pomoc

Witam.mam pytanie.Otoż za tydzień kończe cykl kreatynowy.dokładnie mam już za sobą 8 tygodni.i co dalej ? jak długa ma być przerwa ? i co brać w tym czasie ?

j.w., aktualnie jest fbw 3 x w tyg, po 10-8 powt. w serii. Zmniejszyć ciężary bez węgli czy zostawić tak jak jest póki się da? ile razy cardio w tyg.? aktualnie robię codziennie 30 min na rowerku, średnia intensywność. Dzięki za pomoc i pozdrawiam :)

Witam Wszystkich! Jestem bardzo zawziętą osobą, która szuka pomocy kogoś z doświadczeniem - zarówno jeżeli chodzi o trening, jak i dietę. Z tytułem może trochę podkoloryzowałam, ale mam nadzieję, że przynajmniej zwrócił czyjąś uwagę ;). Jestem perfekcjonistką z fatalnymi genami, W młodości dobiłam do 75 kg jedząc dokładnie to samo, co chude [...]

[...] zjechał +/- 11 kg od dwóch miesięcy przy konkretnej misce jest lipa , do tego łykam cm3 , białeczko wpc i na leniwe dni mam Sawa . Dlatego zdecydowałem się na delikatna pomoc sterydowa, nie chce standardowego cyklu 30 mg ED, wole delikatne 15 mg ED by się nie zła jak swinia ze względu na swój typ budowy ciała . Wiec co mi powiesz na moje [...]

No w sumie racja :D Dzięki za pomoc. No ale takie jeszcze jedno pytanie mam. Nie żebym jakoś teraz negował Lafaya ale chciałbym spytac czy macie jeszcze jakieś alternatywne programy treningowe, które mogłyby mnie zainteresowac? Chciałbym tak się rozeznac lepiej, bo jednak mam sporo czasu...

kortyzol, morfologia, ob - wszystko w normie. Pomoże ktoś???? Długo po 2 strzałach enana będę miał tego bloka? miesiąc czy jeszcze więcej? Minęło 24dni i dalej kiepsko. Kiedy testosteron wróci do normy po tak śmiesznej dawce. Proszę o pomoc w dalszym ciągu

z ta efedryna troche mnie zaskoczyles cytuje " Co ciekawe efedryna nie tylko przyspiesza tempo spalania tkanki tłuszczowej, ale jednocześnie chroni mięśnie przed katabolizmem. Zostało to potwierdzone w badaniach z pomiarami poziomu tkanki tłuszczowej. Dodatkowo odkryto, że w krótkich okresach stosowania gdy nie wystąpił jeszcze spadek wagi, [...]

Witam serdecznie Na wstępie chciałbym nadmienić, że nigdy nie miałem żadnej diety. Jedynie dbałem o odpowiednią ilość białka przy budowaniu masy. Wiek: 26 (od wczoraj :) ) Wzrost: 190 cm Aktualna waga: 89 kg prawie samych mięśni jak zaczynałem półtora roku temu ważyłem 79 kg CEL: Przy robieniu masy trochę się zatłuściłem i chciałbym w końcu aby [...]

[...] krwi i w wątrobie ALT wyszło mi podwyższone, a mianowicie 46. Pisze, ze maksynalne jest 45. Mam pytanie odnośnie czy to może wynikać z tego, ze brałem bcaa? Tata mi podpowiada, zebym przestał na razie brać i nie wiem czy ma z tym rację. Trenuje na codzień piłkę nożna i chodzę min co drugi dzień na siłownię. Prosze was o pomoc. Z góry dzięki ;)

dostałem dziś antybiotyk unidox substancja aktywna doxycyclinum i się zastanawiam czy to pomoże zwalczyć te syfy co teraz mam, bo chodzi o to że przeszedłem z enana/cypio (pierwszy kontakt z długim estrem) na propa i od trzech tygodni lece na propie i żaden nowy pryszcz się nie pojawia, nigdy na propie nie miałem nawe pół pryszcza, tylko pare na [...]

[...] Nawet przy malowaniu sufitu miałem taki przeskok. Zrobiłem rezonans magnetyczny lewej ręki ponieważ na prawą nie dostałem zamieszczę tylko ten wynik. Proszę o odpowiedz pomoc jak mogło powstać takie coś u dwóch rąk. Jak to leczyć? jakie są sposoby leczenie ?. Byłem u lekarze prywatnie mówił że operacji by nie robił tylko rehabilitacje + 10 [...]

[...] Nawet przy malowaniu sufitu miałem taki przeskok. Zrobiłem rezonans magnetyczny lewej ręki ponieważ na prawą nie dostałem zamieszczę tylko ten wynik. Proszę o odpowiedz pomoc jak mogło powstać takie coś u dwóch rąk. Jak to leczyć? jakie są sposoby leczenie ?. Byłem u lekarze prywatnie mówił że operacji by nie robił tylko rehabilitacje + 10 [...]

[...] a tym bardziej tricepsów zaraz po niej. Wydaje mi się ze ten plan będzie działał baardzo dobrze na moje odstające partie :) W dipsach na koniec co serie zwiększałem sobie pomoc maszyny, każda seria to maksymalne rozciągnięcie klasy i mocne dopięcie u góry. Fajny sposób na dojechanie i rozciągnięcie klatki na koniec treningu. Przerwy dłuższe w [...]

[...] w miare jedzenia i chcialbym jednak zrobic sb klate, biceps, triceps itd. Takze tu tkwi moje pytanie co byscie mi polecili na poczatek suplementacji na mase mieśniowa? Biało spożywam w dosc duzych ilosciach co do tego dorzucic? myslalem o kreatynie? badz tez o takim zestawie: CM3 1250 + HMB + Aminomax 6800 z TRECa prosze o opinie i pomoc :)

Witam wszystkich jestem tu początkowym użytkownikiem i zarazem chciałbym zacząć ćwiczyć , czy ułożył by mi plan ćwiczeń i odżywiania się , mam 17 lat , 180 cm wzrostu , waga 78 kg , z wysiłkiem fizycznym codziennie się zmagam :)))) , proszę o pomoc i o wyrozumiałość :)

Dzięki za pomoc

[...] co ze sobą pocznę bo podczas rege nie umiem znaleźć sobie miejsca i za bardzo mnie nosi }:-(Nie wiem czy to rege jest w ogóle potrzebne tak naprawdę,ale jak okaże się pomocne to spróbuję) Do tego czasu pomyślę co dalej,ale tutaj prosiłabym moderatorów o pomoc w doborze michy i treningu. Trening: klatka/triceps Rozgrzewka: Rozpiętki gumą [...]

Witam wszystkich, jestem nowy na forum i zdecydowałem się poprosić o pomoc gdyż nie wiem czy wszytsko jest wykonywane prawidłowo. Jednak najbardziej zalezy mi na dobraniu suplementów odpowiednich do redukcji i rzeźbienia ciała. Oto plan : Pon klatka+ triceps ławka prosta 12/10/8/8 skos dół 12/10/8/8 skos góra 12/10/8/8 rozpietki [...]

TomQ-MAG RUMCAJS a w czym ta beta alanina ma pomoc ?

[...] TAK Nie mam pojęcia jaką jej wstawić podaż kalorii i WTB. Co do treningu to myślałem nad czymś takim (nie za bardzo się orientuje w treningach dla kobiet, więc proszę o pomoc : )): 1. Wszystko 3x15 Wyciskanie hantli w skosie Przyciaganie drazka na maszynie siedzac Wyprosty tułowia na rzymskiej laweczce Prostowanie ramion na wyciagu z [...]