pomoc

Dziekuje za pomoc

Witajcie, od kilku lat cwicze na siłowni, trzymam się diety jak i treningów. Od jakiegoś czasu zaczęłam swoja przygodę z odżywkami i jeszcze błądzę w tym temacie. Chciałabym przybrać dobrej jakościowo masy mięśniowej (plecy, pupa, ramionka) i potrzeba mi pomocy w postaci odżywek. Co polecacie dobrego? Może jakis zestaw?

SORY NIE WIEM JAK EDYTOWAC !! Witam bralem deke i testo 250 + mete przed ponad 2 miesiace po i 1ml co 4dni skonczylem cykl tydzien temu czy clomin i HCG musze zaczac brac 2 tyg po cyklu czy inaczej prosze o pomoc . Bo wszedzie pisze inaczej a kolo od ktorego bralem mowil ze po 2 tyg clom i hcg ! clomu mam 10 tab.

Witam bralem deke i mete przed 2 miesiace po stezenie 250 po i 1ml co 4dni skonczylem cykl tydzien temu czy clomin i HCG musze zaczac brac 2 tyg po cyklu czy inaczej prosze o pomoc . Bo wszedzie pisze inaczej a kolo od ktorego bralem mowil ze po 2 tyg clom i hcg ! clomu mam 10 tab.

Witam bardzo bym prosil o pomoc w rozpisce nastepujacego cyklu: 20ml cypionat 20ml masteron 100 tabs turinabol Oblok: 2x5000 j.m pregnyl clomid tamoxifen

Czym sie roznia dzial "ladies fit"od dzialu "droga do formy".....bede wdzieczna za pomoc

Hej, Jestem tutaj nowa na forum, także witajcie- mam nadzieję, że zabawię tu na dłużej :) Chciałam się Was poradzić- Otóż na siłownię chodzę od 1,5 tygodnia, ćwiczę 5 dni w tygodniu po 2 h. Mój trening wygląda następująco: Począwszy od domu- 15 min się rozciągam (do szpagatu), robię serię pompek (5 serii po 13-17 pompek), i kilka minut plank. Na [...]

[...] na tym portalu. Trzy miesiace temu urodzilam drugiego synka, w drugiej ciazy przytylam duzo bo ponad 20kg i mam ofromne problemy zeby zrzucic pozostale 8 kilo :( prosze o pomoc bo juz nie wiem co robie nie tak... jem 5 posilkow dziennie, rano weglowodany - najczesciej owsianka lub chleb razowy z chuda szynka, obiad to najczesciej pieczona [...]

hej mam pytanie odnosnie watku ktory otworzyles, odnosnie dermarollera na rozstepy, bede wdzieczna za pomoc :) mam kilka/kilkanascie rozstepow na udach po ciazy i skusilam sie na zabieg rolką niesttey nie widze takich oszalamiajacych rozjasniajacych efektow jak Ty pokazales... :( zabieg robilam dwa razy, za kazdym razem okolo 3/4 dni utrzymuje sie [...]

jestem ektomorfikiem, więc kalorie u mnie są strasznie wysokie.... spróbuję tak jak radziliście - na start zwiększę aktywność a jeśli to nie zadziała, to będę ucinał kalorie dalej dzięki za pomoc ;>

[...] diety , staram się jeść dużo białka i unikać tłuszczów . Mam do dyspozycji również gainera Mutant Mass oraz creakong . Ostatnio się do tego staram przyłożyć naprawdę na poważnie , ćwiczę 4 razy w tygodniu , zrobiłem sobie już rozpiskę treningów . Ważę 65 kg , wzrost 175 cm , w tali 77 cm . Prosiłbym was o pomoc , wiele to dla mnie znaczy .

Witam, skomponowalem zrzuty z 3 ostatnich dni i zauwazylem że czesto brakuje mi węglowodanów, tutaj prosiłbym o pomoc jak uzupełnić braki(jadam również ryż biały(zamierzam wymienić na czerwony), kasze jaglaną i makaron pełnoziarnisty. Białka dość często wychodzi mi nadmiar, do tego uzupełniam shakiem białkowym. Chiałbym również ograniczyć [...]

wielkie dzieki za pomoc miczelx. pozdro ziom

[...] tego kciuka nie nadwyrężać. Tutaj moje pytanie: kiedy mogę udać się na siłownię aby rozpocząć na nowo treningi? Brak aktywności fizycznej doprowadza mnie do szału powoli, biegam, ćwiczę brzuch i nogi w domu na tyle ile mogę, ale to nie to samo. Jest coś, co mi pozwoli szybciej wrócić do zdrowia i zacząć normalnie trenować? Proszę Was o pomoc.

[...] Jednak nadal nie mogę znaleźć konkretnych informacji na temat suplementacji. Wiem, że chcę kupić trochę odżywki białkowej, ale kompletnie nie mam pojęcia czy lepiej ją przyjmować po treningu czy do snu oraz jaki to ma być rodzaj odżywki. Ponadto zastanawiam się z czym mógłbym połączyć daną odżywkę. Mam nadzieję, że mogę liczyć na Waszą pomoc!

[...] masę mięśniową oraz spalanie tłuszczu poprzez cardio po treningu, chciałbym tak jakby złapać 2 sroki za ogon, spalić fet i przypakować. Nie wiem czy to jest możliwe naturalnie :D i czy wogóle jest to do wykonania a może to tylko moje chore wyobrażenia. Bardzo liczę na odpowiedz bo każdy jakoś zaczynał, co nie ? :) Liczę na Waszą pomoc! Pozdro :)

Dzień dobry od jakiś 3 tyg mam problem z członkiem przy początku pojawiła się jasna pręga i podczas wzwodu obciągając napletek odczuwam ból a przebywam w tej chwili za granica i nie mam jak się udać do lekarza boje się ze to stulejka ,mogę wysłać zdj. proszę o pomoc i z góry dziekuję Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-06-16 21:50:23

Dobra chłopaki, zrobię tak jak mi poradziliście. Dzięki za pomoc :)

Witam, zabieram się za prace nad sobą i planuje dietę prosił bym o wskazówki. Prosił bym o pomoc w ułożeniu diety i kaloryczności wiek: 22 lata waga: 103 kg wzrost: 190 cm aktywność fizyczna; jak na razie po za jazdą rowerem do pracy ok 9 km w jedną strone to robię obie tylko brzuszki i pompki od 10 lica idę na siłownię Obliczenia z kalkulatora [...]

@dudee W takim razie masuje dalej. Dzięki za pomoc!