pomoc

ja bym poradził do tego fitnesu dorzucić aeroby tzn. bieganie lub jakiś rowerek po 45min dziennie dieta i sumienny trening powinny pomóc w spaleniu nadmiaru tłuszczu.

[...] bede cwiczyl czesciej w tygodniu, inne tak jakby to byl split. Probowales ten trening robic? Jak efekty? On jest wogole na mase bardziej %-)?? :D Moze olac ten p&p i zamiast niego robic zwyczajnego splita 4x tydz? Przyda mi sie tutaj pomoc bo po prostu nie potrafie ulozyc dobrego p&p i w sumie nie wiem jakich efektow moge sie po nim spodziewac

[...] co 3 dzień lecz teraz robię to co 2 dni 1ml sestanonu i 1 ml deki na raz w pupke :) Panowie i nie wątpię panie. Wiem ze powinienem wypełnić ankietę ale jestem w pracy i na biegu się zarejestrowalem. Obiecuje ze wypelnie jak wrócę do domu. Jak nie jesteście wstanie mi doradzić bez info z ankiety wszystko rozumie pozdrawiam i dziękuje za pomoc!!!!!

Okej. Zobaczymy jak będzie z wagą po pierwszym tygodniu. Jak nie będę zadowolony to zjadę trochę z węglami. Dzięki wielkie za pomoc i życzenia powrotu do zdrowia. Pozdrawiam

Oka smpa, mam 1kg białka za 20zł Ostrowii (od kumpla), znaczy on mi w takiej cenie sprzedaje. Dlatego myślę, że się opłaca. I tak i tak muszę dać jakieś ww, więc dodam miód - a takie da się już wypić. Drugi aspekt to kasa, jeszcze sam nie zarabiam, to ciężko jest wyciągnąć 50zł / msc na suple. Dzięki jeszcze raz za pomoc, pozdro

Dzięki za pomoc i witam ponownie, nie chcę zakładać zbędnego tematu więc będę tutaj pytał... a więc wrzucę fotki z około 4 tygodnie a Wy spróbujecie mi doradzić czy spalając z tej masy (Którą będę maił za te 4 tygodnie) redukując ok. 2kg tłuszczyku zostaną "jakieś" mięśnie, tak żeby było widać, że ćwiczę. Bo jak nie to nawet nie będę redukować, [...]

Okej, dzięki za pomoc :)

Okey, wszystkim dziękuje za pomoc i zwracam się zazrazem z kolejnym pytaniem. Mam Xpand'a zostało mi jeszcze jakieś 40-50zł na 1-2kg Białeczka lub Gainerka, Chciałem sobie Kupić 1kg ostrowia WPC 80% ale nie mogę tego nigdzie dotsać poza siecią. Czym możnaby to zastąpić w podobnym przedziale cenowym i podobnie dobrej jakości? To jednak nie jedyny [...]

wracacie do tematu, który wydawał się zakończony... Wpisałem mój problem tutaj żeby nie zakładać specjalnie nowego tematu to proszę pomóc.

Liczyłem na pomoc

Okej, dzięki wielkie za pomoc ;)

ok, dzięki panowie za pomoc

Dobra, to chwilowo się skupię na ćwiczeniu i sensownej diecie. Dziękuję bardzo za pomoc.

Pewnie ze rozwinie mięśnie! Sam trenuje tylko w ciężarem własnego ciała i tylko hantle domowej roboty mam z butelek z wodą i jakoś nie narzekam na przyrosty. Ważny jest dobry plan i odpowiednie jedzenie. Pompki na poręczach są faktycznie dość ciężkim ćwiczonkiem. Tutaj może pomóc jedynie czas. W końcu dojdziesz do większej ilości.

Dzięki za pomoc i dobrą rade postaram się wprowadzić to w życie

[...] butami bokserskimi. Przed treningiem będę ostro rozciągał stopę, może to coś da. Za kilka dni/tygodni dam znać czy przeszło czy jednak nie. SOG (jak wejdzie) idzie za pomoc. PS. Jakby ktoś przypadkiem natknął się na mój temat i znał przyczynę proszę napisać będę wdzięczny. Gdzie w mieście można kupić buty bokserskie? W sportingach nie ma, [...]

RafTile Właśnie z tego co wiem bardzo dobry tam trener jest z resztą przejde się i zobaczę ;) Grzybs czy mógłbym się prosić o jakiś kontakt ( moje gg 3419383 ) Bo naprawdę by mi się przydała osoba która mi może pomóc ;) Z góry dziękuje

;D W czwartek byłem w Octagonie a wczoraj w Absortio i doszedłem do wniosku ,że jednak w Absortio mi się bardziej podoba więc przy tym klubie jednak zostanę no to teraz nic tylko trenować ;) Pozdro i dzięki za wszelką pomoc ;)

Dobra ta suplinacja!! Dzięki za pomoc !!

[...] na HP spokojnie by wystarczyło. I teraz moje pytanie jest takie, czy lepiej brac przez 1 tydzień po 1 porcji dziennie, czy może dorzucać przez 1 tydzień mono, bo mam jeszcze. Bym najpierw szedł na mono+cp/n2 a pozostałe 7 tygodni na 2xHP. Jak myślicie, moge dorzucić te mono, czy lepiej brać po 1 porcji w ciagu dnia i bez mono? Prosze o pomoc !!