pomoc

[...] o 20 i ćwiczę przez 50-60 min Wyliczyłem Zapotrzebowanie na 2375 Jakie mam przyjąć proporcje BTW ??? Czy skupić sie na wysokim bialku na poziomie 2.5 a niskimi WW Prosze o pomoc w tej kwestji. Moja dieta, 1. 7.00 płatki owsiane + rodzynki+ orzechy 2 kromki razowego pieczywa z wędliną + pomidor jabłko 2. 10.00 kromka razowego pieczywa makrela [...]

[...] -Uginanie leżąc-stopy prosto 8 -Wspięcia trójpozycyjne stojąc Z tymi cwiczeniami nigdy nie mialem doczynienia. Moglbys wytlumaczyc/filmiki. To tyle. Bardzo prosil bym o pomoc samego autora tego planu - Ronnie 220. Od jutra chce zaczac nowy plan. Starym planem juz sie tak nacwiczylem, wszystko nazmienialem - czuje ze juz wszystko z niego [...]

[...] sterydu zaczynac na sam poczatek...jakiej firmy no i z jakiego panstqwa..boje sie rozstepow problemow z tym co czyni nas facetami no i masakryczne spadki...moze jakas pomoc no i czym pozniej odblokowywac..mam niewie wiedzy w tym akurat zakresie bo lecialem na samych odrzywkach..licze na pomoc z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]

Dzień dobry witam wszystkich :) Zwracam się z ogromną prośbą do osób które się trochę na tym znają i mają chwilę czasu o pomoc w postaci oceny mojej nie bez wysiłku ułożonej diety. Dodam, iż jestem kompletnym laikiem w kwestiach odchudzania się i zupełnie mi to nie wychodzi. Od 6-ściu tygodni posiadam rower stacjonarny którego katuję codziennie [...]

[...] niedoczynności nie jest polecane. Sprawdzam czy nie ma żanych problemów z łączeniem Gold Lecytyny z Letroxem. Jesli coś zauważe to zrezygnuje z lecytyny. Proszę o jakieś pomoc, porady i nie hejtowanie tylko podpowiedzi co zmienić żeby było Lepiej ! Jesli o czymś zapomniałam to przepraszam. Przypomnijcie a na pewno uzupełnie :) [...]

[...] witam wszystkich na tym forum ! :) czytam je od dluzszego czasu, wiec czas przylaczyc sie do Waszego grona :) Mysle, ze bede typowym przykladem, a wasze podpowiedzi moga pomoc wielu innym, ktorzy wiem, ze czytaja ale wstydza sie zapytac moja sytuacja wyglada calkowicie przecietnie i typowo :) gdy mialem 18-19lat cwiczylem ok 2 lat,bylo [...]

[...] diety byłaby najlepsza (ujemny bilans)? PS.Posiadam skakankę boxerską, oraz stalową gdyż wcześniej wyrabiałem sobie kondycję skacząc 30min na skakance. Bardzo liczyłbym na pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 97 Wzrost: 191 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: PWR Dostęp do [...]

[...] na rowerku po godzinie dziennie plus chantelki co drugi dzień po 45 min. Błąd musi tkwić w diecie albo w organizmie. Chodź lekarz twierdzi że badania mam na bdb. Proszę o pomoc i podpowiedzi. Od dziś wystartowałem z taką dietą i planem 1 śniadanie - płatki na mleku typu fitness z orzechami o 6 rano 2 śniadanie - kanapki żółty ser plus ryba, [...]

[...] ale z ławką byłoby gorzej. I tu moja prośba, przeczytałem atlas ćwiczeń i próbowałem ułożyć jakiś zestaw, ale nie chciałbym popełnić jakiegoś błędu, dlatego zwracam się z prośbą do Was o pomoc. Czy moglibyście pomóc mi w ułożeniu zestawu ćwiczeń ogólnorozwojowego i poradzić coś temacie diety jaką powinienem stosować? Z góry dzięki za pomoc

[...] trochę pomogła? Całą nogę ma też ciągle zimną, opuchlizna swoją drogą, bandażu cały czas nie nosi (ma założony luźno aby krew dobrze krążyła). Piszczel ma też dziwnie żółtą, nie wiem czy to siniak jest, czy coś innego. Pije też strasznie mało płynów, może to być powód zimnej nogi bo krew jest gęstrza i słabiej krąży? Proszę o pomoc :( Kasia.

[...] w miejscu. Dodam ze roznego typu uzywki (nie chodzi mi tutaj o suplementy) nie są mi obce, wrecz przeciwnie, mam z nimi kontakt niemalże codziennie. Czy moglibyscie mi w tym pomoc? Ulozyc jakąs konkretna diete, ktora pomoze mi w osiagnieciu normalnej wagi? Bardzo prosze o pomoc. Jesli mozna moglibyscie rowniez dac jakies porady dotyczące [...]

[...] się na niczym. Na siłownię do której chodzę, instruktorami są ludzie po 2 tygodniowych kursach, którzy nie potrafią mi pomóc jak ich proszę o rady. Nie wiem gdzie w Krakowie pracują ludzie z pasją, wiedzą i odpowiedzialnością, do których można było by się zwrócić o pomoc. Jeśli znacie kogoś ktoś mógł by mi pomóc proszę o kontakt :) Pozdrawiam!

[...] ale kiedyś na pewno ją wprowadzę. Widzę, że trochę się rozpisałem więc przejde do rzeczy Ułożyłem sobie plan ale na pewno jest w nim dużo do poprawy i licze na Waszą pomoc. Trening A Nogi: przysiady ze sztangą 3s po 12 Plecy: wiosłowanie sztangą 3s po 12 Klata: wyciskanie na ławce prostej 3s po 12 Barki: wyciskanie sprzed głowy 3s po 12 [...]

[...] to obliczyc.Czy może ktoś mi pomóc obliczyć moje dzienne zapotrzebowanie kcal ? Dodam że wcześniej brałem gainer 737. Niedawno natomiast kupiłem odżywkę węglowodanowo-białkową ( Solid Mass ) oraz kreatynę ( Xpand ).Chciałbym aby ktoś pomógł ułożyć mi dietę w której uwzglednione zostały by te odżywki.Z góry dzięki za pomoc czekam na odpowiedzi.

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 kg -martwy ciąg: 120 kg -przysiad: 100 kg -suwnica 220 kg -ściąganie drążka do klatki 120kg -triceps wąsko 100 kg Witam, proszę o pomoc w dobraniu cyklu, jak zaznaczyłem w ankiecie mam skłonności do wypadania włosów na głowie, lecz na torsie mam ich nadmiar. Testosteron raczej nie wchodzi w grę. Nie [...]

[...] chodzić, trzeba mu jednak pomóc wstać z łóżka, potrafi nawet pokonać schody jeśli nie są zbyt strome - jestem naprawdę szczęśliwa z tego powodu i mam nadzieję, że dzięki pomocy innym będzie szansa, że tata wróci do lepszej sprawności chodź zdaję sobie sprawę, że nie będzie to taka sprawność jak przed chorobą :( Dążyłam do tego, aby zrobić to [...]

Witam. Jestem nowy na forum,i zwracam sie do was o pomoc w ukonczeniu diety. Mam 21 lat,chodzi mi przedewszystki o pozbycie sie ochydnej opony,ktora juz posiadam parych ładnych lat. Od jakis 2 miesiecy z małymi przerwami biegam,staram sie co dzien.Przed tem biegałem wieczorami,po ok 30min.Teraz rano(ok 6,30),do 45min.Potem jem sniadanie(w odstepie [...]

[...] efekty. Już sam nie wiem co myśleć i co robić to wszystko wydaje mi się takie skomplikowane... A teraz wszystkich z góry przepraszam i nie zdziwią mnie odpowiedzi typu " na forum jest wszystko wystarczy poszukać" bo będzie to słuszne. Aczkolwiek na prawdę potrzebujemy pomocy bo mamy już mętlik w głowie. Liczymy na Waszą pomoc ;) Pozdrawiam ;)

na wstępie chciałem juz gorąco podziękowac za pomoc którą na pewno tutaj znajdę. Mam kosmiczny problem gdyż nie wiem co ze sobą zrobić aby było dobrze, aby gdzies spalić tą opone z mojego brzucha.. aż mi niedobrze się robi jak pomyślę , ze doprowadziłem się do takiego stopnia... wiec dla tego proszę was o pomoc, co zrobić i gdzie i jak. mam duze [...]

Witam. Nazywam się Damian , mam 20 lat, ważę 58 Kg i mam 178cm wzrostu miesiąc temu przestałem palić z myślą iż przytyje ale jak widać do tej pory zero gr przytycia , od 1 lutego zaczynam chodzić na siłownie i mam do was parę pytań. Szukałem w google wielu porad i tak naprawdę nic! aż kolega skierował mnie na te oto forum. Nie pracuje wiec nie [...]