pomoc

i wlasnie dzieki takim ludzia jak wy to forum leci w dol... chce sie dowiedziec kilka rzeczy na ten temat tyle... moze mi ktos pomoc ?

[...] np. swiezych a pozniej po roku jak to wyglada (bez stosowania preparatow lub z) 5-odnosnie rozszerzonych widocznych naczyn krwionosnych, mam troche takich na ramionach, wiem ze mozna zamykac u chirurgow naczyniowych ale interesuje mnie czy np. jakies masci czy kremy moga znaczaco pomoc czy raczej dac sobie spokoj. Za odpowiedzi z gory thx

[...] Chciał bym nabrac troche masy i siły. Chciał bym ćwiczyć takim planem: Poniedziałek i czwartek: klatka barki triceps biceps Wtorek i piątek" Plecy NOgi Brzóch przedramie Czy może zamiecić nogi dac zamiast barków, a barki zamiast nóg?? Cwicze 6 miesięcy. Mam 17 lat, waze 74kg. Jestem raczej szczupłej budowy. Czekam na odpowiedz i pomoc.

Chciałbym przybrac na wadze ale nie moge sobie ułozyć dziety to wszystko dlamnie za trudne wyliczanie gramów itp czy był by ktos taki miły i mi pomógł bybył bardzo wdzieczny teraz o mnie starz 6 miesiecy ale porządnego cwiczenia biceps 33cm a jak zaczynałem tylko 26cm klata 103cm zaczynałem 98cm przedramie 30cm miałem 26cm i udomieałem 40 teraz [...]

[...] calkiem powaznie o takiej robocie stad tez milem rozmowe z tym bylym borowikiem bo to byl znajomy mojego ojca a i tak po pierwsze sie okazalo ze on juz nic nie mogl by mi pomoc mimo ze rok wczesniej byl na dosc znaczacym stanowisku, a po drugie opowiedzial mi o kilku szczegulach pracy borowca i szczerze mowiac po tamtej rozmowie zdalem sobie [...]

witam. bardzo prosze o pomoc, rady i wskazowki. 5 tygodni temu postanowilam przejsc na diete redukcyjna. przez 2 tygodnie odzywialam sie na poziomie 2300 kcal, i w tym czasie trenowalam raz dziennie raczej zabawowo, w celu odpoczynku - ok godziny dziennie.po tych dwoch tygodniach na wadze +0,4 kg. pozniej przyszedl czas na bardziej konkretne [...]

ja nie wiem jakie produkty wcisnac do diety i co ile godzin no naprawde jestem zielony!!! moze ktos mi pomoc chociaz troszke...

to WSZYSTKO jest w postach. Użyj wyszukiwarki i czytaj dokładnie. Nie ma z czym pomagać, bo nasza pomoc byłaby cytowaniem tych właśnie postów.

Witam. Mam 18lat. Przy wzroscie 185cm, waze 65kg. Od pol roku cwicze, jednak z powodu braku masy nie ma zadnych efektow. Cwicze w domowych warunkach na laweczce. Niestety przyrost masy jest prawie niewidoczny. Prosze o wszystkie rady. Probowalem juz gainera i bialka serwatkowego. Wierze ze da sie pokonac organizm i metabolizm. Moze to kwestia [...]

n3x1983 to ty jestes tym co cyklow przeszedl jak malo kto i cwiczy rok ? to co każdy robi to jego prywatna sprawa.. ja nie prosze nikogo z was o pomoc w doradzaniu więc to powinno ciebie najmniej interesowac.

to co każdy robi to jego prywatna sprawa.. ja nie prosze nikogo z was o pomoc w doradzaniu więc to powinno ciebie najmniej interesowac. a jednak interesuje bo sam doradzasz od jakiegos czasu, a w wiekszosci sa to glupoty, ktore z pewnoscia nietylko ja zauwazam

[...] siłowni miałem dobry plan ćwiczeń. WIększość ćwiczeń była wykonywana na maszynach. Problem w tym, że przestałem na nią chodzić, z powodu braku pieniędzy i ćwicze u siebie w piwnicy. Mam ławeczke, gryf prosty, łamany oraz hantle. Poszę o pomoc w postaci napisania mi planu ćwiczeń. Ćwicze już od roku. Mam 1,89 wzrostu a waże 97 kg. Pozdrawiam

ciągle dostarczas tych uzależniaczy w jednym papierosie więc organizm dostaje ten syf regularnie więc jak może pomóc?? Tak na logikę Zaopatrzyć się w silną wolę i po tygodniu już jest łatwiej

A tak wogóle to do tablicy ze zdrowiem powinieneś napisać ,a nie w trening :) A tak pozatym ,to też myślę ,że do ortopedy się powinieneś udać, żeby Ci zapisał jakieś ćwiczenia do robienia na przykład w domu. Bo jak źle będziesz wykonywał na własną ręke ,to zamiast pomóc to jeszcze Ci się pogłębi wada :)

Takze chcialem poprosic o pomoc. Tylko ze ja z kolei mam problem ze zgubieniem wagi : 183 cm 96 kg 17 lat. Zalezy mi na jakiejs diecie i zestawie cwiczen ktore moglbym wykonywac w domciu + bieganie itd...

Mam 16 lat 193cm wzrostu i waze zledwie 70 kg . Chciałbym rozpocząc ćwiczenia na siłowni. Proszę o jakis dobry plan treningowy na mase

witam! mam kurza klate i niewiem czy moge cwiczyc ??prosze o pomoc

[...] już nie zdołałbym wchłonąć. I ostatnio wpadłem na pomysł wybrania sie do poradni chorób metabolicznych, oczywiście prywatnej. Myśle że mam naturalnie podniesione niektóre hormony tarczycy, przez co jestem tak strasznie chudy. Co o tym myślicie?? Lekarz mógłby mi coś na to poradzić?? Może już ktoś miał takie doświatczenia ?? za pomoc sogi rozdaje

[...] przy robieniu brzuszków jak już rady nie będzie dawał no roz***ał mnie typ ***any a że ludziom zawsze pomoge to chwile przynim postałem później on do mnie z batonem za pomoc i żeby dalej przez godzine mu pomagać sobie myśle co za po*** powiedziałem *******laj i NARA ****a jak ja ich nie nawidze. ****a ****a ****a. nie lubie też jak szefu [...]

Ok zastosuje sie do rad ps. Leon sam sobie to rozpisalem (dużo czytałem na forum) dzieki wszystkim za pomoc