pomoc

[...] zacząłem biegać, biegam ok.15-20 minut dziennie, nie jem żadnej kolacji, codziennie prawie jeżdże na rowerku średnio po 15km. Sniadanie i obiad w normie. No i po tych 10 dniach jak sie dzisiaj zważyłem to mnie szlag trafił, 87 kilogramow teraz ważę!!! przytyłem 4 kg mimo tego katowania!!! co jest nie tak? proszę o pomoc... pozdrawiam wszystkich

[...] na maszynie 4x 10 Łydki 1. Wspięcie na palce na suwnicy pionowej 4x10 (lub ze sztangą ,sztangielkami) 2. Wspięcie na palce na hack-maszynie 4 serie 10 (lub siedząc ze sztangą na kolanach) Brzuch Skręty tułowia 3x50 Skłony w przód ze skrętem tułowia, leżąc na ławce rzymskiej 4x 20-25 Unoszenie nóg leżąc 4x 15-20 za pomoc serdecznie dziękuje

ok dzieki Moon za pomoc, a mozna cwiczyc bicepsy w jednym dniu z tricepsami? jesli tak to poprosze o skorygowanie tego planu

Jack Dempsey - Mistrz Nokautu W pierwszych latach XX wieku wielu młodych Amerykanów przemierzało kraj wzdłuż i wszerz, w celach zarobkowych. Szukali korzystnej pracy, która pozwoliłaby im i ich rodzinom przyzwoicie żyć. Wśród tych chłopców był też Jack Dempsey, dla którego podróże te stały się początkiem wielkiej kariery. Dempsey urodził się 24 [...]

Darkthorn jestem w posiadaniu takiego programu jak dietetyk, chyba go gdzies znalazłem na forum, jesli chcesz moge ci go przesłac, jest tam wiele produktów ( oczywiscie wraz z wyliczonymi ilosciami b, t, w, kcal) których nie ma u ciebie i mógłby ci on troche pomóc, nie jest on pisany w exelu , zreszta sam zobaczysz o ile chcesz, pozdrawiam btw nie [...]

[...] rzezba czy nadal masa razem z dieta? trening na mase ulozony przez was ktory na pewno bedzie dobry nie to co moj + dieta na mase da mi porzadny efekt?prosze was o pomoc! wykuie abona i rozsylam sogi tym ktorzy pomoga! jesli juz by sie znalazla osoba ktora mi rozpisze plan to prosilbym o to aby btl on 5 dniowy i dosc intensywny (lubie [...]

Dzieki sogi leca!A czy ktos moze pomoc w rozpisaniu ich?Moze byc tak? DT: - rano na czco Scortch 2 kapsulki - przed treningiem Storm i 2 kapsulki Thermo Speeda - po treningu Storm DNT - rano Scortch 2 kapsulki - w godziennie treningowej Storm i Thermo Speed - w godzinach konczenia trening Storm Czy tak moze byc?

ale myslsz ze ten post pomoze mi ulozyc wlasciwa diete? czy akurat ten post jest dobry czy powinienem wybrac inny? i jesli skoncze trening z masa i zaczne robic redukcje to powinienem zmienic tazke diete na redukcjyjna prawda? ale mozesz chociazby mi pomoc zrozumiec tego posta?

[...] i tam podstawiane mialem je pod nos,ale byly one 2 i jeden sie bralo 9 dni a drugi 14 jakos a potem po kontroli przepisal mi jeszcze jakis heheh,ale juz odpuscilem sobie ze wzgledu na spadajace kg i oslabienie ostre organizmu.A pomoc cos pomogly,ale do konca nie wyleczylo tego i jeszcze zostalo z lekka.Ostatnio to wogole za duzo imprezuje:)

Witam../../buziaki/1.gif Sprobuje napisac artykol i wytlumaczyc w "prosty" sposob na temat robienia masy,z ktorego kazdy bedzie mogl skorzystac bez koniecznosci zapisywania czegokolwiek-żadnych gramow białka,żadnych porcji weglowodanow.Ostannio widze sporo postow,gdzie forumowicze piszą,że nie mają czasu na dietę,poniewaz przeszzkadza im w tym [...]

[...] puche mono to ja zjadlem w miesiac potem dostalem knokaut i chce go zjesc proste.... dlatego widze ze sam musze zadecydowac bo tutaj nawety nie ma sensu przyjsc i poprosic o pomoc... pare osob moze i pomoze ale wiekszosc to tutaj widze jest wazniaków... narka dla udzielajacych pomocy kupa w cwaniaków. (a wiec bede musial poprostu brac w tr. rano [...]

Mam wilka prosbe abysie mi pomogi tzn. poradzili jaki trening poleciliscie by dla chlopaka ktory trenuje pilke nozna chodzi mi tu o rozpiske jakiegos treningu. Prosze was o pomoc.

Mam wilka prosbe abysie mi pomogi tzn. poradzili jaki trening poleciliscie by dla chlopaka ktory trenuje pilke nozna chodzi mi tu o rozpiske jakiegos treningu na silowni. Prosze was o pomoc.

Mam wilka prosbe abysie mi pomogi tzn. poradzili jaki trening poleciliscie by dla chlopaka ktory trenuje pilke nozna chodzi mi tu o rozpiske jakiegos treningu na silowni. Prosze was o pomoc.

Witam mam 13 lat mierze 172 cm waze 55kg kulturystyke uprawiam od roku mam pytanie czy mog jusz zaczac brac jakies suplamenty moj pierwszy instruktor powiedzial ze po roku bede mogl zaczac brac kreatine z gory dzikeuje za pomoc

Siema mam 18lat 177cm 67kg. Ćwiczę już 10 miesięcy przytyłem dopiero 5kg. Miałem przerwę 3 tygodniową i oczywiście straciłem juz parę kilo. Chcę zacząć cykl na mase z odżywkami, suplami. Co proponujecie mi kupic za 300-400zł. proszę o pomoc znawców:)

[...] Oliwa 15g, Jabłko(a) 100g (B: 32g, T: 28g, W: 89g) 7 pos. - kolacja 2 (mała) (21:00) Twaróg 65g, Oliwa 15g (B: 12g, T: 18g, W: 2g) W sumie wychodzi 142g białka, 93g tł. i 397g ww. Narazie to tak wygląda, ale to tylko wstępny projekt :) - proszę o pomoc i rzetelną ocenę. Co do treningu - to nie trenowałem dawno regularnie, więc jadę sobie ACT.

[...] w Pzj miał wpływ na moją decyzję .Po Atenach zmagąłam sie z ta decyzją ,przeżywalam swój mały kryzys ...dzięki bogu na swej drodze spotkałam kogoś kto wyciągnał do mnie pomocną dłoń, miałam osoby na kóre mogłam liczyć ....Nie ukrywam ,ze bywało ze mną ciężko...... Nie piszę tego,zeby o sobie opowiadać , chcę tylko uswiadomić ludziom [...]

kreatyna podczas masowki pomag w przyrostach podczas redukji moze pomoc zachowac wiecej masy czasem kosztem wolniejszej redukcji wybor jest twoj

chcialbym pomóc ale nie mam takiej władzy.