pomoc

nie posiadam wiecej ani deci ani tescia dlatego wlasnie prosilem o jakikolwiek cykl z tego co jest. mysle ze mozna cos z tego rozpisac na np. 6 tyg prosze o pomoc dlatego ze nigdy nie bralem winka ani deci moje cykle skladaly sie zawsze z omki, tescia metki lub susty . thx

Może i zmęczenie wieczorem czuje, ale nie wyobrażam sobie życia bez zmęczenia fizycznego :) Poprostu kocham siatkówke i nawet kiedy zmęczenie daje sie we znaki to i tak czerpie z gry przyjemnosc. Zrezygnowac z silowni ? To takze nie wchodzi w gre. Tak jak wyżej wspomniałem własnie zacząłem cykl na kreatynie i nitro II i boje się, ze intensywny [...]

[...] mam tylko sztange do dyspozycji) barki:wyciskanie sztangi stojac w gore,wyrzuty sztangi stojąc na wysokosć barkow (pojawia sie podobny problem j.w.) no i to tyle chyba... prosze o jakies opinie i pomoc jesli chodzi o wykonywanie powtorzen itd... teraz wykonuje od 16-8 powtorzen w 4 seriach...dodajac obciazenia i zanizajac liczbe powtorzen.. pozdr

ponawiam prosbe o udzielenie mi pomocy zwiazanej z treningiem... poki co ulozylem sobie diete i zamierzam od jutra ja stosowac !! teraz chodzi o trening... co radzicie zmienic, moze jakeis info jaki jest najlepszy na redukcje itd ... prosze o pomoc :) pozdrawiam !!

dzięki. Sog dla wszystkich za pomoc

Wciągniesz taki obiad o 14 ? bezproblemowo, w tych godzinach mam najwiekszy apetyt. gorzej rano Ale dzieki za pomoc. a co do rozkladu BTW na kg ciała jest ok? Zmieniony przez - BlackDevil w dniu 2014-11-18 00:14:33

hmmm... też mi sie tek wydaje, i dlatego prosze was o pomoc no to wolał bym diete na rzeźbe. podajcie jhakiś przykład. waże 72około

mietki dobrze o tym wiem , wiem o diecie treningu juz czytałęm sporo na ten temat !! Co do tych odzywek to napisałem ze nie wiem co mam wziąsc i dlatego prosze o pomoc z poradą !! Doradzcie co by najlepiej dla mnie pasowało i nie twierdze ze chce super szybkiego przyrostu masy i silły , tylko poprostu chce kupic dobrą odzywke lub zestaw i nei [...]

[...] robie ciągle po 4 od pół roku... wcześniej też tak ćwiczyłem... jak możesz to wyjaśnij o co chodzi. po 3 ćwiczeniach moge spodziewać się takich samych efektów jak po 4? i właśnie co byś doradził mi .. znaczy się jaki plan... góra i wewnętrzna strona wchodzą mi bardzo dobrze... z resztą- dół i zewnętrzna strona...cięzej ! dzieki za pomoc !

Skoro zaleceniem jest trening wszystkich partii muszę zmienic swój dotychczasowy plan. Jesli znajdę coś dobrego i spełniające wasze wymogi wkleje go tu. Być może macie jakieś propozycje odnośnie nowego planu? P.S A moje pierwsze pytanie w pierwszym poscie odnosnie krety i hmb ,moze ktoś pomóc? Pozdrawiam, Spaaw

Dzięki wszystkim za okazaną pomoc. Temat do zamknięcia

Ok super, dzieki za pomoc.

Wielkie dzięki za pomoc ale potrzebowałbym dokładną rozpiskie odbloku i bede w 100% happy!!!

Ok dzięki za pomoc!!!!!

Jak nie ma wytrzymac psychicznie, ano tak, ze bedzie mial winko schowane w "skarpecie'' i nie bedzie jadl nic przez okres dwoch tygodni, tym bardziej, ze "tam" kazdy to w chooy znawca i beda radzic inaczej. Dobra dzieki wielkie chlopy za pomoc, mysle, ze wiecej nie ma sie co rozpisywac. Pozdro, po sogu macie.

dzieki wielkie za pomoc, dam znac jak sie skonczylo, moze komus w przyszlosci sie przyda. Pozdrwiam

[...] orzeczona została niepełnosprawność z powodu choroby psychicznej, upośledzenia umysłowego, choroby narządów ruchu oraz takie, którym – zgodnie z orzeczeniem – przysługuje pomoc osób drugich (NIK 2004, s. 14). Słabe przygotowanie zawodowe, a niekiedy wręcz brak jakichkolwiek kwalifikacji zawodowych w przypadku pracowników ochrony fizycznej osób [...]

... jak wyżej, ale przestań też brać kretkę. Spróbuj kupić wapno do picia w Aptece. To nie zaszkodzi, a może pomóc. Pod warunkiem, że to coś Cię uczuliło.

Faktycznie to ok, ostatnie tylko pytanie ile brac tej kreatyny zalecenie producenta to 1,25g dawka nie za malo? Dzieki wielkie za pomoc!

wielkie dzięki za pomoc, jak cos wyskoczy jeszcze to napisze.