pomoc

[...] całe to forum ''wzdłóż i w szerz'' i całkowicie już się pogubiłem . Potrzebuje jakiegoś przynoszącego efekty treningu na mase .Mam 16 lat , 177 wzrostu i aż wstyd się przyznać - 55 kg :/ . I musze jakoś tą mase poprawić nie ;) ?? W tych wszystkich postach troche się pogłubiłem i prosze o pomoc w przygotowaniu takiego treningu. Pomożecie :D??

no wlasnie tak mi nie pasowalo troche dalczego ludzie tak nie trenuja skoro ja wymyslilem taki super sposob :PP :D no dobra dzienki chlopaki :) cuda jak widac nie odkrylem :P juz szukalem trenignow na forum mam je skompletowane w pliczku nic tylko trenowac ;) szkoda ze bloto lod i snieg wszedzie ;/ dzienkuje za pomoc i pozdrawiam

Lekarz sportowy bedzie w stanie Ci pomoc.

dokladnie. lekarz bedzie mogl najbardziej celnie ci pomoc.

[...] sprobowac jakigos #zestawu wspomagaczy# odzywek,witamin,juz kiedys probowalem tanich odzywek ale prawie nic nie pomagaly(slyszalem ze przy braniu odywek trzeba cwiczyc dlatego tez cwiczylem w domowej silowni)dlatego chcialem sie poradzic czy sa jakies sposoby i srodki by w krotkim czasie przybrac na masie. Z gory dziekuje za pomoc fenks!!!!!

[...] , jezdze na rowerku oraz cwicze na ergometrze wioslarskim (nie biegam bo mam problemy z kolanem:)) Zastanawiam sie nad doborem suplementow wspomagajacych moje odchudzanie Posiadam L-Carnityne Complex Oczywiscie stosuje diete (redukcyjna bo na inna nie mam czasu:)) Zastanawiam sie nad hmb lub omega-3 lub thermo speed Z gory dziekuje za pomoc

Dziekuje za pomoc ;] nie moge dac wam sogow bo cos sie z***.. ale wielkie dzieki ;]

[...] ,wiec czas najwyzszy cos z tym zrobic, wiec ... Od dzisiaj (27 marca) planuje wznowic treningi i TUTAJ PROSBA DO WAS moderatorzy dzialu i wszyscy znajacy sie na rzeczy,o pomoc w ulozeniu dobrego planu treningowego.Dotychczas lecialem na wlasnych planach ulozonych tylko i wylacznie przezemnie i jakos sie "roslo". Niestety 9 mscy bez silowni [...]

Mam pytanie co do kreatyny... zaczołem brać kreatyne monohydrat i mam pytanie... czy moge pić mleko czy wpgóle to jest zabronione... i czy alkohol szkodzi jak sie stosuje kreatyne, bo mój kumpel ma za tydzień 18 i nie czy moge pic czy nie?? prosze o pomoc

[...] swój bo jeden dałem do oceny ale nie wiem czy dobry... Chcę ułożyc trening na mase mam 17 lat 1.85m. i 85kg i nie wiem jak dokldanie to zrobic np. pon. klata biceps i trceps sroda grzbiet barki uda piatek bruch łydki przedramienie wogule nie mam pojecia prosze o pomoc w ułożeniu tego i sprubuje potem uzłozyc plan z atlasu i dam wam do oceny :)

Czy ktoś mógłby poradzić mi, w jaki sposób (jakimi ćwiczeniami i jakim sposobem odżywiania) zmniejszyć o kilka centymetrów obwód bioder, zlikwidować "boczki", nie odchudzając jednocześnie górnej części ciała? Zawsze byłam osobą szczupłą (175 cm, waga w granicach 56 kg), ale ostatnio (w miarę zbliżania się do 30-tki) zaczęły mi się pojawiać [...]

Polecam silownie "Pitbull" na osiedlu Zimowit - fajny klimat, spoko ludzie, mozna dobrze pocwiczyc. Wlasciciel ma duze pojecie o kulturystyce wiec jest fachowa pomoc.

siemka nom ja tez nie moge sciagnac wchodze na ta stronke ale tam jest calkiem inna strona prosze o pomoc

[...] Szczegoly sesji do omowienia na priv. Szukam wylacznie ludzi profesjonalnie zajmujących sie kulturystyka bardzo dobrej budowy. Nie interesują mnie amatorzy. Poniewaz nie mam zadnych kontaktow z trojmiejskim srodowiskiem kulturystow poszukuje jakis namiarow gdzie szukac. Z gory dzieki za pomoc... Kontakt via pb(at)piotrbiegaj.com Piotr

Witam! Ponieważ nie wiem gdzie i do kogo zwrócic sie o pomoc pisze tu,mam nadzieje,ze ktos cos poradzi albo nakieruje mnie na rozwiazanie mojego problemu. Otóz mniej wiecej od grudnia bylam na diecie niskoww,regularnie cwiczylam,pilnowalam sie,ograniczalam wszelkie 'zapedy' do zjedzenia czegos nadprogramowego,mozna powiedziec,ze mialam obsesje na [...]

[...] poprawić układ żeber łopatek itp. Czy dobrze mi się wydaje że musiałbym zadbać własnie o te głebokie i czy to jest wogole możliwe czy to jakaś bajka No ale skoro można ćwiczyć rozmiarowo to i moża chyba w drugą stronę ściśniecie itp. Jeżeli ktoś sie orientuje co można by robić w tym celu (nie wiem bieganie ?) to prosze o pomoc i z góry dzięki.

Błędów szukałbym właśnie w tych przerwach, które naprawdę mogą pomóc, dwa kroki do przodu jeden do tyłu, a Ty zrobiłaś trzy do przodu, trzy do tyłu Picie wody to nie rozwiązanie, może dieta też nie jest ok., zbyt duży deficyt, złe proporcje makroskładników, produkty...

No tak...poniewaz diete ukladalam sobie sama i szczerze mowiac nie liczylam kalorii, i raczej na pewno wzielam sie do tego od zlej strony:) w takim razie moge prosic o pomoc w ulozeniu odpowiedniej diety?

Jak miałeś przed cyklem syfy to branie mety może Ci pomóc na cere.

jako pomoc mozna dolozyc Lkarnityne w wiekszych dawkach ale temat nie jest o tym ..