pomoc

[...] nie wiem co jest grane ale kurde nie moge zmienic swojego avka, jaki bym nie dal zdjecie to ciagle pisze ze musi byc mniejsze od 80/80 pixeli :/ a do chooja mam zdjecie 75/75... nie wiem co jest grane, cos sie znowu wali czy tylko ja mam z tym problem ( tamte zdjecie trzeba jakos usunac albo Ch. wie co?? ) :] dam soga za pomoc w zmianie avka

czesc. w tej chwili waze 69kg i mi bardzo zalezy zeby jak najszybciej i jak najwiecej przytyc. kolega mi ulozyl diete i bardzo prosze o ocene i ewentualnie o poprawki. z gory dziekuje. W domu 7.00 - mleko 200g płatki owsiane 40g rodzynki 40g orzechy włoskie 40g 7.30 - mleko 100g kakao 30g W szkole 3 kanapki z białym chlebem 50g i żółtym serem [...]

Sogacz za pomoc

[...] ferie i chce sobie w osobny dzień cwiczyc biceps.. będe robił w poniedziałek: klata + triceps , w jakie dni mam cwiczyc oddzielnie ! biceps, plecy + przedramiona i barki +kaptury czyli z tego wychodza mi 4 treningi tylko biorac pod uwage klate w poniedzialek to te 3 pozostale trenigi w jaki dzien zrobic i w jakiej kolejnosci ? prosze o pomoc

Witam, mam taki mętlik w głowie bo nie wiem co robić........brałem kreatyne mono 8 miesięcy temu no i jak skończyłem już cykl (był to mój pierwszy cykl) poćwiczyłem jeszcze może z dwa miesiące i przestałem i tak minęło do teraz 6 miesięcy bez ćwiczeń.......teraz zamierzam poćwiczyć z 2 miesiące i rozpocząć drugi cykl kreatynowy, ale nie wiem czy [...]

[...] coś mocniejszego .. (np. scorch, meta burn XTP, tight) 2) Nie. Jedynie kofeina może powodowac podwyższone ciśnienie u osób wrażliwych.. 3) Osiągnięcia są głównie na diecie i treningu. Spalacze to tylko lekka pomoc.. pzdr. EDIT: Ad.1. nie zauważyłem, że masz resztkę TFB skoro tak możesz łączyć Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2006-01-23 22:43:10

No to na barki rob wiecej cwiczen ze sztangielkami... rob krotsze przerwy, wiecej powtorzen... i dokladniejsze ruchy.. Powinno pomoc :)

[...] Kiedy układam je wg postu stworzonego by Tyka-tego, który stanowi tu bez mała Biblie dla diet :) zakładam 2gr białka, 3gr węgli na kg ciała i wychodzi tylko 0,5gr tłuszczu czy to jest ok??chyba troche za mało.... Wiec zanim ułoże dietę do oceny, prosiłabym o rozwianie tej drobnej wątpliwości. Z góry dzięki za pomoc i chyba dobrej nocy :)

[...] bardzo prosta jesli nie zyskujeszna wadze - w poczatkowym okresie dla tzw hardgainerow nie jest nawet wazne w co (tluszcz/miesnie) znaczy ze jesz za malo !!! gainer to pomoc w diecie czasem moze ja po czesci zastepowac ale musisz go jesc na tyle duzo aby byc na plusie kalorycznym wiecej zjadac niz spalac proponuje do zwyklej diety dodac [...]

[...] cwiczyc na brak efektów nie narzekam ale wydaje mi sie ze to za duzo( i napewno tak jest) moje treningi trwaja około 2h prosze o korekty człowieka który mi doradzi. Jestem silny nie bede tu pisał moich rekordów bo mozecie nie wirzerzyć!! prosze o radę oczywiscie wszedzie stosuje progresje ciezarów oraz brzuch wykonuje co 2 dzień! dzieki za pomoc

[...] oraz Michail'a (http://www.sfd.pl/temat158995/), rewelacyjne porady - bardzo mi pomogly, nie moge niestety znalezc nic podobnego o miesniach naramiennnych :( Prosze wiec o pomoc troche bardziej doswiadczonych forumowiczow, moze znacie jakies sposoby, macie jakis zestaw zgranych ze soba cwiczen, zmiennosc seri i powtorzen, cokolwiek co ruszyloby [...]

MAM PROBLEM Z PODRAŻNIENIEM. BYLO PRZED KURACJA I UTRZYMUJE SIE JUŻ CZWARTY TYDZIEŃ W TRAKCIE KURACJ. CO ROBIC? PROsZE O POMOC

[...] 2kg jak juz pisalem moze jest stezenie zmiejszone pytalem kolesia ktory sie ba tym bardzo dobrze zna moi kumple biora to samo ten sam numer seri itp.. od tego samego dilera i ich tez klepie wiec chyba dobre to :) dzieki za pomoc ;P ps. tak mysle ze ziomek ktory sie zna na koksie to rozpozna po ampulce :P czy fake czy real .. a sa t u tacy ;)

chce ulozyc wlasny trening budujacy ale nie moge znalezc zadnych linkow ani stron gdzie jest dokladnie opisane jak to zrobic >>>http://www.sfd.pl/temat214525/ to jedyny link ktory znalazlem ale za wiele tam niestety nie ma tylko kilka porad. prosze o pomoc > dzieki !

[...] ci nie pomoże czemu ? Otóż oni nie znaja sie na tych sprawach , dla nich najwiekszych schorzeniem jest blok po dece , podwyzszone ciesnienie i agresja po tesciu , czy syfy na pct , wiec naprawde nie licz na ich pomoc W zdrowiu podobnie tam najciezsze schorzenie to uszkodzenie stawu , czy przetrenowanie , w innych działach to juz kompletnie ...

[...] się, że niemożliwe jest zwiększenie ilości kalorii nie zwiększając ilości białka, tłuszczu czy węgli. Powiedzmy, że chciałbym jeść więcej musli (są najbardziej kaloryczne). 60 gram podnoszę do 83, mam 505 kalorii. Ale spożycie białka wzrosło o 1 gram, tłuszczu o 4,5, a węgli aż o 14 gram. Czyli jak sobie z tym poradzić? Bardzo proszę o pomoc.

Nitro 500g of kors ? Jakie wybrac smaki ? dzieki za zaangazowanie w pomoc pzdr.

[...] reszta to weglowodany Suplementy standardowo odzywka bialkowa do tego mysle oczywiscie o taurynie i moze o Glutaminie jesli starczy hajsu ... Z gory dzieki za odpowiedz ... Jakbyscie mogli jescze napisac jak dawkowac glukoze tauryne i glutamine oraz ile gram kiedy ..przed czy po aerobach w jakich porach . Prosze o pomoc i z góry dziekuje ...

Jest udało sie Ale i tak dzieki za pomoc

[...] to tez "uwalniam ból" przestalem juz robic przedramie ale bica raczej nie przestane. co mam zrobic? od czego mnie boli? Druga sprawa: jak mam zabudowac miejsce w okolicy szyi ktore zaznaczylem, tak zbey nie bylo widac tej kosci ktora biegnie wzdluz, zarowno z boku jak i z przodu. jakimi cwiczeniami. za pomoc oczywiscie sogi, z gory dziekuje.