pomoc

chłopaki mam jeszcze jedno pyt czy po tym cyklu... mogę wskoczyć na clena bo chciałem trochę fetu spalić czy muszę odczekać ???z góry dziękuje za pomoc

Ketchup123 nie rozumiem pozwolenie ci jest potrzebne , w żaden sposób nie podałeś planu treningowego tylko sam rozkład partii, i co to za modyfikacja zamieniasz biceps i triceps %-) przy tylu informacjach nikt tu nie będzie wstanie pomóc :-)

Dzięki za pomoc :(

Morze łez wylały polskie zawodniczki, które biegały w sztafecie 4x400 metrów na lekkoatletycznych mistrzostwach świata w Pekinie. Najbardziej nieudany występ przeżywały Małgorzata Hołub i Joanna Linkiewicz. Ta ostatnia zgubiła pałeczkę i ten incydent przesądził tym, że Polek zabraknie w finale. Była trzecia zmiana. Nasze zawodniczki walczyły o [...]

[...] Chcę kupić te poręcze solidne, w jakim sklepie czy też z jakich materiałów to kupić? Wymiary są uniwersalne? Mam niewiele ponad 170cm wzrostu. Mieszkam w małym mieście więc zostaje mi raczej zamówienie przez internet. Ile taka przyjemność może kosztować? Zamknę się w 200zł? Raz jeszcze dziękuję wszystkim za ogromną pomoc, którą mi daliście!

Mam pytanie jeszcze jedno. Czy dni wolne powinny być tylko do odpoczynku i regeneracji czy powinienem coś ćwiczyć? Jakiś trening aerobowy czy coś innego? Jak tak to podaj proszę jakie ćwiczenia mam wykonywać lub podeślij linka do jakiś aerobów lub innych. Dzięki za pomoc, pozdro

wiem ze ujemny, teraz juz wiem ;p od tygodnia tak okolo minus 300kalorii -400 nawet. nie moge za duzo bo znowu w pracy bede nie do zzycia ;/ a propo. ide spac bo jutro wstaje (w sumie juz dzis) o 6:30 ;/ czekam na rady i dzieki za pomoc. sogiii lecA :) to nitrobolon nie pojdzie w oponke?

No naprawde potrzebna Ci pomocJa bym dużo jadł i nie ćwiczyl

[...] stousnkowo mlody sport, ale odnosi olbrzymie sukcesy na calym swiecie a jego niewatpliwa zaleta jest to ze ciagle ewoluuje i przejmuje techniki z innychs stylow, ktore maja pomoc adeptom BJJ w jak najskuteczniejszym prowadzeniu walki z oponentem. To tak po skrocie, szukaj w googlach, w wyszukiwarce na forum. Zajrzyj tez na strona ktora podano [...]

Trening siłowy?dysponuje 2 hantlami, ławeczka płaską, sztangą ze stojakami jeśli to ma jakieś znaczenie. Jak ułożyć sobie trening siłowy? W zasadzie to juz wgl nie wiem co robić.. trening siłowy + 4 dni w tyg biegania + aeroby? to będzie ciężki orzech żeby to rozplanować i raczej prosze o pomoc

To moje drugie pytanie brzmi tak: DIETA. Prosiłbym o pomoc w jej ułożeniu. Tu są moje dane: - Współczynnik BMI: 29,35 - TDEE: 2980,08 - BMR: 1962,93

jak wypeł@nić tą ankietę na początku to widziałem a żeby teraz wypełnić chętnie wypełnię żeby jeszcze ewentualnie pomóc i już wielkie dzięki za odpowiedzi wiele pomogły

Daruj sobie przez jakiś miesiąc progresję, skup się na całej objętości treningowej, nawet na upartego rób po 20 powtórzeń (choć to nie ma większego sensu poza wstępnym zmęczeniem mięśnia jak wykazują badania) ale by ci mogło to pomóc przyzwyczaić się do objętości, a jak już narzucisz tempo, zejdziesz na te 15 10 5 jak planujesz, i lecisz dalej z [...]

Ok dzięki za pomoc. Sog

Tomasz1405 Parkour uprawiam około 4 razy w tygodniu. Ale dziękuję wszystkim za pomoc na pewno z niej skorzystam.

"Parkour uprawiam około 4 razy w tygodniu. Ale dziękuję wszystkim za pomoc na pewno z niej skorzystam" więc wes to pod uwage kalorycznie i fizycznie w ogólnym zarysie planów treningowych .

flex1976: a co to?:) a tak na powaznie,moze mi ktos zechce pomoc..nie musisz to byc Ty:>

Suplementacje zaczynaj jeżeli wiesz że słabiutko ci idzie masa. Ułóż sobie dietę a zobaczysz że będzie dobrze rosnąć masa. Pamiętaj że suple to tylko uzupełnienie diety! W sumie jesteś chyba trochę za młody ma suple. Co do kontuzji to nie wiem jak Ci pomóc bo słabo sięy na tym znam. Poczekaj na innych użytkowników.

Postanowiłem że nie będę się pie****ił z paprochem i wbiłem go :) Minęło 24h i jest wszystko git :) Nawet jeżeli jest to w mięśniu na całe życie to jest to tak głęboko że raczej nie zauważe :) Dzięki wszystkim za pomoc sogi lecą :) Pozdro

Xin, 6 lat to moze i sporo. Ale nie jest to pulap nie do przeskoczenia. Moim zdaniem nieco "starszy" wiek daje wieksza wyobraznie i to moze pomoc w walce. A szybkosc mozna (moim skromnym zdaniem) wycwiczyc doskonale takze po 20tce. Tylko zalezy ile wysilku i zaangazowania w to wlozysz. Czy bedziesz dbac o kondycje i o siebie. Czy [...]