pomoc

Dziekie wielkie za pomoc,sogi poleciały.Pozdrawiam

[...] jajek :) Czyli mogę jeść kotlety schabowe gulasz z łopatki, mielone mięso, smażoną kiełbasę itd. a nie tylko pierś z kurczaka każdego dnia na obiad ? Dobrze że poprosiłem o pomoc, zanim kupiłem kolejną odżywkę białkową lub co gorsze gainera. Skoro katabolizm nocny jest przesadzony to nie muszę zaraz po przebudzeniu wlewać w siebie białka lub [...]

Witam po kolejnym tygodniu "testów".... Mam nadzieję że tym razem również mogę liczyć na pomoc i wskazówki ;) Starałem się wprowadzić zmiany według ostatnich podpowiedzi... coś z tego chyba zaczyna wychodzić w końcu.... W tym tygodniu waga w dół o 0,8 kg.... Wszystkie wymiary bez zmian poza brzuchem... Na wysokości pępka ubyło dobry centymetr... z [...]

[...] sila poszla do gory a na wadze przyrostcmozna bylo liczyc w gramach..... Juz nir wiem co sie dzieje myslalem juz o ostatecznym :/ Kumpelporadzil mi suple z usa one powinny pomoc bo tam szybko sie napompowuja ludze zauwazyl ze jest wielka roznica w efektach co di supli z europy..... A te odzywi co napisalem zakladajac to co to jest ?? Bostery [...]

[...] Jadalem sobie normalnie to, co rozpisce, jednak ostatnio bardzo zbrzydł mi ten chleb, a spożywając go miewam odruchy wymiotne... Czym moge do zastąpic? Proszę bardzo o pomoc... Może nawet sprobuje sie nawrócić do tego chleba. Przedtreningowka też jest sporą improwizacją. Nie mam za wiele czasu rano, wiec ide na latwizne z ugotowanym wczoraj [...]

Dobra. Dziękuję Ci za pomoc :). Pozdrawiam.

Dzięki bardzo, poczytam i zacznę działać. powiedzcie mi jeszcze czy sogi mogę dawać za pomoc nieograniczoną ilość ?

Tak. Godzina 16 jak na planie to tylko taka wstępna. Trening kończę maksymalnie 17:30 i o 19 mam już największy posiłek. Wafle będę dawał jak będzie mi brakowało czasu tak to postaram się ugotować sobie jakiś makaron. Dzięki z pomoc ;)

Witam . Miałem ułożoną diete, stosowałem się niej, ale przez jakiś czas . Co zrobić jeżeli nie mam pieniędzy na diete ? Jak wiemy to jest dość duża kwota jeżeli mam 17 lat i nie pracuje. A chciałbym poprawić swoją sylwetke, wiec co zrobić jeżeli nie mam na to po prostu pieniedzy ?

Cześć. Jestem tu całkowicie nowa! i potrzebuję pilnej pomocy. Próbuję sama ułożyć sobie dietę redukcyjną ale nie jestem pewna moich obliczeń. Waga: 70kg Wzrost:164 Aktywność fizyczna: 3x w tyg. ćwiczę na siłowni (30 min. ćwiczenia siłownie FBW i do tego od 40-60 minut cardio - w zależności od czasu jakim dysponuje) Cardio na pewno do ograniczenia. [...]

Cześć. Jestem tu całkowicie nowa! i potrzebuję pilnej pomocy. Próbuję sama ułożyć sobie dietę redukcyjną ale nie jestem pewna moich obliczeń. Waga: 70kg Wzrost:164 Aktywność fizyczna: 3x w tyg. ćwiczę na siłowni (30 min. ćwiczenia siłownie FBW i do tego od 40-60 minut cardio - w zależności od czasu jakim dysponuje) Zależy mi na utracie tkanki [...]

Dlatego zrobię tak jak pisałem lodzianin, bo tak mi najlepiej odpowiada. Dzieki za pomoc wszystkim.

okej dzięki za pomoc to zamiast kupywać ostatnie 10 strzałów enana to wykorzystam tą sustę!

Dzięki wszystkim za pomoc :)

[...] miałem problem bo takie treningi były dla mnie dosyć męczące.Po zaczerpnięciu odrobiny wiedzy teoretycznej z internetu dowiedziałem się, że splity tego typu nie są zbyt dobre, a tym bardziej w moim wieku. Z tego co wypatrzyłem to najlepszy dla mnie będzie FBW ? Jeśli tak to prosiłbym o pomoc i jakiś podstawowy plan i wskazówki co do odżywiania.

Witam, mam 15 lat i zwracam się do specjalistów w celu otrzymania pomocy w redukcji tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienia mięśni brzucha. Poniżej powiem coś o sobie. Od 11 lat uprawiam "na poważnie" piłkę nożną, wiąże przyszłość z tym sportem i jest to moja pasja, trenuje 2/3/4 razy tygodniowo w klubie, co sobote gram mecz ligowy. Mam 182 cm wzrostu i [...]

[...] serze żołtym. Po każdym treningu jem wafle ryżowe, a ok 1h po jem twaróg. Na siłowni ćwiczę już rok z przerwami w sumie 7 msc, lecz teraz troche poważniej, mam większą wiedzę. Chciałbym, żeby bardziej doświadczeni użytkownicy poprawili/udzielili jakichś wskazówek. Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - karolo77 w dniu 2016-11-05 16:02:23

[...] przed ostatnim posiłkiem. I teraz mam problem jak to rozegrać w dni treningowe. Chciałbym walnąć po treningu, ale pije aminy i carbo więc teoretycznie nie jestem na pustym żołądku. Jak to widzicie? I ten shot po treningowy/w ciągu dnia też z cjc czy samo ghrp6. Liczę na Waszą pomoc :-) Zmieniony przez - big ron w dniu 2016-11-05 13:18:43

[...] I jak jest z tymi seriami i powtórzeniami? Mam robić malejąco z tym samym ciężarem? Np: 12-10-8? Serie wpisałem przykładowo, tak jak pisałem jestem zielony, więc proszę o pomoc w edytowaniu tego planu i wszystkie uwagii, dotyczące ćwiczeń, ilości powtórzeń i serii itp. Poniedziałek: 1. Biceps (rozumiem, że bicepsa z tricepsem też nie można [...]

Dziękuję Ci za pomoc :)