pomoc

siemanko:) jestem początkującym pakerem ćwicze 2 miechy i w ciągu 2 miechów biore na klate o 15 kg wiecej, mój plan: pon. klata 7 seri na poziomej po 6-8 powtórzeń 7 seri na skosnej po 6-8 powtórzeń 7 seri rozpietek po 6-8 powtórzeń triceps 4 ćwiczenia po 4 serie po 6-8 powtórzeń środa plecy 4 ćwiczenia po 4 serie 6-8 powtórzeń biceps 4 ćwiczenia [...]

- regularne odżywianie <posiłki + odżywki które mogą Ci w tym pomóc; jeżeli nie masz możliwości spożycia posiłku proponuję spożycie odżywki węglowodanowo-bialkowej(gainer, od Twojej przemiany materii zależy ilość białka na 100g, szybka ok.15, wolna ok.25-30)> - odpowiednia ilość snu - suplementy mogą pomóc w szybszej regeneracji - [...]

ok dzieki wam za pomoc pozdrawiam

Witam! Chciałabym prosić o małe wsparcie i pomoc w przygotowaniu mojego jadłospisu. Mam nadzieję że ktoś pomoże i odpowie w granicach swoich możliwości i czasu. Z tego wzgledu że na temat odżywiania się (tego prawidłowego) mam znikome pojęcie dlatego zamieszczam tu swoją wypowiedź. Prosze tylko nie odsyłac mnie do "poczytania innych postów" bo tak [...]

siemka! mam pytanie czy do cyklu siłowo-masowego opłaca sie dołaczyc Anabolic Amino 5500 mega caps 360kap. Olimpu(72zł)??? mam zamiar kupic takie suple: x-pand Cell Pump Glutamina mega caps 300kap. Olimp mass xxl 2kg ostrowia 2kg witaminy dodac te aminokwasy czy nie??? (kosztuja 72zł za 360 mega capsów) z gory dzieki za opd. za pomoc SOGI!!!

z gory dzieki za pomoc Ever!

[...] Jakie gainery polecacie ?? Dodam jeszcze że już ćwiczyłem na siłce jakiś miesiąc wiec ten stan nie był spowodowany zmeczeniem po treningu, i napewno nie jest to skutek przemęczenia. To chyba tyle, prosze o pomoc kogoś kto orientuje sie w tych klimatach bardziej odemnie, oczywiście ten post nie jest żadną anty-reklamą na firme Sports One. Pozdro

Ma ktos namiary na jakies plakaty np Animala ? albo ma na sprzedaz z roznymi motywami - silownia czekam na pomoc lub propozycje

elo... chcialbym taka koszulke czy bluze manti bardzo mi sie podoba mozna ja jakaos zamowic .....ile kosztuja....? A tak wogole to ja trenuje judo i to ma cos do tego ze to jest tylko dla innych zawodnikow MMA czy cos .prosilbym o pomoc w tym i w tym ....pozdro

a ma leki przeciwbólowe na serio tylko to mi moze pomóc a lekarz to wiadomo ze mi nie przepisze ale nic dam rade

[...] zielony jesli chodzi o cwiczenia, diety, suple. Z tego co grzebalem w tematach na forum wiem ze bardzo wazna jest dieta. Mysle jak dla mnie moze to byc dieta na mase. Bardzo prosilbym specjalistow o ulozenie mi takowej. Troche informacji o mnie: 14 lat, 177cm, 64kg, zaczynam cwiczyc (domator, miesiac). Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam!

Witam wszystkich, mam 180cm i 76kg, dopiero zaczynam :) troche juz przedtem cwiczylem no ale tak dla jaj napoczatek chciałbym coś na mase :) zebysie z lekka powiększyć:) mniej lub bardziej, narazie niemam dostępu do zadnego profesjonalnego sprzętu i siłowni i jak narazie opieram sie na sztangli i hantelach:) poczytalem tu i tam no i cos skleiłem [...]

[...] dobrym dla mnie wyborem będzie zakup tego biała a i koleś w sklepie powiedział że najlepiej z tym białkiem to trzeba kupić Dextroze tej samej firmy za 20zł. Co wy na to??? Co byście mi poradzili??? Czy opłaca się czy nie??? Jak nie to co byście mi poradzili. Aha i chciałem dodać że diete to ja mam ułożoną. Z góry bardzo dziękuje za pomoc. Pozdro

Natan, thx jonny napisz coś więcej jak wagę, wiek ile masz wzrostu, przykładowe wymiary - wzrost a obwód w talii, ile masz w udzie, bicek to mnie najmniej interesuje obwód w barkach, klatka piersiowa... to też istotne, bo jak nie ma zdjęć to niby jak ma się coś pomóc. Zaczekaj na propozycje kolegów ja ewentualnie coś napiszę, a tera zwybacz lecę [...]

[...] jest przecież celem nr l w kulturystyce. Możecie spytać: "A co z kaloriami spalanymi w trakcie ćwiczeń aerobowych? Przecież to na pewno sprzyja robieniu rzeźby! Jest to pomocne w zbijaniu wagi, ale jeśli mięśnie nie są zregenerowane, to wyglądają na zwiotczałe (a jeśli chcesz mieć mięśnie zwiotczałe, to istnieje wiele dużo przyjemniejszych [...]

[...] mięśnia sercowego), a także zapobiegać uszkodzeniu serca w wyniku chemioterapii, stosowanej w chorobach nowotworowych. Z kolei inne badania sugerowały, że CoQ10 może być pomocny również w leczeniu choroby Parkinsona, w usprawnianiu pracy układu immunologicznego, a nawet w walce z rakiem. Najnowsze odkrycia. Okazało się, że w przypadku choroby [...]

[...] wylecze mijają dwa tygodnie najczesciej jak wychodze rozgrzany po treningu zwlaszcza jesienią zimą i wczesna wiosną i moje pytanie jest takie czy jest jakas odżywka lub cokolwiek co mozna dostac a uodparnia organizm przed tego typu dolegliwosciami ? Prosze was bardzo o pomoc bo chcialbym wzmocinc organizm nie tylko zewnetrznie ale i wewnetrznie.

cykl dabka moze pomoc, 1g wit C dziennie kalesony tylko od pazdziernika do marca

siema. nie bede nawet mówil ze musialem do domu isc 10 km na piechte nie bede mówil ze przyszedlem do domu o 4, wstałem o 6:30 i poszedlem na aeroby a tak wogóle to dzin dybry Qaz na serio pisze, zablokuj mi przynajmniej goruma bo kumpel zacznie niepotrzebny bajzel robic bo ma haslo, i naprawde jesli bys mógl to odblokuj ewera bo musze dzis [...]

Serdeczne dzięki za taką pomoc :/