pomoc

Proszę o pomoc, (jestem dziewczyną- to tak a propo mojego nick'a) jesteście normalnie moja ostatnia deską ratunku.No więc od początku.... Mam 170 i waze 64 kg. Na oko sylwetka b. ładna (tak by się zdawało) , tylko ten brzuch wielki, tzw. oponka na brzuchu. I co z nim zrobic? Od dwóch lat chodze na siłownię, ale brzuch jest strasznie oporny... [...]

Witam Na poczatku zimy koledzy planuja zacząć przygode z SAA i nie wiedza co brac na początek.Prosze o pomoc.

Witam Ćwicze już 2 lata i po tym okresie dotarło do mnie że bez dobrej diety nie dam rade zrobić taką sylwetke jaką bym chciał.Próbowałem Diete Wysoko Węglowodanową ale ona tak zabardzo nie działała.Więc zastosowałem diete wysoko białkową tu już lepiej waga nie spada lecz poziom tłuszczu sie systematycznie zmniejsza (fakt ze powoli)lecz jest ona [...]

..pozwole sobie przekopiowac wlasny wpis z dzialu fitness.. mam nadzieje ze nie zamieszam za bardzo takim "podwujnym wpisem" licze na konstruktywna krytyke i poprawienie bledow.... hmm ukladam sobie diete... wedlug tykosiowego zrob to sam... wiec tak 164cm od poziomu morza 91 kilo zywej wagi na wadze wedlug ostatnich badan 40.4%fatu czyli 38.4 kg [...]

dzieki czekam jeszcze na pomoc od don pawsona ktory mial mi poprawic dietke

Witam, Więc tak mam niecałe 15lat, waże około 65kg, ćwicze około roku. Co sądzicie o takim mini zestawie na mase? I jakie mogą być m/w efekty? Czy wogóle warto? Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam

Przypominam sie moze jakas pomoc z waszej strony ...

O sobie wzrost 182 cm waga 79kg cel treningu ogólna poprawa sprawnosci fizycznej , mniejszy brzuszek rano po przebudzeniu - wolny bieg około 15 minut (czy starczy te 15 minut ? czy pomoze mi to spalic brzuszek i czy poprawi wytrzymałosc ? czy warto meczyc sie rano ? sniadanie :) 10:00 obiadek 13:00 siłownia 15:00 trening 4 razy w [...]

W 1994 roku, 30-letni Andy Hug stał się inspiracją dla europejskich fighterów, po tym jak stał się jedną z największych gwiazd ówczesnej K-1, wciąż jeszcze raczkującej organizacji. Od czasu jego śmierci na białaczkę siedem lat temu, w Szwajcarii nie pojawił się nikt, kto mógłby przejąć pałeczkę po Hugu. W wieku lat 30, pięciokrotny mistrz świata [...]

Dobra, dzięki ogromne za pomoc!! Sog-a dać próbuje ale cos nie wchodzi,nie wiem czym może to być spowodowane. Czyli będę robił tak: jak będę robił na treningu przysiad, to zamiast martwego dam grzbietki, a jak będę robil martwy to zamiast przysiadu zrobie prostowanie nóg siedząc. Mam jeszcze jedno pytanie. Narazie w związku z wakacjami mam przerwę [...]

[...] ma teraz urlop wiec radze sie Was, jeden koles powiedzial mi, zebym zaczal duzo jesc i pic bialko regularnie natomiast inny abym robil takie powtorzenia: 8,8,6,6 i do kazdego nastepnego dolladal po 5 kilo i prosil o pomoc w wyciskaniu. Czy myslicie, ze cos to da a jezeli juz bialko to nie lepiej od razu cala diete opracowac? Pozdrawiam

jaki cel ??? może np. jesteś na masie...nabrałeś pare kilo to i więcej powinieneś jeść....ale mi się wydaje że tu chodzi bardziej o potrzebe regeneracji....powiedz ile trenujesz i jaką masz diete itp....a postaram się ci pomóc i doradzić

szkoda ze nikt nie umie mi pomoc :( bede chyba musial dalej kulec :(

sprawa wygląda następująco, we wrześniu planuje zrobić cykl na mase, będzie to 4 cykl, dwa były z mono, jeden z cellpumpem. Zastanawiałem się nad knockoutem i w związku z tym kilka pytań: 1. dwie puszki knockoutu czy połączyć z monohydratem, jakie byłoby lepiej? 2. planowałem do tego dokupić białeczko jakieś dobre i aminokwasy osobno czy to ma [...]

zapomniałem! ZMA włąsnie jeszcze do tego dokupuje na bank! tylko się zastanawiałem nad tauryna albo innymi aminokwasami jako antykataboliki itd. bo ostatnio się naczytałem o tej taurynie na forum to mnie wzięła na przemyślenia, hehe:) ok idę na siłownię, czekam na pomoc bo sam już nie wiem.

[...] na pomiarze w aptece mialem 150/130.bardzo czesto mam mocne bole glowy i zawroty.bola mnie tez oczy.chcialbym sie spytac czy w tym przypadku szkodliwe sa dla mnie cwiczenia na silowni,i czy ewentualne wskazane przez was srodki ziolowe badz tez leki bez recepty sa mi w stanie pomoc czy tez nie obejdzie sie bez wizyty u lekarza.dzieki,pozdro

Wg mnie najlepiej będzie jak zapiszesz się na dobrą siłownie lub jeżeli skonsultujesz się z dobrym fachowcem <wystarczy instruktor pracujący na siłowni> a nie tutaj na forum. Zbyt wielu fachowców tutaj nie znajdziesz,ja też nie jestem fachowcem to niestety nie mogę Tobie pomóc, mam jedynie dobre chęci. Pozdrawiam i życzę powodzenia w [...]

Środkowy obrońcana tej pozycji trzeba naj mniej biegać,pomoc najbardziej haruje. A co do wagi to będzie ciężko prubuj schudnąć bo wiele z nią niezdziałasz

[...] w tygodniu?obecnie trenuje juz 2 miesiace i tydzien.moj trening to: modlitewnik 3x10 uginanie ramion ze sztanga 3x10 cwiczenia sztangielkami z suplinacja nadgarstka 3x10.nie wiem czy laczyc biceps z tricepem,jesli tak to czy nie bedzie moj trening za ciezki.prosze o pomoc....macie jakis pomysly na ulozenie planu treningowgo na biceps dla mnie?

[...] pykam sobie na podworku w kosza albo cos ale poza tym to nic). A wiec pobieglem na pobliski stadion i zmierzylem czas..... na 800m 2:30 (pierwsze kolko 1:05, drugie 1:25 ale nie mialem juz zupelnie sily...). No i tak sie zastanawiam jakie cwiczenia powinienem robic, bo marzy mi sie zejscie do 2min a potem juz sie zobaczy.... Prosilbym o pomoc :)