[...] + maszyna + wyciąg(plecy, triceps lub biceps) *po treningiem ok. 10-15 minut na bieżni, interwał 1:1 (2km), W DNT biegam ponad 8-10km też zmiennym tempem, podbiegi też są. Obecnie siłownia pn, śr, czw a bieganie wt, czw, nd ale chyba muszę czwartek wyrzucić ze względu na regenerację, ale nie wiem czy to dobry pomysł. Dziękuję za ocenę i pomoc.
Dzięki wielkie za pomoc. Pogubiłem się w tym wszystkim. A rozkład makro na redukcji zrobić bialko:2.5g /kg tłuszcze 1g/kg i wegle resztę, czy więcej tłuszczu kosztem ww?
[...] żeby móc być na zajęciach konkretnego dnia o konkretnej godzinie. Będę leciał planem który podałem. Ale pomysłu na kettle nie porzucam i jeśli będę czuł że są siły na dodatkowe sesje treningowe w tygodniu to zakupię sobie 2x24 i będę liczył na Waszą pomoc. z uchem już trochę lepiej chociaż rewelacji nie ma. Mam nadzieję, że jutro już potrenuję.
[...] biłem propa malaya pisałem o tym w innym teamcie i pojawiały się ból przy iniekcjach i już nie moge wytrzymać tego i postanowiłem przejść przejść na cypio i prosił bym o pomoc w rozpisce tego wszystkiego wraz z odblokiem 1-4 Tura 40mg 4-6 Tura 50mg 1-5 Prop 50 mg EOD 6 Prop 100mg EOD no i tutaj chce przejść na cypio myślę o biciu 250mg co 3.5 [...]
[...] trening siłowy plus 25-30 min cardio zaraz po. Stosuję BCAA przed i po Hi-Tecc, białko ISO WHEY ZERO BioTECHa, Trec Clenburexin . Proszę was o ocenę mojej diety i o kilka wskazówek, na co zwrócić uwagę, a może co zmienić ogólnie rzecz ujmując. Za każdą pomoc będę niesłychanie wdzięczny. /SFD/2017/3/30/2312d489c64f4da18a4ce1b2ded0f507.jpg
A człowiek głupi pierw robi później pyta... ten symex już poleciał tak jak wyżej pisałem... :( Od jutra tez wymieniam cypionat na enantat ( nigdy nie brałem jeszcze enana ) może to też poskutkuje lepszą reakcją. Dziękuje bardzo za pomoc.
[...] mi bym w domu robil cwiczenia z samymi gryfami. Chcialem wlasnie zapytac jakie cwiczenia wykonywac by bark wrocil do pelnej sprawnosci i kiedy bede mogl zaczac znow robic pompki. To moja pierwsza w zyciu kontuzja. Troszke tez czuje w barku jakby blokade i gdy unosze rece do gory to widac jakby byl troszke lewy bark spuchniety. Prosze o pomoc
[...] Wyniki: Estradiol 74,97 pg/ml 7,63 42,60 H Prolaktyna 30,95 ng/ml 4,04 15,20 H Symex już wleciał 1tab ed przez 3 dni i teraz 1/2tab e3d - wystarczajaco? Cabaser dostane prawdopodobnie w przyszłym tyg i tutaj pytanie do Was jak go podać? Aktualnie staram sie ratowac witamina b6 ( 2dawki po 300mg ) i cynkiem. Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam.
[...] Jestem mega zadowolony z efektow, te 8 tyg nie byly takie mega ciezkie, a efekt mialem bardzo szybko. Za jakis czas napisze jak to poszlo dalej. xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx (nie miejsce a to) Dzieki wszystkim za pomoc, rade i wsparcie. Wiem ze na poczatku troche meczylem dupe, ale czlowiek byl mega ciekawy, tak to czasem bywa
[...] te 8 tyg nie byly takie mega ciezkie, a efekt mialem bardzo szybko. Za jakis czas napisze jak to poszlo dalej. Oczywiscie do teraz leci podklad test 500w. Dzieki wszystkim za pomoc, rade i wsparcie. Wiem ze na poczatku troche meczylem dupe, ale czlowiek byl mega ciekawy, tak to czasem bywa Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2017-03-30 12:23:37
[...] do treningu. Zacząć od FBW sakera? Czy może coś innego? Poniżej załączam 3 zdjęcia 1.Przed Przerwą 2.Dzisiejsze góry 3.Dzisiejsze nóg Różnica wagi to około 8kg... Proszę o pomoc. Dzięki :)! /SFD/2017/3/30/e58475634dff473fbe07456f952166e1.jpg /SFD/2017/3/30/177db82859f24c5f9393e181c9cc2be3.jpg /SFD/2017/3/30/47517691572949aea1ea44eca4b1e182.jpg
[...] maszyna do ruchania. Teraz ochota zero i możliwości też niewielkie. Mam porównanie badań hormonalnych sprzed 2 lat (wysokie libido) i sprzed kilku tygodni (zerowe). Proszę o pomoc: Wyniki teraz (0 libido) TSH 2,61 norma 0,27-4,20 FSH 3,8 norma 1,5-12,4 LH 2,4 norma 1,7-8,6 Prolaktyna 228 norma 85-390 Estradiol 13 norma 11-43 Testosteron 19,7 [...]
[...] 3g z mleka, z oliwek itp...Czasami robię pieczony schab, który tez ma ok. 2-3g T wiec przy 300 g to znowu 10g T Wiem ze pytanie głupie, ale może ktos będzie mógł mi pomoc. Z góry wielkie dzięki :) To zeby nie wliczac wegli z warzyw czy tego typu produktow, juz zdazylem wyczytac :) Zmieniony przez - Baltazar83 w dniu 2017-03-30 10:07:41
[...] moj rozklad dnia praca itd jest mocno pokrecony i uwazam ze jedyna godzina o ktorej moglbym brac suplementy jest poranek np: przed sniadaniem lub godzina 14-15. Trening robie okolo godziny 18.00 Mam nadzieje ze pomozecie mi cos doradzic w tej kwestii, bo jak narazie na chwile obecna stosuje tylko proteiny i kreatyne mono. Dzieki za pomoc !
[...] w majtkach przed panami, czy zdrowo wyglądać i tak się czuć? Jeśli to drugie, to nie myśl o farmakologii, tylko weź się za porządny trening i dietę. Na forum znajdziesz pomoc w tym zakresie, bo nie ma takich kosmitów, na które te metody by nie zadziałały. Wklej to, co zjadasz, a nie czaruj wyświechtanymi frazesami o dobrym odżywianiu. [...]
]Dzień dobry :) zawracam sie o pomoc z ocenianem diety i treningu jestem kompletnie zielona wiec proszę o wskazówki :) Mam 18 lat waze 49kg wzrost 163cm chciałabym przybrać trochę masy miesiniowej Trening Trening 1. Przysiady sumo z hantelkami 4x15 2. martwy ciąg na prostych nogach z hantelkami 4x15 3. Wiosłowanie hantelkami 4x15 4. Pompki [...]
Witam, chciałbym was prosić o pomoc w ocenie i wyborze odpowiedniego treningu. Chciałbym ćwiczyć metodą FBW skróconą wersją. Która wersja byłaby odpowiedniejsza? PLAN 1 A 1.Przysiad 4x 2.Wyciskanie płasko 4x 3.Podnoszenie na drążku podchwytem 4x 4.Wyciskanie żołnierskie 4x B 1.Wykroki 4x 2.Wyciskanie skos górny 4x 3.Wiosłowanie 4x 4. Arnoldki 4x [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hejka, mój brat poprosił mnie o pomoc w nabyciu masy wygląda to tak : wiek : 17 Waga : 55 kg wzrost :175 pas : 75, jednakże nie umiem mu pomóc, mam nadzieje że ktoś wygadany w tych tematach mu pomoże :) Najlepiej jakby wskazał rzeczy które ma jeść w nabyciu masy, dodam, że trenuje on piłkę nożną pół profesjonalnie Zmieniony przez - SharksZW w [...]
Dziennik - ruski czołg - Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie...
