pomoc

[...] dwóch min przez 30 sekund 135 i po 5 min też 30 sek np 115 sumujemy 150=135=115= 350 i teraz 30000/350=85.7 i to jest zaj**isty wynik Mnie interesuje ten najniższy 80.Zeby tylko zaliczyć. Proszę o pomoc może ktoś już miał podobny problem bo nie wierzę że biegacze kolarze i reszta sportowców nie tiuninguje się przy zaliczeniach okresowych.

Po prostu mają bardziej przyzwyczajone organizmy jeśli latami trenujesz na bardzo wysokich obrotach to nawet potem tętno spoczynkowe masz niższe niż norma. Kwestia ostrego zap*****lania. A jeśli mówisz że nie masz problemu z testem to chyba właśnie masz bo w tym teście nie chodzi o to że dasz radę go skończyć tylko właśnie o wyniki tętna więc [...]

Nie koniecznie szukam czegoś mocniejszego. Głównie chodziło mi o suplementy i i morze ktoś ma jakiś sprawdzony sposób ćwiczeń który może mi pomóc. Ze wchodzeniem i schodzeniem na skrzynie to już dawno to ćwiczę i nawet zakładam 4kg ciężarki na nogi. Ale zauważyłem że to nie do końca o to chodzi . Biegam ok 4/5 razy w tygodniu po ok 3/6 km. Ale [...]

Dziekuje za pomoc. Juz znalazlam te filmiki, sprobuje dzis wykonac te cwiczenia, tylko boje sie ze bede zle to robic.. Komplikuje sobie wszystko w glowie :<.

Szukalem 2h tutaj na forum i nie moglem znalezc, dlatego prosze o pomoc.

No i wez powiedz jak mamy ci pomoc??

co do siły zgoda - dążąc do swych próżnych celów dotyczących wyglądu kuluryści po drodze wyrabiają rzecz jasna też siłę ale siłownia na pewno nie poprawia cech motorycznych jeżeli nie jest poparta treningiem ukierunkowanym na te cechy!! siłownia może pomóc sprinterowi, piłkarzowi, skoczkowi w dal w zwyż itd.. Ale jeżeli ktoś TYLKO chodzi na siłkę [...]

[...] schudnac a jak chcesz to moge przybrać na wadze, związku z czym potrzebuje jakis suplematów/odżywek na ziwekszenie masy mieśniowej (nie tłuszczowej). Bardzo bym prosił o pomoc.z Góry dziekuję. Jeżeli możesz przybrać na wadzę bez problemu to po co Ci odżywka na masę? Jeżeli nie chcesz się zalać tłuszczem, to dodaj interwały/aeroby i to [...]

Aha, dzieki wielkie za pomoc, czyli reasumując powinienem dużo czytac na ten temat tak ?

[...] mecz Real - Juve a nastepnym razem MU - Celtic Juve jak na moje nie namiesza zbytnio w LM moze wyjda z grupy i wtedy jak trafia na klasowy zespol w 1/8 to odpadna obrona i pomoc nie tej klasy Raczej nie, Kafar to już "Twój" trener mówi, że Juventus jest głównym kandydatem to wygrania LM ze niby SAF tak mowil ? jakos mi sie nie chce [...]

Bez tego niestety nic nie da się pomóc. Nawet nie wiemy jakiej jesteś płci. Po ilości kcal raczej kobieta.

165 kg,krzychu to według ciebie jak teraz mam rozplanować te plecy ? jak to po kombinować z tym razem cwiczeniem na uchwyt,i jak zmienić trening ? będe ci bardzo wdzięczny za pomoc jest to dla mnie naprawde bardzo ważne

Rozpuść jedną tabletkę polopiryny S w pół szklanki ciepłej wody i dodaj do tego 1 łyżeczke wody utlenionej i płucz 2-3 razy dziennie, powinno pomóc

[...] tam odpuścic.. chociazby to, kto jakie odżywki aktualnie bierze, czy spalacze czy na mase itp. bo to zalezy od tego kto jaki ma cel.. poza tym, moze napisz temat w innym dziale (bo tutaj mało kto zagląda) pzdr i powodzenia na obronie Niestety musi być tyle pytań , taki mam wymóg od promotora :p Sogi poszły , dziękuję Wam bardzo za pomoc !

NIe nic poza tym. Przekaze zaraz dziekki za pomoc, za jakies 10 dni idzie znowu / bo tabletek o ile dobrze sie orientuje bylo 21.

dzieki za pomoc . niestety soga wystawic nie moge , a sie nalezy . za to pozdrawiam serdzecznie . ______________ +liczysięsiławoli...+

Ok. Dzięki za pomoc.

może lampka wina / piwko na odstresowanie? łyknij sobie wcześniej argininę tez może pomóc

Czyli jak to poukładać??? Proszę o pomoc!!!

[...] dzis wziolem tylko jedna tabse zobaczymy jak bedzie. Co do hamowania apetytu, to prawda, hamuje ale nie jakos mega, chociaz juz dawno nie zmiescilem sie tak idealnie w makroskladniki, a ostatni posilek juz jadlem z rozsadku, zobaczymy co bedzie dalej, jesli beda wieksze sajdy niz to warte to po prostu odloze. Dziekuje za pomoc, pozdrawiam.