[...] (normalna pszenna) +2 plastry bekonu (boczek wrzucasz na patelnię bez tłuszczu i smażysz na małym ogniu dopóki nie zesztywnieje – ma być chrupiący) +warzywko jakiekolwiek, pomidory czy szczypiorek, cebula, jak robisz jajecznicę daj grzyby, np.boczniaki bo są mocno bakteriobójcze Posiłek 2: 10:00 (przerwa w pracy ) 50g ryżu brązowego/ 150g [...]
[...] brzuszki z piłką Trening 2 razy w tygodniu. Plany jedzeniowe na dziś (jeszcze bez liczenia): 1. Płatki owsiane, twaróg półtłusty, wiórki kokosowe, oliwa z oliwek, pomidory 2. Makaron pełnoziarnisty, jajka, smalec gęsi, mieszanka warzyw chińskich 3. Ziemniaki, jaja, masło, pomidory, kalarepa Normalnie planuję podzielić sobie miskę na 4 [...]
1. owsianka z dynią 2. pstrąg w wersji pracowej z brokułem 3. pstrąg w wersji domowej ze szpinakiem 4. sałatka: pieczone mięso z ud kurczaka, jaja, pomidorki, kalafior, pomidory suszone, ogórek kiszony /SFD/2016/11/14/258ecfa3451241898b3be3649e805eae.jpg /SFD/2016/11/14/e57d1d50475a44a694d8b5a4096f7ffe.jpg [...]
14.11.2016, poniedziałek DNT Picie: woda, herbata, melisa Warzywa: pomidory, sałata, szczypior Suple: brak Aktywność: mini spacer Mobilizacje: brak Miska: jaja sadzone + chleb, pierś z kury + ziemniaki + surówka z sosem jogurtowym, pizza (świętowaliśmy z chłopem) Samopoczucie: ok Grzeszki: pizza Lifehack na dziś: parę listków świeżej mięty w [...]
[...] kurczaka, - surówka colesław, 4) Obiad II: - 80 g chleba żytniego, - 200 g wędzonej piersi kurczaka, - surówka colesław, 5) Kolacja: - 200 g szynka szwarcwaldzka, - rukola, pomidory, - 20 g oliwa z oliwek na powyższym. I na koniec suplementacja: Przed treningiem: - 40g AMG HI TEC, Podczas treningu: - 20g BCAA Powder HI TEC, Do posiłków: - 25g + [...]
[...] 150g makaronu(22,5g B 175g W 3gT) 16:00 35%B+10%W+20%T 200g kurczaka smażonego na oliwie (50g B 30g T) + 2 pomidory (12g W) 19:30 10%B 1 Serek wiejski (17g B 3,5g W 4,5g T) Sen 22:30-00:30 Po [...]
Proszę się od.... od mojej sałaty }:-( }:-( }:-( :)) };-) Człowiek uczy się na błędach. Teraz żadnych warzyw nie ważę, nie wliczam, a codziennie wpada dużo i surowych i np pomidory z puszki itd... Min 1kg dziennie. Cynamon?? 100g - a opakowanie ma 10g. A opakowanie starcza na 2 tygodnie, to jak to w ogóle zważyć ile się wsypało? :D
[...] :P I teraz też mi się nic nie chce- ta niemoc jest okropna :P Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Omlet z mąką kokosową, płatkami jaglanymi, wpc i jabłkiem Przekąska: Wrapy meksykańskie (łopatka, ciecierzyca, pomidory, cebulka, mozarella papryka, odrobina chorizo) Obiad: JW ale więcej warzyw a mniej mięska Kolacja: Placki jaglane z śledzikami