[...] kiedys...tylko ona jest jakas taka szeroka i krótka za krotka zeby sie na niej podciagac, może złą kupiłam? *** DZIEN 38/54 DIETA 1. owsiane, orzechy, białko, truskawki, pomidory 2. kasza, wolowina, marchewka, pomidory, sałata zielona, ogórek zielony, jog nat, orzechy włoskie 3. chleb żytni na zakwasie, piers z kurczaka 4. białko, pomarańcza [...]
[...] 1. omletto 1+4 itd siłownia A+B Dziś 4 obwody po 20 powtórzeń, obciążenia większe w ostatnim obwodzie. Krótko: CZUJĘ 2. matrix i grahamka własnego chowu 3. tuńczyk, pomidory, lniany 4. cyc, brokuł, lniany 5. twaróg, pomidory, lniany albo oliwa z bazylią &&&&&&&&&&&& KONIEC [...]
[...] i wątroby, a następnie o maksymalne ich naładowanie, tzw. uderzenie glykogenowe. PONIEDZIAŁEK 5 posiłków dziennie: 15% W., 60% B., 25% T. W: najlepiej ziemniaki gotowane, pomidory, susz, owoce, banany, warzywa, otręby. Żadnego pieczywa, ryżu, płatków owsianych, muesli, makaronu, słodyczy, miodu. B: mięso, ryby, jaja, twaróg, ewent. jakiś [...]
[...] domowego pszenno razowego 60 g z piersia z kury 170 g; grilowanej, olej kokos 5g, 3. 50 g kasz gryczanej, 120 g tunczyka, olej z orzechow wloskich 5 g, papryka, suszone pomidory, cebula, czosnek, pomidory + cukinia 400 g podsmazana na olej kokos 3 g 4. 2 kromki chleba ( jak w 2) ok 60 g, maso orzechowe 30 g ( 100 % orzechow), banan 60 g Dzis [...]
[...] bedzie luzne. Jutro schodze z wegli, troche ich jest ale praktycznie wszystko z warzyw, licza sie jedynie te z ziemniakow. We wtorek nie bedzie juz ziemniakow, zostana pomidory i inne warzywa, w srode juz bedzie makabra, tylko pomidory, mieso, smietana i bialy ser. W czwartek jak w srode - z tym ze kolacja juz wegle. W piatek i sobote, nie [...]
[...] TRENING. Przed treningiem 5 g BCAA Po treningu powerrade lub inny izotonik i %g Bcaa 11:00 50g brazowego ryzu+ ok 160g piersi z kurczaka(indyka lub ryba)+ warzywa(brokuły, pomidory lub papryka) 14:00 50g brazowego ryzu+ ok 160g piersi z kurczaka(indyka lub ryba)+ warzywa(brokuły, pomidory lub papryka) 17:00 ok 160g piersi z kurczaka(indyka lub [...]
[...] nie siedzą za długo w brzuchu, są lekko strawne, szybciej przelatują. Warzywa również zaczynam już ograniczać i zostaje tylko przy tych najbardziej wodnistych czyli pomidory i ogórki. Dlaczego tak? A dlatego, gdyż moim problemem w robieniu formy jest dośc pokaźna dieta, jak na moje małe ciałko, dużo jedzenia = większy brzuch, bardziej [...]
[...] mało białka... Jednak zrób coś z tymi jajami z zakąski OBIAD = posiłek przedtreningowy 15:00 50g ryż brązowy 200g grillowana polędwica wołowa 30g sałata zielona 50g pomidory 20g ogórki 10g oliwa z oliwek białko45 tłuszcze18 węgle41 kcal494 mówią, ze warzywa przed terningiem są nie teges ale jak chcesz PODWIECZOREK = posiłek [...]
[...] :-D Czw, 2.03 Po zajęciach ostatni raz się tarabaniłam już z rzeczami, sesja martwych zaliczona i seria łokci w komunikacji przyjęta godnie. 1. Jaja, bejkon, chleb żytni, pomidory 2. Bułka z szynką, masłem i sałatą ze sklepiku \-) 3. Omlet: mąka, wpc karmel, jogurt, kiwi, masło orzechowe 4. Jaja, bejkon, chleb i pomidory Pt, 3.03 W południe [...]
[...] I dieta 1. owsianka - 150g różnych płatków, 50g wpc, rodzynki, żurawina, orzechy, cynamon 2. jajecznica z 6 całych jaj, 200g chleba żytniego, sałatka - 1 duża cebula, 3 pomidory, dwie łyżki jogurtu greckiego 3. 130g ryżu basmati, 200g kurczaka, dwa duże pomidory. 4. jw, tyle że z dodatkiem papryki zamiast pomidorów W środku gdzieś tam znowu [...]
[...] by trening trwal. Jeszcze nie dowiedzialam sie, czy moge trenowac jak do tej pory 3xtyg. Ale tak by bylo najfajniej wiec licze ze przejdzie. Miska dzis: Warzywa: papryka, pomidory, pomidory puszka, cebula, rzodkiewka, ogorek, salata, fenkul, cukinia, pieczarki Napoje: woda, kawa, zielona herbata Mobility szyja/kark, plecy, posladki [...]
[...] sec Nie szalalam z ciezarami, staralam sie jak najbardziej poprawnie technicznie wykonywac i licze na to ze sie udalo. Poslady zaczynam juz czuc ;-) Miska Warzywa: ogorek, pomidory, pomidory puszka, cebula, fenkul, cukinia, pieczarki Napoje: woda, herbata zielona, 2 kawy Mobility: lydki (nie wiem o co kaman ale mam domsy (?) na lydkach- to by [...]
[...] dolaczam do grona tych co zajechali blender. I to juz drugi raz. Pasztet konczylam w kielichowym blenderze- cale szczescie ze jest. Warzywa: kapusta mloda, cebula, pomidory, pomidory puszka, baby szpinak, ogorek, rzodkiewki Napoje: woda, zielona herbata Mobility: posladki, przeprosty, kark i plecy super rozmasowane u fizjo :-) [...]
[...] 1 x magnez, 1x olej z wątroby dorsza do picia: pokrzywa w ciągu dnia i melisa na wieczór /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bcc5685d16894607baae7c69cf779ecd.png zmienia mi się smak, pomidory są dla mnie słodkie, sałata też, papryke jem jak jabłko, brukselka niebo w gębie, nie mam problemów z ilością białka z mięsa. Jem duuużo warzyw (brokuły, papryka, [...]
[...] http://zdjecie.net.pl/zdjecia/b9200ad5e755e1af651047201d1c6b5d.jpg Posilek II Ryż biały 100g, pierś z kury 175g, oliwa z oliwek, pomidory Mass Activator 70g Posilek III Ryż biały 100g, pierś z kury 175g, oliwa z oliwek, pomidor http://zdjecie.net.pl/zdjecia/d9c9a619daf796294ac4bab9bd2889a0.jpg Posilek [...]