pomidory

[...] doszło sporo tłuszczyku na brzuchu dziś przetreningowo poszedł kebab wegetariański z mozarellą - super smakuje, polecam http://imageshack.us/a/img407/3793/mtgl.jpg szamka poranna na 2 dni (placek z jajek + płatki owsiane + otręby żytnie + rodzynki + pomidory) http://imageshack.us/a/img31/9860/0pgd.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] napoje: 3l woda, zielona herbata ok 1l, pokrzywa x2 suple: o3, witD, wiesiołek warzywa: papryka, papryka peperoni, cebula, pieczarki, sok z marchwi (wliczony), pomidory, cukinia + chleb, jaja, masło, warzywa + chleb, śledź, masło + indyk z ryżem, warzywa + jw. + jw. ............... woda powoli schodzi, myślę, że te +3kg to było z [...]

[...] Dieta gluten free/ nabiał free / mięcho prawie freeeeeeeeee (max 1 jajo lub filet z ryby) Było dużo papryki w wege leczu, pomidory, ogórek zielony, cebula, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/096ccbfc26cf403abef4000ed26e2bdc.png Zmieniony przez - czastka w dniu 2013-10-09 09:29:51 Zmieniony przez - [...]

Dietetyczna Tortilla: Składniki: (gramatury nie podaję, bo takie wynalazki to zazwyczaj na oko :) ) - filety z kurczaka - gotowe naleśniki z mąki razowej - pomidory w puszce - papryka - cebula - czosnek - Przyprawy Posypanego przyprawą do kebaba/gyrosa kurczaka przysmażamy na patelni, odkładamy na bok. Wrzucamy na rozgrzaną patelnie paprykę, [...]

Micha na dziś DnT (aero-bieg w terenie godzina,żwawo:-PP) warzywa:pomidory,ogórki,cebula,papryka napoje: woda (3l),kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/025233dfbf6b430ea12d61453d0ee75b.JPG Nie wiem czemu,ale w zeszłym tygodniu byłam cały czas zmęczona,obolała i głodna, a teraz czuję się jako nowo narodzona:-)głód ustąpił:-P sił dużo,chyba [...]

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.4 jaja, pomidory, 2.ryba z warzywami, 3.ziemniaki, kotlety, 4.mięso wieprzowe, chleb, +mały Kitkat między treningami 5.twaróg, chleb, [...]

Coś na szybko: Kostka chudego twarogu, kolorowy makaron, pasta pomidorowa, suszone pomidory, przyprawy. Ugotowany makaron wrzucamy na patelnie, chwilę podsmażamy, następnie dodajemy kochę twarogu, przyprawy, ja akurat miałem tez suszone pomidory, 5 minut podsmażać ciągle mieszając i wsio. [...]

[...] Prostowanie nóg siedząc 1/2/3 12x 3(obciążniki) Wznosy tułowia z opadu 1 12 2/3 12 + 10 kg Przyciąganie drążka dolnego do brzucha 1- 12x5 obciążników 2- 12x5 3-12x6 +20 min aeroby(orbitek) Dzisiejsza miska +pomidory, brukselka, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3454dfedf4244f96a45dd91cf1186c33.png Zmieniony przez - judyta w dniu 2013-10-08 00:43:53

Wklejam wczorajszą zaległą miskę: + warzywa: pomidory, kapusta kiszona, fasolka szparagowa, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6aad084cdeb745dfa2baa51f5fd74c87.png

[...] DT MISKA trochę niedojedzona, bo na kolację potreningu mi nie działało i szacowałam na oko dostarczono 1743 kcal b: 112 g (26%) ww: 151 g (35%) tł: 76 g (39%) Warzywa - pomidory, kalarepa, kapusta biała. Suple - selen 100, olej kokosowy, kombucha Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (niewliczone), woda ok 2,5l. TRENING Rozgrzewka. B 2 [...]

[...] climbersach) nogi mi się już plątały jak kotu po narkozie. ------------------------------- MISKA ------------------------------- picie: woda - 2l, kawa x2, warzywa: pomidory, suple: omega-3. b-complex. mag-B6. potas. uwagi: miska zakręcona - wynikło to dziś nie z ciągot, ale ze złej organizacji, muszę nad tym pracować. [...]

7.10.2013 r. http://i42.tinypic.com/2chov13.png Warzywa: pomidory, papryka, cebula, bakłażan, fasola szparagowa Płyny: 0,5l wody, 2x zielona herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka Trening http://i43.tinypic.com/mrwqpl.png Udało mi się trochę zwiększyć obciążenie w ostatniej serii wyciskania francuskiego :-) Oprócz tego [...]

Dzień 8 DNT 1800 BWT 120/170/70 jedyna aktywność to wf- siatkówka +tran, Mg, żeń-szeń, skrzyp, pokrzywa, 3 zielone 2l wody pomidory, papryka, mix sałat, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1af1f909436d46f681bd27468e675284.png

250g białka zdarzyło mi się raz, zazwyczaj mieszczę się w 200. No pół kilo brokuła na 1 obiad i 2 pomidory całe (nie wiem ile ważą) na drugi to chyba nie tak mało :))

[...] plank nie był 4b. woodchoper 3x 10 5/5/5 20 min maszyna eliptyczna + rozciąganie Dieta: +suple: wiesiołek, castagnus, Omega 3, wit. D +napoje: woda, czarna kawa +warzywa: pomidory, cukinia 99B/95T/151W 1. 2 jaja, płatki owsiane, 140g jabłka 2. 100g wędzonego śledzia, 90g mojego chleba, 10g masła 3. 250g ziemniaków, 70g indyka, 5g masła 4. [...]

[...] zaczynam czuć ćwiczenia? :-? 3. plecy bola juz teraz ;-D miska czysta, liczona BWT 100/250/50 dostarczono 1791 kcal b: 107 g (23%) ww: 248 g (54%) tł: 48 g (23%) warzywa: pomidory, papryka, sałata lodowa, sałata rzymska, pieczarki, papryka peperoni, ogórki napoje: woda 3l, herbata zielona ok 1l, pokrzywax2 suplementy: o3, witD, olej z [...]

[...] micha czysta dzis DT a więc 135/225/80 to sobie dogodziłam potreningowo miską ryżu z bananem, cynamonem i imbirem, rozgrzewać się muszę, bo złapałam katar warzywa: pomidory, ogórki kiszone, brokuły napoje: woda, zielona, rumianek suple: omega3x1, kombucha, tardyferon-fol /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dea1faa5bc574e24a8ec366d18683744.png [...]

Witam po weekendowo:-) Micha na dziś- DT- (trening A wieczorem)8-) warzywa:pomidory,ogórki,pieczarki,cebula napoje: woda (3l),kawa, herbata czarna earl grey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b30cd8595f3d4dd7a380aec3bf795b43.JPG Trening A (rozgrzewka) 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 [...]

DZIEŃ 5 /4 niski/ DNT Niedziela 10/06/2013 Suple: MNR, kombucha, magnez Warzywa: pomidory, pory, marchew, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd361a07a0854a97bc844aa2a137516a.png WYMIARY Woda po @ zeszła. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fd1d2b2f72b44809880a0ed54e0e53a.jpg Zmieniony przez - syli w dniu 2013-10-07 14:26:09

07/10/2013 Trening: Trening funkcjonalny; Miska B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i woda, kawa + pomidory, cebula, ogórki i zobaczymy jakie jeszcze warzywo do wieczora wpadnie Cały czas zastanawiam się nad tym przysiadem - bo cały weekend z nim walczyłam, sporo ćwiczyłam i widzę progres, ale muszę być mocno dogrzana i rozciągnięta w [...]