[...] sobie wycisk %-) (szalona ja nigdy nie myślałam, że tak napiszę czy pomyślę :)) ) Miska! Suplementy: green tea, kawa (kardamon, cynamon, goździki, kakao), kombuch, folik, imbir Warzywa: pomidory, sałata lodowa, papryka, kabaczek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7282bdda5e9b450cb5d054de7708545e.png Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-10-12 17:52:54
[...] robiony nie był - jedzenie non stop kurczaka zostaw fitnesskom przed zawodami ty masz urozmaicać i nie wpychac w siebie tony suchego mięsa - "szynka z piersi kurczaka" ? co to jest? to piers z kurczaka? czy przetworzone coś - ktos ci kazał liczyć rzodkiewki , pomidory.. i w ogóle warzywa, i dlaczego tego jesz tak mało? Masz jeść duzo warzyw
DZIEŃ 10/3 niski/ DT Wtorek 10/11/2013 Suple: kombucha, magnez, MNR Warzywa: pomidory, papryka, kapusta czerwona, cebula, por /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/779f5b5d65204b6cb89f4f230c4fcf71.png TRENING 20 min bieg w terenie + 5 min bieg + 15 minut szybki marsz Nogi jak kłody, rozgrzałam się przed w domu na rowerku ale za nim do parku do jechałam zeszło [...]
Miały być zdjęcia i podsumowanie, a jest grypa żołądkowa#-P trudno,co się odwlecze,to... Micha na dziś- DnT( nawet aero brak...@-|) warzywa:pomidory,ogórek,cebula napoje: woda, herbata miętowa, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/783b222017664eb6ad7a5c16acdc3c40.JPG
11.10.2013 r. http://i41.tinypic.com/125qhki.png Warzywa: papryka, pomidory, ogórek, czosnek, cebula, kalafior Płyny: 0,25l wody, 3x zielona herbata, biała herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus Przedkonkursowego opierdzielania ciąg dalszy, nie wiem co z sobą zrobić, kiedy nie ćwiczę %-) Już się nie mogę doczekać [...]
Dzień 12 piątek 11.10. DT MISKA dostarczono 1895 kcal b: 113 g (24%) ww: 146 g (31%) tł: 96 g (45%) Warzywa - pomidory. Suple - selen 100, kombucha Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3. TRENING Rozgrzewka. B 2 obwody x5 powtórzeń. czas 7 min i 6 min (nie było żadnych zastojów, tylko że co chwilę musiałam zmieniać sobie [...]
DZIEŃ 9/2 niski/ DT Wtorek 10/10/2013 Suple: kombucha, magnez, MNR Warzywa: pomidory, papryka, cebula, ogórek kiszony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aaab1e5098a6436290e66dd42e6cb698.png TRENING Zamawiałam ostatnio whey i dostałam próbki energetyków przed treningowych i wczoraj jednego spróbowałam. Wypiłam pół porcji a tak mnie siekło że po 15 min [...]
Dzień 12 DNT 1800 BWT 120/170/70 +Mg, żeń-szeń, tran, skrzyp, pokrzywa, 3 zielone, 1,5l wody +pomidory, papryka, cały brokuł W pierwotnej wersji do obiadu (ryż i indyk) indyk miał być smażony na oleju, ale okazało się że się skończył.%-) tłuszcze musiałam nadrobić w kolacji (swoją drogą- pyszna:-D) I zastanawiam się nad kupnem oleju z [...]
[...] i B przeplatać na zmianę codziennie ? Ćwiczyłabym 5-6 razy w tygodniu. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png + warzywa - cebula, pomidory, pieczarki, kapusta kiszona, może brokuły. + pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c725624a787e48f686644efaacbe1c59.png Byłabym wdzięczna za poświęcenie mi chwilki. [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a7edb1f9637444198b289673caf4787.jpg Dieta gluten free/ nabiał free / mięcho prawie freeeeeeeeee (max 1 jajo lub filet z ryby) Była papryka, cebula, pomidory, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3293f1827e1431dbcddd6c0e16a0f3e.png ] I jeszcze raz Moja prośba do SZEFOWEJ proszę poświęć mi chwilę. Rozważam parę możliwości, [...]