[...] lepiej gotować na parze, a poźniej rąbać oliwę z łyżki? ZDECYDOWANIE ! 4. Warzywa, wiem, że jak najmniej przetworzone... - Ale jest jakiś złoty środek, żeby nie latać po straganach i tracić całego dnia w garach? Jakieś mrożonki dadzą radę? Jak Wy rozwiązujecie ten problem? mrożonki dają radę jak nabardzie paprykę czasem wciągam samą pomidory
[...] torebka ryżu - 5 bananów - pudełko surówek (jak to po prawej na wczorajszym zdjęciu) - pudełko kapusty (to środkowe, ale dodałem trochę majonezu i musztardy do smaku) - dwa pomidory Chyba zjem jeszcze jakieś kiwi, jak znajdę. Więc micha dzisiaj trzymana bardzo w porządku. Smaczne ryże jakieś ktoś kojarzy? Żeby zamiennik mieć, jakby co? Bo [...]
[...] Nie chce redukować, a wsiąść się za odbudowywanie mięśni, nie łapiąc przy tym tłuszczu. Jeśli chce na trochę odpocząć od diety i treningów jak to zrobić? Wliczać do bilansu warzywa? (marchew, ogórki, rzodkiewke, sałate, kapuste, brokuły, papryke, pomidory), jeśli jem ich dziennie 1 - 2kg? Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-04-24 22:24:07
[...] 88% 20g. 2.Obiad: 100g-200g Filetu z kurczaka przyprawiony tylko i zrobiony na 10g smalcu na patelni, do tego 100-150g kaszy gryczanej, do tego surówkę tu jem albo jakieś pomidory, ogórki, lub jakieś mizerie. 3. Tak półtora godziny po obiedzie jakieś owoce, pomarańcze, gruszki tak 2 sztuki max. 4.Podwieczorek: Kupuje w Tesco takie serki [...]
[...] sobie brzuszki, ramiona, mogę wykonywać ćwiczenia, które nie obciążają nogi. Dieta jak na razie wyszła mi tak: Posiłek I 6:00 - płatki owsiane 50g - 2 jajka kurze 135g - 2 pomidory - oliwa z oliwek (troszkę do pomidorów) B: 21 T: 19 W: 33 398 kcal Posiłek II 9:00 - szynka z kurczaka 50g - marchewka z jabłkiem 200g - oliwa z oliwek B: 9 T: 8 W: [...]
Nie dobrze. powiem co zjadłem, na śniadanie 2 jajka na twardo,pomidor, pól ogórka tego długiego i 4 rzodkiewki. Teraz na obiad zjem gotowaną pierś z kurczaka, 2 pomidory i pół twarogu chudego 0%. Dobrze ?
[...] trzy serie jak najdłużej, z dłuższymi przerwami pomiędzy. Papu: - 7 bananów (znów jakieś małe były) - worek białego ryżu - 40dag kurczaka - 3 jajka - trochę buraków, dwa pomidory, torba (45dag) mrożonych warzyw - jak zwykle, musztarda - szklanka mleka Godzinę jadłem. Do 16:40. Jutro i pojutrze wypiska z michy raczej będzie, w [...]
[...] dieta dziś 1. omlet z 3 jaj,papryka,szczypiorek kawa 2. jabłko ( w biegu na zakupach, szukałam kiecy na bal i pół dnia biegałam po sklepach) 3. 100 g ryżu fasola czerwona pomidory cebula papryka olej 4.whey migdały 1992 kcal B151 g T95 g W154 g trening: wstępnie chciałam zrobić piłkę, zaczełam ale naszła mnei wena na wytrzymałość, więc [...]
[...] pyszna placuszki owsiane-banam, wiórki kokosowe i cynamon-delicje!!! do wszystkiego praktycznie dużo dużo warzyw: *kalafior-zapiekany zjajkiem i szczypiorem, *pekinka, pomidory, ogórki świerze i konserwowe, rzodkiewka, sałata-do tego dodaję sos z paczki do sałatek-pyszne! żałuje, że mi aparat odmówił posłuszeństwa, bo to jest takie [...]
[...] tłoczenia, nierafinowanego i tloczonego na zimno jedz tluste ryby, a nie tuńca-pancernika z warzyw wybieraj swieze, zielone: brokuly, jarmuż, salaty, ogorki, papryke, pomidory, brukselke, rukole, fasole szparagową zrodlem wegla niech beda kasze, ryz, makaron pelnoziarnisty- zamiast chleba jak juz na poczatku redukcji szalejsz z browarami i [...]