[...] 1 posiłek twaróg 150g z dzemem porzeczkowym jakies 45g do tego 4 kromki chlebka sojowego lub pełnoziarnistego 2posiłek serek wiejski ziarnisty to jest 200g + 3 srednie pomidory i chlebek 2 kromki 3posiłek (przedtreningiem) ryz biały 125g + jogurt 200g 4 posułek tu bywało róznie były gotowane piersi i inne czesci kurczaka lub indyka kasza [...]
[...] diecie i treningach. Mowil mi, ze zauwazyl roznice, ze innaczej sie czuje itd. Mam grupe krwi B i bylo to do zniesienia, chociaz wykluczala np. drob, pszenice, kukurydze, pomidory. Natomiast grupa A ma przewalone - wykluczenie miesa. Jakbym mial A nawet bym sie tym nie zainteresowal Mozesz sprobowac. Po 2 tygodniach stosowania diety z [...]
no dobra zapodam coś ... składniki: - 3 pomidory (bez skóry) - 1 cebula pokrojona - czosnek, przyprawy , 10 ml oleju/oliwy z tego robisz sos na patelni (ok 25-30 min) nastepnie sypiesz - pokrojona piers z kurczaka(wczesniej ugotowana) - tunczyka w sosie własnym - czerwona fasole z puchy i tak sie to wszystko dusi ok 5 min potem troche [...]
w jaki sposob przygotowujesz te 3 pomidory do tego posilku z fasola i tunczykiem? kroisz i na patelnie? i sie tak ladnie 'rozpuszcza' ? czy jakos wyciskasz?
oki wielkie dzieki ale jesli chodzi o wazywa to najczesciej spozywane to np ogorki czy pomidory to one maja bardzo malo ww na 100gram,wiec chyba z nich za duzo nie wyciagniemy tych węgli...a wiec oki.brązowy ryz,platki owsiane,dajcie jeszcze jakies propozycje na jeszcze 2 posilki bogate w ww.pozdrawiam:)
[...] jedno bialko jaja/ tego juz nie trzeba mozesz zjesc dwa jajka albo 2 bialka jaj musisz sie zdecydowac srednia cebula/ ok mozesz zamienic na marchewke albo ogorka 2 male pomidory/ wystarczy jeden i do tego wlasnie marcheweczka i ogorek V) B 14,22 / T 9,9 / W 9,26 / kcal 180 2 kromki chrupkiego pieczywa graham/ wywal pol puszki tunczyka 60g/ [...]
Warzywa? Hmm głównie jem pomidory, ogórki, kalafiora i brokuły. W drugim śniadaniu są już pestki dyni Na moim tuńczyku było, że ma 9g tłuszczu w 100g :P A co do kuraka to coś funkcja w Excel'u mi źle liczy :/
[...] z tą fasolą... Warzyw nie wliczamy do bilansu, staramy sie je jeść możliwie do każdego posilku. Tej fasoli jednak mi sie wydaje ze za dużo.Staraj sie jesć surową paprykę, pomidory, ogórki kalafior czy brokuły... W każdym posilku masz tłuszcz, Wywal go z przed i potreningowego a dodaj do sera bialego w ostatnim. DOdajjako źródło tłuszczy [...]
[...] 15 g omega-3 B ~ 2,2 T ~ 1,4 W ~ 6,6 Dodatkowo jem różne owoce i warzywa, ale z tym jest bardzo różnie wiec nie napisałem kiedy i jakie. Są to przeważnie: jabłka, pomidory, ogórki, fasola itp Planowany trening Wtorek KLATA wyciskanie sztangi na ławce prostej – 4 s wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę – 3 s [...]
hehe no własnie ale wiatrzyssko na dworzu, osttanio mam faze na pomidory własnie zajadam pomidorki ze szczypiorkiem i pietruszka hm..pychaaa,jednego polałam sosem tabsco własnie mnie pali hehe
[...] albo jakaś zupa (tylko jedno z tych dań). Kolacje jadam najpóźniej ok 19-tej, zazwyczaj jajecznice z 2-3 jaj na minimalnej ilości masła (dodaje do niej czasami cebule lub pomidory). Czasami po obiedzie w ramach deseru maślanka (tak co 2-3 dzień). Oczywiscie odstawiłem zupełnie słodycze i napoje gazowane. Pije tylko wodę lub ewentualnie cole [...]
sledz w oleju, wedliny, mleko out bazuj na oliwie z oliwek (I tloczenie ), oleju mct, orzechy etc to co w poscie qaza dorzuc otreby wiecej warzyw : brokuly / kalafior/ papryka /pomidory etc. obliczenie nei sprawdzalem
[...] warto więc łykać tabletki. * Potas poprawia dotlenienie mózgu. Jego źródła to: winogrona, banany, pomarańcze, morele, awokado, melony, nektarynki, brzoskwinie, pomidory i ziemniaki. * Fosfor poprawia nastrój, zwiększa inteligencję, dodaje sił witalnych. Jest potzrebny, by nie zawodziła nas pamięć. Dużo go w rybach. * Kwas [...]
[...] ponieważ nie dostarczyliśmy wczesniej żadnego pełnowartościowego posiłku. Co do warzyw to proszę patrzeć uważnie ponieważ są zamieszczone tzn. w posiłku z kurczakiem, są też pomidory a dodatkowo radzę kupić witaminy i multiminerały. Tłuszczy jest niedużo, jeżeli mamy w miare mocny organizm to nie są koniecznością w drodze do odchudzania, [...]
[...] 410,5 Razem: Białko: 237g Tłuszcze: 68 Węglowodany: 209 Kcal 2381 DODATKOWO: makaron, kasza, orzechy włoskie, słonecznik, omega3, tran, winogrono (poo treningu), miód, pomidory, jabłka. Białko: 2,7 g na kg (946 kcal), tłuszcze: 0,8 na kg (616 kcal), węglowodany: 2,4 g na kg (836 kcal). Tak wszystko obliczałem - mam nadzieję, że dobrze: [...]