pomidory

CZWARTEK - 03.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (50g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN (30g) Jaja kurze całe (175g) Słonecznik, nasiona (10g) Migdały (10g) OMEGA 3 (2g) III posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry (220g) Dawtona Pomidory z czosnkiem (265g) Tessa BIO makaron razowy (55g) [...]

[...] ciasta itp W zależności od tłuszczy dieta ok. 2500 czasem więcej czasem mniej. Jak jem mało tłuszczy to potem mi się słabo robi. Tylko ciemne pieczywo, często jem cebule, pomidory, banany po treningu, jabłka, truskawki i wiśnie (w sezonie) ogórki, kapusta kiszona itp. Nie używam cukru, ew. kakao i zjadam łyżkę miodu dziennie. Przerwy po 90 [...]

Witam, z pomoca dziennika posilkow ulozylem diete na dzien treningowy. Moje zapotrzebowanie: ~3600kcal ~B180/T170/W393 DZIEN TRENINGOWY śniadanie -Jaja kurze cale 4szt ~200g -Płatki owsiane 100g -Rodzynki suszone 30g -Jabłko 1szt. (robie z tego placki) B34/T24/W83 II śniadanie -Jaja kurze cale 4szt ~200g -Pomidor 1szt. ~100g -Chleb razowy ~50g [...]

śniadanie -Jaja kurze cale 4szt ~200g -Płatki owsiane 100g -Rodzynki suszone 30g -Jabłko 1szt. (robie z tego placki) B34/T24/W83 - orzechy włoskie II śniadanie -Jaja kurze cale 4szt ~200g -Pomidor 1szt. ~100g -Chleb razowy ~50g B26/T18/W26 - masło, więcej warzyw Posiłek przedtreningowy -Ryż biały parboiled 100g -Jogurt naturalny 135g -Banan [...]

śniadanie -Jaja kurze cale 4szt ~200g -Płatki owsiane 100g -Rodzynki suszone 30g -Jabłko 1szt. (robie z tego placki) B34/T24/W83 -Orzechy włoskie B18/T16/W131 II śniadanie -Jaja kurze cale 4szt ~200g -Pomidor 1szt. ~100g -Chleb razowy ~50g B26/T18/W26 Posiłek przedtreningowy -Ryż biały parboiled 100g -Jogurt naturalny 135g -Banan [...]

PIĄTEK - 04.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (50g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: ELITE Whey Protein (40g) Dymatize Flud 100% Waxy Maize (35g) III posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry (220g) Dawtona Pomidory z czosnkiem (265g) makaron z przenicy durum (60g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Jaja kurze całe (220g) [...]

[...] Moje zapotrzebowanie : 134 - B 87 - T 277 - WW 2430 - Kcal Z diety wyliczone : 137 - B 90 - T 343 - WW 2743 - Kcal Waga 67kg Wzrost 185 cm Wiek 18 lat Co należało by poprawić żeby dieta była dobra ? Nie pisałem to o żadnych warzywach bo codziennie jem tylko czasami jest to co innego pomidory, ogórki, sałat, rzodkiewki, marchewka itp.

[...] konkretnie ukladać z podzialem na dni etc. Postaram się jeść te produkty które lubię, ale bez tych niezdrowych jak pizza. Czyli: -dużo jaj(tylko nie wiem czy z żółtkiem) -pomidory -jogurty, ale tu słyszałem że te owocowe danone itd. nie są najlepsze bo mają dużo węglowodanów, więc już nie wiem -chude mięso z smażone bez oleju z ważywami - nie [...]

ja polecam zapieczony serek wiejski. Zwlaszcza jako dodatek na czyms,ale i sam serek, do tego jakieś ziola, pomidory i naprawde genialne.Smakuje jak żolty. Nie trzeba nawet w piekarniku, mozna na teflonie.

[...] pstrąg grillowany 200 g, 100 g ryżu brązowego, sałatka z fetą i oliwkami Godzina 19:00: białko 50 g TRENING AEROBOWY Godzina 20:30: 8 białek + 3 żółtka + pieczywo WASA + pomidory KOMENTARZ: Z powodu braku czasu trening siłowy piątkowy przeniosłem na sobotę, a sobotni na niedzielny. Wieczorem wrzucę trochę zdjęć ze STRONGMANÓW. RAFAŁ KOBYLARZ [...]

[...] ORZECHY (KILKA GRAM) Posiłek IV 15:30 -Pierś z kurczaka -Ryż brązowy Trening Posiłek V 17.30 -Pierś z kurczaka -ryż biały Posiłek VI 20.00 - twaróg półtłusty oliwa z oliwek pomidory / CO SIĘ TAK NA TE POMIDORY UPARŁEŚ ? WRZUĆ JAKIEŚ INNE WARZYWA, NP. BROKUŁY ALBO JAKIEŚ INNE ZIELONE No i wg. mnie ciutke za mała kaloryczność, przecież Ty nie [...]

[...] białka z jaj 20:30 warzywa 2 jaja 22:30 200 g sera wiejskiego 23:30 - 24 1 miarka olimpowska sproszkowanego białka z jaj Między 'posiłkami' jem owoce, warzywa ( 2-3 jabłka, pomidory i czasami jakieś zielska) Czasami uda się tak, że po treningu zjem 150 g rybki po grecku. Druga sprawa - jaram się kulturystyką, chciałbym robić coś w tym kierunku, [...]

Warzyw około 1Kg dzienie. Głównie pomidory i paryka Zmieniony przez - KoliF w dniu 2010-06-07 17:26:21

"Mam dziwne "Tiki" jak to powiedzieć rwie mnie szyja" - typowy objaw niedoboru magnezu. Szpinak, fasola, groch czy kakao gorzkie powinno załatwić sprawę. I pamiętaj staraj się urozmaicać warzywa. Nie, że codziennie jesz pomidory i paprykę ;) Co do Animal paka to starczy jedna paczucha ;)

[...] DIETA: 1. jajka, orzechy, ogórki zielone 2. kurczak, orzechy, ogórki zielone 3. whey,orzechy, warzywa 4. jajka, pomidory,papryka, olej lniany 5. kurczak,olej lniany, ogórki zielone ----------------------------------------------------------------- Herek no tak dla pijanego człowieka [...]

[...] białka + dobre tłuszcze. Dodałabym jeszcze grzanki zgrilowane. IV. Ryba lekko upieczona + surówka + ryż V. Shake truskawkowy. Truskawki + kefir CZWARTEK I. Szynka+ graham+ pomidory II. Jogurt+ orzechy+banan III. Kurczak + ryż+ surówka IV. Tuńczyk+ graham+ ogórek V. twaróg półtłusty+ pomidor PIĄTEK I. Makrela + graham+ pomidor II. kurczak + ryż+ [...]

[...] 700 kcal 20:00 trening 22:00 Filet z kurczaka 100g + 120g ryzu Białko - 28 WW - 95 Tłuszcze - 5 Warto kaloryczna 400 kcal Pomidora w to niewliczalem bo niewiem ile waza 2 pomidory ale one tez będą A tak apropo ten SóD jest zdrowy czy nie bo z tej marchwii to dziennie mi wyszlo ze 750g bym miał Dobra rozpisze teraz ile mi wyszlo razem b t [...]

[...] PONIEDZIALEK 07/06/2010 micha 1. owsiane, migdaly platki, orzechy, mleko 1,5% / losos +surowka 2. cyc, makaron durum * TRENING * 3. cyc / orzechy + warzywa 4. 2jajka+2bialka+pomidory/ orzechy 5. twarog, migdaly, orzechy + surowka BWT 174,19/89,01/97,94 kcal 1887,00 //mialam dzis niemila niespodzianke na silowni, zapomnialam ze dzis byl Bank [...]

[...] 700 kcal 20:00 trening 22:00 Filet z kurczaka 100g + 120g ryzu Białko - 28 WW - 95 Tłuszcze - 5 Warto kaloryczna 400 kcal Pomidora w to niewliczalem bo niewiem ile waza 2 pomidory ale one tez będą A tak apropo ten SóD jest zdrowy czy nie bo z tej marchwii to dziennie mi wyszlo ze 750g bym miał Dobra rozpisze teraz ile mi wyszlo razem b t w: [...]

[...] z kurczaka ,płatki owsiane mleko0,5 tł, twaróg chudy, ryż,makarony,kasza gryczana,jogurty naturalne,kefiry,białka jaj,dzemy nisko słodzone,warzywa;marchew,ziemniaki,buraczki,pomidory owoce;jabłka ryby;dorsz sandacz chuda szynka i poledwica parowane lub gotowane zielona cherbata woda nie gazowana pieczywo białe.I to tyle nic wiecej czasem oliwa z [...]