[...] Dwie kapsy l-glutaminy przed silownia. Posilek 3 okolo godz. 21 (po treningowy) Odrazu po treningu dwie kapsy kreatyny. chleb razowy 100g szynka z kurczka/indyka 100g + 2 pomidory Po posilku okolo 70g gainera plus okolo 30g serwatki. Posilek 4 godz. 2 w nocy Ryz bialy 100g Piersi z kurczaka 125g oliwa z oliwek 10g + warzywa Posilek 5 [...]
/Dieta wg artykulu qazara -.- Witam. Prosze o sprawdzenie diety. Jest to moja druga dieta, po pierwszej przytylem gdzies okolo 3kg. Wiek: 19lat Waga: 66kg Wzrost: 177cm Budowa: Ektomorfik !!!!!!: Typowy hardgainer Zapotrzebowanie: 1,7 1,5 4,0 I. Posilek - 400ml Mleka 2% - 70g Platkow owsianych - 50g Sera chudego - 2 Kromki chelba [...]
Dzisiaj nieco grafik mi się zmienił bo miałem krócej lekcje i teraz jestem w domu właśnie jem przedtreningowy ryż+pierś+pomidory pokrojone i potem na siłke. Dziś 95%maxymalnego ciężaru ======================================================== Klatka wycisk sztangi na poziomej ławeczce 62kilo 2serie przenoszenie sztangielki 20kilo 1seria Nogi [...]
pomidory w puszce drobno pokrojone, dwie lyzki oliwy z oliwek , swieza posiekana bazylia /jak nie masz mozliwosci to suszona moze byc, ale smak jest bez porownania/, czosnek , sol , pieprz, pol lyzeczki cukru, gotujesz na lekkim ogniu kilka minut - jem z makaronem lub ryzem
[...] 410,5 Razem: Białko: 237g Tłuszcze: 68 Węglowodany: 209 Kcal 2381 DODATKOWO: makaron, kasza, orzechy włoskie, słonecznik, omega3, tran, winogrono (poo treningu), miód, pomidory, jabłka. Białko: 2,7 g na kg (946 kcal), tłuszcze: 0,8 na kg (616 kcal), węglowodany: 2,4 g na kg (836 kcal). Tak wszystko obliczałem - mam nadzieję, że dobrze: [...]
[...] ponieważ nie dostarczyliśmy wczesniej żadnego pełnowartościowego posiłku. Co do warzyw to proszę patrzeć uważnie ponieważ są zamieszczone tzn. w posiłku z kurczakiem, są też pomidory a dodatkowo radzę kupić witaminy i multiminerały. Tłuszczy jest niedużo, jeżeli mamy w miare mocny organizm to nie są koniecznością w drodze do odchudzania, [...]
[...] Jak chodzi o rzodkiewki to mi bardzo smakują ze szczyptą soli, albo nieraz robie sałatke z zielonej sałaty, rzodkiewek, ogórków, posiekanej w kostke drobno cebulki, pomidory pokrojeone w ósemki do tego dodaje twarogu i zalewam łyżką stołową oliwy z oliwek naprawde pycha Skoro już zacząłem o jedzeniu mówić to na potreningowy zjadłem [...]
[...] warto więc łykać tabletki. * Potas poprawia dotlenienie mózgu. Jego źródła to: winogrona, banany, pomarańcze, morele, awokado, melony, nektarynki, brzoskwinie, pomidory i ziemniaki. * Fosfor poprawia nastrój, zwiększa inteligencję, dodaje sił witalnych. Jest potzrebny, by nie zawodziła nas pamięć. Dużo go w rybach. * Kwas [...]
sledz w oleju, wedliny, mleko out bazuj na oliwie z oliwek (I tloczenie ), oleju mct, orzechy etc to co w poscie qaza dorzuc otreby wiecej warzyw : brokuly / kalafior/ papryka /pomidory etc. obliczenie nei sprawdzalem
[...] albo jakaś zupa (tylko jedno z tych dań). Kolacje jadam najpóźniej ok 19-tej, zazwyczaj jajecznice z 2-3 jaj na minimalnej ilości masła (dodaje do niej czasami cebule lub pomidory). Czasami po obiedzie w ramach deseru maślanka (tak co 2-3 dzień). Oczywiscie odstawiłem zupełnie słodycze i napoje gazowane. Pije tylko wodę lub ewentualnie cole [...]
[...] z dodatkiem chemii." tu sie zgadzam w stu procentach - ale poniekad nie mamy wyjscia , dlatego jemy genetyczne swinstwa , pompowane wodne szynki, rozepchany drob , pomidory ktore zamiast miazszu maja wode itp . "marketingowy bełkot. Mam wrażenie, że młoda z Ciebie osóbka, może po prostu zapytaj rodziców jak się żyło w latach 70 [...]
[...] wzbogacone zelazem,szpinak,kielki pszenicy, rodzynki, fasola, pijac sok z suszonych sliwek oraz jedzac pomarancze,grejfruty, cytryny,czarne porzeczki, brokuly, truskawki, pomidory,papryke,natke pietruszki) zwiekszamy przyswajalnosc zelaza przez organizm. W trzecim trymestrze dziecko potrzebuje wiecej wapnia na cele budulcowe. Jeżeli w diecie [...]
jesli chodzi o poziomy horesteloru HDL/LDL to jak myslicie jedzac dziennnie jednego pomidora mozna uzyskac jakies zmiejszenie zlego horesteroru na dobry ? bo wiem ze ogulnie pomidory umia czynic coda jesli o to chodzi