pomidor

5.05.- DNT Warzywa - fasolka szpar. Ogórek, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/840bda9f4afd402f84a6d1d02b6c9761.png 6.05. - DT 10 bieżnia + rozgrzewka A1. Przysiad ze sztangą - w ostatniej serii zwiększyłam. 8 x 20kg / 8 x 25kg / 8 x 30kg 10 x 20kg / 10 x 25kg / 10 x 25kg B1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 2x8 x8 / 2x9 x8 / 2x10 x8 2x7 x10 [...]

18.06. - 19.06. / DNT Warzywa - ogórek kisz. pomidor, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cd920a2c8c34678a5f123e887a026a6.png Warzywa - kapusta kusz. pomidor, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/077092548bef40aba116ccfdb64e3f30.png Zmieniony przez - teija w dniu 2014-06-20 11:55:01

20.06. - DT warzywa - pomidory, koncentrat pom. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3dbfda06bf1f41868a2bda484b48d1c9.png Bieżnia 5 min + rozgrzewka Trening B. A. MC R: 21kgx8, 26kgx8; 31kg x 8 / 36kg x 8 / 41kg x 5 R: 21kgx8; 26kg x 8 / 31kg x 8 / 36kg x 8 R: 24kgx8; 29kg x 8 / 34kg x 8 / 39kg x 5+3 B1. Wyciskanie hantli stojąc R: 2x6 x8; 2x7 x 8 / 2x8 [...]

[...] 8 / 45kg x 8 C2. Wznosy z opadu 20/18/17 19/16/16 18/16/13 D. Plank ~ 30 sec - liczone bez zegarka 32 sec 35 sec Aero - bieżnia 15 min warzywa - cukinia, papryka, cebula, pomidor, fasolka szpar. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff2c08cbc2ee47b9968d0eb3c8499b70.png 06.08. - DNT W planach rozciąganie i praca nad przysiadem. warzywa jak wczoraj [...]

[...] ciągu dnia inaczej się poukładało. Po trenignu miałam zaplanowane białko a ponieważ plany nie wypaliły więc biaĺka wyszło trochę mniej. warzywa - papryka, cukinia, cebula, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96c0f59fb6a2493eb1e06287be7adc23.png Pomiary z rana. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89aac6b4436a457ebbd6331bc9a02989.png 9.11. - DT [...]

[...] / 7x12 / 8x10 7x10 / 7x10 / 8x10 6. Brzuch wedle uznania a) brzuszki 25 / 25/ 25 20 / 20 / 20 b) brzuszki skośne 20 / 20 / 20 15 / 15 / 15 aero - 15 min orbi warzywa - pomidory, ogórek kisz., fasolka szp. /SFD/Images/2015/5/18/162cb24bb543419f963304d51bf5a2d2.jpg (9) 16.05. - DNT Aktywność - spacer + zakupy warzywa - pomidor, buraczki [...]

[...] odżywka 4. Tu lekka modyfikacja - miało być 200g dorsza, ale okazało się że nie mam w zamrażarce i koniec końców zjadłam: 150g kurczaka, 400g ziemniaków %-), sałata, pomidor, olej lniany, kiełki + mrożone truskawki NIEDZIELA - 2200 kcal 1. Omlet - j.w 2. Kasza gryczana, schab, mieszanka warzyw, pomidor i ogórek + kiwi 3. Kasza gryczana, [...]

[...] DT napoje: woda +5l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, pokrzywa+bratek, zioła na wątrobę, bratek+mniszek+przywrotnik warzywa: ogórek zwykły, kapusta kiszona, brokuł, pomidor, kalafior, szparagowa, papryka suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, maca, maliny, kakao II – wół na maśle, jabłko i śliwka [...]

Dzień 76 (tydzień 12) 01.07.2013 DNT napoje: woda +3l, pokrzywa+bratek, zioła na wątrobę, bratek+mniszek+przywrotnik warzywa: brokuł, pomidor, kalafior, suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki I – jaja, maca, truskawki, kakao II – wątróbka z soczewicą III - golonka z marchewką IV - halibut z ziemniakami na maśle V - śledź [...]

Dzień 84 (tydzień 13) 09.07.2013 DNT napoje: woda +4l, bratek+mniszek+przywrotnik, bratek+pokrzywa, ziółka kobiece warzywa: brokuł, pomidor, kalafior, ogórek, szparagowa suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki I - jajka sadzone, owoce z mlekiem kokosowym, maca, II - cyc kaczy z ziemniakami - omomoom III - halibut na maśle z [...]

Dzień 93 (tydzień 14) 18.07.2013 DNT napoje: woda +4l, bratek+mniszek+przywrotnik, bratek+pokrzywa, ziółka kobiece, kawa warzywa: brokuł, pomidor, kalafior, ogórek, kiszona suple: drożdże, wiesiołek, I - omlet z macą i kakaem, porzeczki z jogo II - wiśnie, wół, smalec gęci III - ziemniory, wół, smalec gęsi IV - soczewica, ziemniaki, halibut + mix [...]

Dzień 105 (tydzień 16) 30.07.2013 DNT 12dc napoje: woda +3l, bratek+mniszek+przywrotnik, bratek+pokrzywa warzywa: brokuł, pomidor, ogórek zielony i kiszony, kalafior, szparagowa suple: drożdże, tran, wiesiołek, kombucha I - omlet macowy z owocami II - jagnięcina, soczewica, masło, pomelo III - halibut z ziemniakami na maśle IV - wół, jajo, [...]

[...] to koniec jak bym jedynie wyartykułowała "aaaaagrhhhh" %-) Veronia dziękuję i zapraszam częściej :-) 15.08.2013 DNT 28dc napoje: woda 3l, zielona, bratek+pokrzywa, warzywa: pomidor, papryka, kiszona, szparagowa, ogórek suple: tran, drożdże, wiesiołek, kokosowy I - jajecznica na maśle z dynią, śliwki II - twaróg ze śmietaną i jeżyny III - [...]

[...] więc nie wiem czy do soboty ruszę choć ręką, ale jestem zadowolona (nie codzień się łopatuje 4 tony i czuje każdy mięsień od pasa w górę). Dietka zwalona: ok. 9: 2 jaja + owsiane + pomidor + oliwki + mleko 2%; ok. 12: banan; łopatologia 16.10: na szybko duszony schab + jabłko; 19.00: duużo schabu + wasa; 22.00: twaróg półtłusty + pomidor + wasa.

Treningów wytrzymałościowych i ich modyfikacji jest bardzo dużo, mam czas Dzisiejsza micha: - oliwa, tran, jaja, wasa, pasztet, pomidor - owsiane, otręby, orzechy, suszone morele, brzoskwinia, whey - udo kury, makaron razowy, ogórki kiszone trening - whey+syntha - tatar, oliwa, pomidor suma: B 160,32 W 100,36 T 94,96 kcal 1894,08 Trening: [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Śniadanie nr 1 7:15 Produkty b.d. 956 49 36 102 Mleko Łaciate 3,2% - Mlekpol g 120 6 6 9 Płatki owsiane g 366 11 7 62 Rodzynki suszone g 28 0 0 6 Orzechy włoskie g 98 2 10 0 Jaja kurze całe g 73 7 5 0 Chleb Pełnoziarnisty Kołodziej g 138 5 4 22 Ser twarogowy półtłusty g [...]

Trochę poczytalem i dobralem sobie inną rozpiskę moglby ktos zerknac? 1 posiłek: 3 jajka 100 g pieczywo żytnie pomidor /ogórek/pietruszka 470 kcal 2 posiłek: 100g polędwica drobiowa 70g piecywo żytnie ogórek/pomidor 10 g orzech włoski 340 kcal 3 posiłek przed treningiem: 50 g ryżu brązowego 100 g piersi z kurczaka gotowanej 5 g oliwa z [...]

[...] DNT Waga z rana 77kg...jeszcze wesele siedzi, choć po brzuchu tego nie widać :) Cardio: Jazda na rowerze 1h 30min 27km SZAMA: POSIŁEK 1 10:00 - 5 jajek, orzechy, cukinia, pomidor POSIŁEK 2 13:00 - 30g whey c6 POSIŁEK 3 16:00 - 360g schabu, pomidory, ogórek, kalafior i cukinia POSIŁEK 4 20:00 - 5 jajek, pomidor, serek bieluch BILANS: 200B 50W(z [...]

[...] w ciągu dnia i na wieczór + mięta + pokrzywa w ciągu dnia - wszystko dla polepszenia pracu układu trawiennego Śniadanie: Mięso 200g mielone + brokuł + olej kokosowy + pomidor + ogórki + 3 jaja /SFD/Images/2015/8/26/323d9a9038bf4c3e8cc27e3749539d58.jpg Obiad: 450g wątróbki + oliwa + cebula + ogórki + pekińska + pomidor + śmietana 18% [...]

ŚRODA 02.09.2015 DNT Waga z rana 78,3kg - pewnie wczorajsza objętość jedzenia i ilość błonnika }:-( Zakwasy na nogach ogromne, także dzień ograniczyłem do 10-15min HIIT na rowerze Bilans: około 1900kcal - 190B 40W(warzywa + 2 małe gruszki) 100T PRZYKŁADOWE POSIŁKI Z DNI LC: PEKIŃSKA + POMIDOR + ŚMIETANA + OGÓREK + WĄTRÓBKA Z CEBULKĄ [...]