pomidor

[...] 160g + 4 cale jaja + ketchup 2. Placek z polewa: Platki owsiane 100g + ser twarogowy chudy 60g + cale jajo + 35g whey C-6 3. Ryz brazowy 100g + piers z kurczaka 180g + pomidor/ogorek 4. Wafle ryzowe 60g + 150g piersi wedzonej z kurczaka 5. Ryz brazowy 100g + piers z kurczaka 190g + ketchup(lidl) + sos czosnkowy + pomidor/ogorek [...]

Dobrze więc tutaj wklejam poprawioną wersję tej diety dzięki waszym wskazówkom. 1 Posiłek Jaja kurze całe 150g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml Rodzynki suszone 65g Orzechy włoskie 15g Płatki owsiane 65g Białko 36g Tłuszcze 32g Węglowodany 96g Wartości ene. 825 kcal. 2 Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 80g Oliwa z [...]

[...] referat do szkoły a jeszcze jeden musze napisac a teraz mała imprezka bo siostra ma urodziny wiec dieta się troche posypała micha: 1.100g owsianych+3jajka=placek+100g serka+pomidor+jabłko 2.70g kaszy+4jajka+pomidor 3.około 40g kaszy(reszta została)+kawałek miesa z kaczki+100g twarogu+pomidor a później się micha posypała, bo impreza wiec jakieś [...]

dzis zrobiłem sobie taki trening: tabata 15min bieg w miejscu brzuch micha: 1.4jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka 3.j/w+pomidor 4.4jajka+pomidor+sałatka TRENING 5.udko z kurczaka 6.wejdzie twaróg

[...] bo trzeba go było słuchac nie lubie takich treningów... ale jakos dałem rade ale do konca nie został tylko poszedł micha: 1.70g owsa+4jajka+troszke dzemu+połowe banana=omlet+pomidor TRENING 2.230g piersi+100g ryzu białego 3.60g owsa+3jajka+maliny+troszke twarogu=omlet+pomidor 4.3jajka+50g makreli wędzonej+ogórki 5.3jajka+80g piersi+pomidor+ogórek [...]

[...] (+2kg) 3.Drążek podchwyt 5x5 5x 5x 5x2kg 5x2kg 5x4kg (+2kg) 4.Wycisk wąsko 3x8 8x36kg 8x42kg 8x50kg (+3kg) +brzuch 21min rowerka stacjonarnego micha: 1.4jajka+50g owsa+pomidor 2.ciemna bułka+100g indyka 3.100g ryżu brązowego+180g piersi+pomidor TRENING -rodzynki 20MIN ROWERKA -białko 4.100g ryzu białego+200g piersi+2ogókri kiszone [...]

[...] tak sie ciesze ze udało mi sie wykonac dzis ten trening, a po drugie dzis tez sie sporo nachodziłem na nogach micha z dzis: -5g mono 1.4jajka+60g owsa+mleko,łyzeczka kakao+pomidor 2.kromka z ryba+połowe udka 3.100g ryzu brązowego+180g piersi 30min przed treningiem 5g mono TRENING -30g carbo+30g białka+5g mono 4.100g ryzu białego+180g [...]

dzis cały dzien o******ylanie micha: -15g białka 1.100g owsa+4jajka+mleko,kakao,cynamon+pomidor 2.60g owsa+4jajka+50g twarogu+jogo,cynamon 3.połowe udka z kurczaka+150g piersi z kaczki+żołądek+oliwa+pomidor 4.4jajka+pomidor 5.4jajka+oliwa 6.3jajka+oliwa podjadłem jeszcze 4 kostki czekolady, paluszki dziś micha taka jajeczna ale jajka lubie i [...]

[...] czy ma byc taki chwyt czy moze kiedys w planie tez miałem hantle i robiłem chwytem neutralynm o tak: http://www.youtube.com/watch?v=xDqlvYu6GS8 micha: 1.100g owsa+4jajka+pomidor 2.100g ryżu brązowego+220g piersi TRENING 20MIN ROWERKA -30g białka+30g carbo 3.100g ryzu białego+220g piersi 4.udko z kurczaka+pomidor 5.4jajka+pomidor [...]

[...] 50min rowerka trening ciałkiem dobry, fajnie sie cwiczyło szybko zleciało dziś trening nóg boje sie zeby tylko nie było powtórki z przed tygodnia... micha: 1.4jajka+oliwa+pomidor+jabłko 2.50g ryżu brązowego+200g piersi+pomidor TRENING 50MIN ROWERKA -40g białka+45g rodzynek+banan 3.70g ryzu białego+200g piersi 4.4jajka+ogórek 5.4jajka+sałatka [...]

[...] po wczorajszym treningu zakwasy trzymaja na nogach i troche na łapach wiem że pewno na tej diecie siła spadnie ale mysle ze potem ja szybko nadrobie micha: 1.4jajka+oliwa+pomidor 2.250g łopatki wieprzowej+pomidor TRENING 22MIN ROWERKA -40g białka 3.200g piersi+ogórek 4.200g łopatki wieprzowej+ogórki+kilka rzodkiewek 5.4jajka+oliwa+pomidor [...]

[...] cola zero, w sumie to dopiero nie dawno kupiłem i wypiłem może szklane Dieta prezentowała sie tak: -12g BCAA, spalacz 60MIN ROWERKA -białko 35g 1.270g łopatki wieprzowej+pomidor, ogórek 2.makrela wędzona 180g+pomidor 3,4. na te dwa posiłki poszło 6 jajek+150g piersi z kurczaka+pomidor, ogórek pekińska 15g sera żółtego, łyzka oliwy i zrobiłem [...]

18. 11 day off Micha: 1. Musli i whey, orzechy (jajek zapomniałem kupic a rano mi sie nie chce nic) W pracy: 2. Kasza kurak oliwa ogórek pomidor 3. jw. 4. Szarlotka (dwa kawałki) 5. makaron pełnoziarnisty kua oliwa pomidor (warzywa też muszę dokupić) 6. ? 7. Raczej wieśniak Po treningu nóg największe "zakwasy" mam na... pośladach [...]

[...] 1. musli z wheyem 2. Gyros z ryżem 3. Makaron zapiekany z kurą, brokułem i sosem czosnkowym oraz odrobiną żółtego sera 4. jw 5. Tfaruk, orzechy, troszkę jogurtu, ogór, pomidor 14.12 Trening: 1. Front squat 5 * 4-6 rampa 50 x 5/70 x 4/90 x 4/110 x 2/130 x 2 40 x 5/60 x 5/80 x 5/100 x 4/115 x 2/135 x 2 2. Mc 5 * 4-6 rampa 80 x 5/110 x 5/140 x [...]

[...] i ewentualnie łyk wody. Tylko przerwa między jednym a drugim mds-em dłuższa bo czekałem na ławkę. 5. Lekko, za tydzień trzeba porządnie dorzucić ciężaru Koryto: 1. Nieśmiertelne owsiaki (chyba nigdy mi się nie znudzą) 2. Ryż kura oliwa brukselka pomidor szpinak 3. jw 4. Rybka kasza oliwa pomidor trening 5. Whey trzy jabłka 6. Pewnie tfaruk

Już raz stosowałem i odczułem działanie. Zobaczymy jak teraz 07.07. środa DNT Hiszpania w finale!!! Dzisiejsza micha: 1. placki owsiane 2. kurak, ryż, pomidor, sałata, oliwa 3. jw 4. kurak, kasza, pomidor, oliwa 5. gołąbki 6. pizza, browar 7. jaja, razowiec

[...] progres się utrzyma. Na siłce pustawo wiec miałem dużo swobody, sezonowcy już wypracowali formę wakacyjną Dzisiaj ze względu na zabiegany dzień zmieściłem tylko 6 posiłków: 1. whey, owies 2. kurak, ryż, pomidor, oliwa 3. jw 4. jaja, ryż, ogórek mała drzemka trening 5. whey, carbo 6. jaja, razowiec, ogórek, pomidor może przed snem wcisnę wheya

[...] Daje radę, chociaż rano ciężko coś mi w siebie wmusić... Potem już jakoś leci "z górki" Micha z soboty: 1. whey, owies 2. dorsz, ryż, ogórek, oliwa 3. jaja, ryż, pomidor, ogórek, 4. naleśniki ze szpinakiem 5. jaja, razowiec, pomidor, ogórek 6. karczek, udka, wołowinka (kebab domowej roboty) - grill 7. whey (ok 4 rano przed snem) [...]

[...] pewien żeby poszło samodzielnie. Kolejny raz... No ale nic, jest moc http://www.youtube.com/watch?v=5wjAU1feG2g http://www.youtube.com/watch?v=66S3qTubwJQ http://www.youtube.com/watch?v=jd9Iv17PJ-k Miseczka: 1. whey, owies 2. kurak, ryż, oliwa, sałata, pomidor 3. jw 4. jaja, makaron, pomidor trening 5. whey, carbo 6. jaja, ryż, ogórek 7. ...

[...] prostowniki wołały o litość Jest MOC MC zapomniałem nagrać, musicie uwierzyć mi na słowo wiosełko: http://www.youtube.com/watch?v=aOECf_oxapo Dzisiejsza miska: 1. whey, owies 2. sznycel, ryż, oliwa, sałata, pomidor 3. jw 4. jaja, ryż, pomidor, ogórek trening 5. whey, carbo 6. kasza, jaja, brokuł 7. wheya wypije przed snem bo padam na pysk