[...] a teraz moja dzisiejsza uboga miska...oczywiście nie jadam teraz 135B, jak dobiję do 100 to jest dobrze. Jeszcze miał być krupnik ale zabrakło wolnego w pracy Warzywa: 2x pomidor malinowy, gruntowy ogórek, sałatka z białej kapusty z koperkiem i sokiem z limonki, pół brokuła, kilka rzodkiewek PS. grahamka z 11:00 to nie grahamka tylko bułki [...]
[...] przyjąć ile kcal zjadłam. Dziś chyba lepiej . Warzywa do obiadu policzyłam bo była to mieszanka z kukurydzą, marchwią więc wolałam wliczyć. Poza tym obowiązkowy pomidor, cukinia i kap pekińska. Baty za chudy twaróg /SFD/Images/2015/7/17/d7821f8ac14949999b9a7735b2534bc3.jpg /SFD/Images/2015/7/17/667a50b761e5419f9ff89bc1852f6fbd.jpg
[...] spotykałem się z opinią że powinno być to samo z wyłączeniem posiłku potreningowego, ja na jutro akurat chciałem rano płatki, bułka z filetem i jakimiś warzywami (ogórek, pomidor, sałata), obiad to kasza gryczana z kurczakiem i warzywami, w ciągu dnia jakieś owoce/warzywa i na wieczór twaróg, czy to jednak błąd i posiłki też bogatsze + białko [...]
Dzięki za odpowiedź. - chleb ostatnio faktycznie ograniczyłem. Dżem do urozmaicenia omleta na przemian z miksowanym bananem. - w każdym posiłku zwykle jest pomidor, ogórek kiszony (poza okołotreningowymi), do tego minimum jedna duża porcja warzyw w postaci zupy ze świeżych warzyw albo leczo (to to ostatnie z wołowiną i ziemniakami). - dietę [...]
[...] wskazówki! :-) Spróbuję je wcielić w życie jak nadejdzie mój czas na siłownię, czyli jakoś w połowie września chyba ;-) Wrzucam jeszcze dzisiejszą miskę :-D Warzywa: cebula, czosnek, cukinia, papryka, pomidor, pieczarki Napoje: ok. 2,5 l wody mineralnej, zielona herbata, rumianek, mięta /SFD/Images/2015/8/29/3c019225a32c468f8bb892815cc729f9.jpg
[...] bo 100cm w biodrach (jak kiedyś miałam 92/93 I wcale nie tak dawno), to sporo, tym bardziej że wiąże się to z wywaleniem ponad połowy mojej aktualnej garderoby }:-( PS. Dzisiejsze menu jeszcze warzywa: szpinak, pomidor, papryka, sałata /SFD/Images/2015/11/1/e879126ea055404ba4197a458160dd72.jpg Zmieniony przez - Irea w dniu 2015-11-01 09:30:38
Dodam jeszcze że: używam otrębów żytnich ( tam są pszenne bo w ten dzień akurat taki mi tylko zostały) do smażenia używam oleju koksowego a jak się skończy to oliwy z oliwek warzywa w tym okresie to najczęściej: ogórek kiszony, pomidor, brokuł, marchewka smażę bez panierki pije dużo wody Zmieniony przez - emeryta w dniu 2015-12-06 17:11:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A mam pytanie co do diety, płatki owsiane trzeba ugotować/przegotować przez zjedzeniem z mlekiem czy można surowe? Z czym mogę zrobić omleta? Chodzi mi jakie dodatki (typu pomidor,szczypiorek itp) Gdzie mogę jeszcze wcisnąć suszone owoce? I jakie najlepiej. Stosując taką dietę + ćwiczenia w domu (i mam nadzieje że od stycznia w klubie bokserskim) [...]
Dzisiaj - herbata z łyżką miodu, jajecznica 3 jajka, pomidor i pieczarki no i pół bułki... Później zjem pierś z kurczaka, buraczki i ewentualnie pieczone ziemniaki z piekarnika. jabłko......... no nie mam pojęcia ;) Jogurt z "mieszanką studencką" :) Na kolacje... coś znajdę :]