Warzywa mozesz dodac np brokuly, sałata, pomidor itp tylko nie straczkowe. L-karnityne sobie daruj. Lepiej kup kofeine (ok 50zl) i przed treningiem bierz.
[...] byc tez zwykly ryz bialy... i jak sie zapatrujecie na makarony... Na sniadanie: płatki na mleku, kanapka z serem zoltym i szynka jajecznica Obiad ziemniaki cielencina, wolowina, drob ryz brazowy jajka na twardo kolacja warzywa: pomidor, ogorek, cebula, pieczarki kanapki z serem zoltym, chudy nabial, jajka, wedlina z gory dzieki i pozdrawiam
Ułożylem nowa diete. Zastosowalem wasze rady i zmiejszylem ilosc bialka i zwiekszylem ilosc tluszczy i zmienilem godziny spozywania posilkow. Ocencie czy jest lepsza. Staralem sie jak najbardziej :) Oto ona: 7:00 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300g Musli z rodzynkami i orzechami 25g Płatki owsiane 25g Płatki kukurydziane 25g 10:00 Bułki grahamki 100g [...]
[...] zastanawiam, bo az mi wstyd poprosic...bo wiem ze zaraz powiecie ze leniem jestem. no chyba jestem, skoro tak wygladam. jakbym miala ladnie rozpisane: sniadanko: 2jajka i pomidor, obiadek: 100g rybki itd - jak w kopenhaskiej to bym sie nie wahala. nie. nie odwaze sie prosic wprost. policze sobie zaraz wszystko. ale powiedzcie czy dobre [...]
[...] I jeszcze jedno czy wie ktos ile bialka, weglowodanow i tluszczy ma 1 jajko, banan, 100g szynki z kurczaka lub indyka, 140g pieczywa razowego, 30g sera zołtego, 10g masla, pomidor, salata, 150g piersi z kurczaka, 30g orzechow ziemnych, 125g chudego twarogu, bo akurat na tych produktach tego nie pisze, jakby ktos mogl mi to napisac lub [...]
ok , panowie - przeczytałem wszytsko co tu kiedykolwiek napisano o dietach redukcyjnych i to co jest do poprawki: - jogurt raczej rano nie wieczorem - odpada pomidor i poledwica na noc - rano nie potrzebna odżywka - środkowe posiłki nalezy odchudzic Czy cos jeszcze ? prosze wyłącznie o KONKRETNE odpowiedzi !!! a nie mniej lub bardziej [...]
mam jeszcze pytanko jakie warzywka sa najlepsze?! Wlasnie wyczytalem ,ze marchewka to tak neizbyt:P ale jakie dokladnie to sie doczytac nie moge:/ Oki juz cosik znalazlem sałata, pomidor, ogórek,papryka,brokuły,kalafior Zmieniony przez - rGs w dniu 2005-05-30 20:25:51
[...] wczoraj zjadlem sniadanie platki 100g jakas bulke z szynka z indyka + 15g bialka i 14 g oliwy. Pozniej wpadli qmple wypilem 3 browarki, pozniej zjadlem 100g chleba + szynka pomidor itd. Na koniec 50 g carbo i to wszystko cos mi sie nawet jesc ostatnio nie chce aha zreszta jak bym nawet chcial wiecej jesc to nie da rady bo za dlugo spie i nawet [...]
[...] ale nie mam wyjścia.Liczenia kalorii odpada ze względu na problemy z odzywianiem w przeszłości(ana, bula). Czy taka dieta byłaby dobra? 1.2 jaja, 1/2 łyżli oliwy z oliwek, pomidor, cebulka 2.125 białego chudego sera, łyżka jogurtu 0% 3.do 200g piersi kurzej, do ! łyżki oliwy z oliwek, warzywa typu pomidir, ogórki sałata 4.ok.10 orzechów [...]