pomidor

[...] ręka 5kgx10 7x10 10x10 kocham to ćwiczenie 4a. brzuszki 3x25 4b. odwrotne brzuszki 3x25 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x25 Miska 08-04 warzywka: pucha pomidorów, sałatka: żółta papryka, pomidor, sałata rzymska 09-04 jeszcze bez warzywek, dorzucę coś wieczorem Chodzi za mną taki prawdziwy budyń... chyba się skuszę któregoś [...]

[...] resztę ok. Podobno robi MC regularnie na silowni-niby na takiego wygląda8-)8-) MISKA suple-tran,spirulina,siemie lniane,brak blonnika bo się skończył płyny-woda,dużo wody,kawa,herbata jaśminowa zielsko-ogórek,pomidor,sałata /SFD/Images/2015/4/10/9cc656b7856e441692fa073d1b9ec118.jpg Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-04-10 00:05:05

Piątek 10.04.2015 DT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa, pokrzywa+krwawnik+przywrotnik x3 Warzywa: ogórki kiszone, kapusta pekińska, rzodkiewka, pomidor, czosnek, por, koncentrat pomidorowy, przecier pomidorowy + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka, wywar z kości wieprzowych do galaretki z indyka i zupy pomidorowej [...]

tu przyklad ale zaczyna sie faktycznie od tluszczowego menu :) 1 tydzień: I posiłek Pieczona pierś z kurczaka 75g Brokuły 100g Masło bez dodatków 1/12 kostki (17g) II posiłek Pieczona pierś z kurczaka 75g Brokuły 100g Masło bez dodatków 1/12 kostki (17g) III posiłek Pieczona pierś z kurczaka 75g Kalafior 100g Masło bez dodatków 1/12 kostki (17g) [...]

TŁUSZCZÓWKA 3 * jajecznica 1 jajko+ 1 bialko, na maśle 5 g (łyżeczka) warzywa (do wyboru: kalafior, brokuł, pomidor ogórek) 100g * kotlety sojowe: soja 200g (moczymy, później gotujemy, miksujemy, lub rozdrabniamy) masło 2 łyżeczki 1 jajko smażymy i rozdzielamy na 3 posiłki. do tego 100 g warzyw standardowo do wyboru jak poprzednio * porcja [...]

każdy będzie w swoje okno spoglądał, przegryzając zestaw młodego podróznika: buła z pasztetem, jajo na twardo i pomidor! %-)

[...] - masa? Staż, dostęp do sprzętu? Poczytaj dział ODŻYWIANIE, tam znajdziesz pomoc w ułożeniu diety. Pisząc ogólnie: ŚNIADANIE - płatki, jajka, twaróg, ciemne pieczywo, pomidor, ogórek, orzechy DRUGIE... - ciemne pieczywo, tuńczyk, chuda wędlina, jajka, owoce, warzywa, twaróg, oliwa... PRZED TRENINGIEM - kasza, ryż, makaron, ziemniaki, drób, [...]

[...] pewnych kwestii się nie wróci. I Posiłek - 60g płatków owsianych, 150g jaj, 10g rodzynek, 100ml mleka 2% II Posiłek 200g pieczywa pełnoziarnistego, 150g jaj, 50g polędwicy, pomidor. III Posiłek 80g ryżu brązowego + 120g piersi z kurczaka IV Posiłek 80g ryżu białego + 150g piersi z kurczaka + 50g kukurydzy V Posiłek 200g serka wiejskiego lekkiego [...]

[...] (30sekund max bieg w miejscu/pajacyki/ 30sekund rest) Miska *jaja,jarmuż,masło, *zupa warzywna z mięsem,banan,wiórki kokosowe, *kurczak,kapusta kiszona,masło, *papryka,pomidor,kurczak,oliwa z oliwek,migdały, Suple:witaminy,wapń+witamina D,Rhodiola, omega3, magnez+cynk,Anti Oxi,enzymy, Płyny: woda,herbata zielona,woda z cytryną,,czystek,

Kurczę nie zmieniłam godzin :O Śniadanie się zgadza, a potem kolejne posiłki mniej więcej co 3-4 godziny. Ostatni jadłam ok. 19tej. Aha i do tego kuraka i makaronu był pomidor i ogórki konserwowe, ale chyba takich warzyw nie wliczamy? Zmieniony przez - chloe w dniu 2015-04-23 20:29:36 Żeby nie spamować, to dopiszę tutaj. Dzisiaj w domu zrobiłam [...]

[...] takim robiłam. Haluks bolal po treningu jak szłam. MISKA rozkłd 115/75/115 Troche tłuszczy mi brakło,ale byłam blisko ;d WARZYWA : brokuł,fasolka zielona,fasolka szparagowa,pomidor,ogórek,sałata lodowa PŁYNY: woda Jurysdykcja staram się to jakoś układać sensownie. /SFD/Images/2015/5/6/72a027e2e02246acb0f38da776d51eb5.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] (komórka mi padła na ostatnim kilometrze, więc endo nie zmierzył całości) w tym interwał 100/200/300/200/100 na 100m wolnym truchtem I micha: Zielenina: brokuł, szpinak, rzodkiewka, pomidor, rukola Napoje: kawa, herbata owocowa, woda /SFD/Images/2015/5/12/d60828d9e32b4cd7bf68136df270d031.jpg Zmieniony przez - martasam w dniu 2015-05-12 23:26:44

DNT Niedziela 17.05.2015 Miska: 1 posiłek: rolada z udźca wołowego z kiszonym ogórkiem, cebula, koncentrat pomidorowy, kalarepa, kiszona kapusta 2 posiłek: rolada z udźca wołowego z kiszonym ogórkiem, cebula, koncentrat pomidorowy, kalarepa, kiszona kapusta 3 posiłek: burgery z udźca wołowego, majonez, musztarda, sałata lodowa, pomidor, [...]

[...] w szkole : Kanapka z bułką razową ( niestety nienawidzę chleba razowego ale załatwiam se zdrowszą alternatywę na białe pieczywo.) W kanapce sałata, kawałek wędliny, pomidor , ogórek zielony, sól. 3 Obiad: Pieczona pierś z kurczaka, Mrożonka na parę złożona z marchwi , kalafiora i brokułu 4 Deser: Sałatka owocowa z jabłek, bananów , [...]

28.05 DNT. Jadłospis: kasza gryczana prażona kupiec 200 g wafle ryżowe good food 70 g jaja 230 g pierś z kurczaka 368 g pomidor 168 g Razem 1036 g 1685,22 kcal 139,902b 35,8 t 200,628 w Zmieniony przez - dzik_U w dniu 2015-05-28 22:36:56

[...] i do tego jakieś warzywa 16:00Posiłek 4 : Pierś z kurczaka + ryż albo kasza + jakieś warzywa 19:00Posiłek 5 : 3 jajka gotowane z 2 kromkami chleba razowego + maslo i jakis pomidor na to albo kromki chleba razowego + twaróg Nie mam pojęcia co z tym ostatnim posiłkiem bo podobno nie powinno tam byc węglowodanów dużo. ogólnie [...]

[...] Micha: 1. koktajl - jajo surowe wiejskie+mleko kokosowe+ truskawki 2. j.w. 3.kurczak wiejski na maśle klarowanym+ warzywa z octem jabłkowym i odrobiną oliwy (sałata, pomidor, ogórek, ogórek małosolny, awokado, szczypior, rzodkiewka papryka) 4. j.w. + trochę lodów ryżowych i odrobina sera włoskiego z surowego mleka na spróbowanie Zadek [...]

Wiem ze popelnilem błąd, to po tych 4 tyg odblokowac sie? A zo do wczorajszego dnoa to zjadlem tak posilek pierwszy 5 jajek 3 kromki chleba razowego pomidor salata, posilek drugi omlet 8 bialek jaj platki owsiane kakao, posilek 3 250 kiry

[...] siłowy bcaa aeoroby lub interwały po treningu banan 180g białko 40g ziemniaki 400g stek z wołowiny 200g sałatka 80g oliwa 10g pieczywo graham 80g szynka z piersi kurczaka 100g orzechy nerkowca 20g pomidor 100g dorsz 200g kasza gryczana 100g brokuł 200g oliwa z oliwek 10g 2 770 KCAL 216 g BIAŁKO 311 g WĘGLOWODANY 74 g TŁUSZCZE

04.08.2015 DNT SUPLE Letrox 50, olej z wiesiołka, omega 3 z wit.E, chelat wapnia z wit. D3, jod, flexit (na stawy) MISKA WARZYWA: pieczarki, brokuł, pomidory, cukinia, sałata /SFD/Images/2015/8/4/78bd374d888948749f8d92699adf18c4.jpg Mam tyle warzyw i owoców w domu, że powinnam zostać weganką ;) 05.08.2015 TRENING B 1. Dzień dobry 3x12 20kg / 22kg [...]