[...] - silownia Pt - basen+sauna Sb - nic Ndz - basen+sauna Czy to bedzie ok? Teraz robie sobie do jedzenia: Niepelna polowe szklanki ryzu, 230g lososia, listek salaty i jeden pomidor, czy to jest w porzadku? A za 3h planuje zjesc serek bialy ziarnisty 225g o 1.5% tluszczu ze szczypiorkiem i cebulka. Czy to jest dobrze? Jako ostatni posilek [...]
Jadlospis na jutro: 1. Sniadanie - dwie kromki chleba ciemnego z lososiem i pomidorem i salata 7:30 2. 100g ryzu z 75g tunczyka + banan 11:00 3. Obiad: noga kurczaka ok 150g z pomidorem, salata i oliwkami 14:30 4. Serek granulowany 225g + szczypiorek i pomidor 18:00 5. Jajko na miekko 21:00 Czy wszystko w porzadku, czy cos do poprawy?
[...] z pestek winogron tak do wyrownania bilansu. Na razie zaczynam wiec nie sa to jakos specjalnie wymyslne dania. Bede dodawac weglowodany do 30g dziennie - to moze byc ogorek, pomidor, brokuly, salata (uwielbiam lodowa z olejem lnianym i sokiem z cytryny - mam to po kopenhaskiej), cebula, cukinia i mnostwo innych. Trzeba tylko pamietac [...]
Mam takie pytania: Jaka wartosc mam wpisac w pola- Ilosc bialka na kg masy ? Ilosc weglowodanow na kg masy ? Ilosc tluszczy na kg masy ? Celem jest konkretna redukcja tluszczyku... ps: ile wazy cebula, pomidor?
[...] tagliatelle, boczek, żółtka jaj, olej kokosowy, parmezan i zielona cebulka RISOTTO Z SUSZONYMI POMIDORAMI :-P /SFD/Images/2016/7/10/c7a9ca0fff4e4b48bc75af1b5ee1d5f6.jpg ryż, kurczak, cebula, suszone pomidory, olej kokosowy i parmezan plus dużo pikanterii %-) do tego zielenina- zielona cebulka, pomidor, miniogóreczki i oliwa z oliwek
[...] musli mialem drugie sniadanie salatka z zielonym ogorkiem i kawałeczkami kiełbasy w sosie jakims tam i do tego 3 kromki chleba z slonczenikiem. na obiad ryż 4 plasterki pomidoru i dwa plasterki mortadeli. 4 posilek platki musli kolacja jajecznica z 3 jajek plus pomidor i ogorek moze tak to np wygladac ? Jeszcze miedzy posilkami troche [...]
[...] faktycznie wygląda bardzo ładnie, ale ja nie jestem jej wielką fanką. Zdecydowanie wolę klimaty włoskie, francuskie, chińskie, indyjskie -> niestety nie na redukcji A tak oto przywitałam DZIEŃ 6 naszego testu: omlet (płatki owsiane, jajka, pestki dynii, pomidor, szczypiorek, lucerna) Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-05-11 10:17:36
[...] klatki piersiowej, bolą mnie również barki. Ubierałam i przebierałam się dziś zatem z trudem DIETA Pierwszy posiłek -> jajka, kasza jęczmienna perłowa, cukinia, pomidor, rzodkiewka, pestki dynii: Po treningu wypiłam Perfect Zero Carb Isopure -> znowu mnie nie zawiódł Po dzisiejszych aerobach zrobiło mi się troszkę słabo. Czułam [...]
[...] zgodnie z planem Wklejam foto wczorajszego śniadania, na które składał się omlet z płatków owsianych, otrębów pszennych, jajek, pestek dynii i natki pietruszki oraz warzyw (pomidor + rzodkiewki) PODSUMOWANIE DNIA 33 Dziś mogłam już odpocząć od zajęć i biegania między uczelnianymi budynkami (), ale od nauki niestety jeszcze nie Jednak zgodnie z [...]
[...] jak podałaś, czy 25-30% jak pisze w temacie o zbilansowanej? Skłaniam się ku temu drugiemu ww - reszta? Obecnie w diecie mam ryż (brązowy & basmati), banan i warzywa (pomidor, sałata, czerw. papryka, szpinak, brokuły, rzodkiewki), mógłbym dołożyć owsiane, pumpernikiel, jakieś owoce... Mam już drążek w domu, ale zwątpiłem przy próbie [...]
Właśnie wstałem śniadanko 4 kromki chleba z tuńczykiem + pomidor. Dzień bez treningowy. Fotki dam niedługo bo wczoraj zapomniałem aparatu na siłke. Jeszcze raz napisze moje CELE bo wyżej są mało przejrzyste. Waga-80kg Biceps-38cm Klata-110cm Przedramię-35cm Brzuch-73cm WYNIKI SIŁOWE WL-75kg albo 80kg Na barki- 45kg-seriami Na nogi na [...]