[...] szama 1.omlet kokosowy, kawa z mlekiem koko +kawalek brownie z batata 2.zupa tajka z kurczakiem (w knajpie, byla fuuu) 3.chleb gryczany z 2 jajkami gotownay na miekko, pomidor kisozny ogorek +kawałek brownie z batata /SFD/Images/2015/12/20/a0b67cb7ad0846a8a030775f4e659828.jpg /SFD/Images/2015/12/20/4306ddfb48434914a31cedbebf7fea27.jpg [...]
[...] i zdjęcia w bardziej naturalnych pozycjach. Drugi posiłek to był obiad firmowy, więc trochę na oko, ale starałam się wybrać co było najlepsze :) Do tego warzywa: sałata, pomidor, ogórek, papryka, pomidory. Do picia: kawa, herbata, woda /SFD/Images/2015/12/19/2b6a15d95aec4a5fa44a6ba701457877.jpg [...]
150g ryżu, 200g piersi z kurczaka pieczonej, papryka pomidor lodowa, trochę majonezu i sos BBQ ! Kosmos /SFD/Images/2015/12/19/0254daaaa8b84402b41c1afb74fc4f21.jpg Zmieniony przez - Logitechh w dniu 2015-12-19 05:31:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A mam pytanie co do diety, płatki owsiane trzeba ugotować/przegotować przez zjedzeniem z mlekiem czy można surowe? Z czym mogę zrobić omleta? Chodzi mi jakie dodatki (typu pomidor,szczypiorek itp) Gdzie mogę jeszcze wcisnąć suszone owoce? I jakie najlepiej. Stosując taką dietę + ćwiczenia w domu (i mam nadzieje że od stycznia w klubie bokserskim) [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/18/b624cce102584e6f97d0d9f0833fef19.png DNT /SFD/Images/2015/12/18/0dd693c0807440d1be02a09c16bc9786.png UNS Vit a Min /SFD/Images/2015/12/18/2a0a727e831a4202935a52ce12d1a1d0.png Warzywa/dodatki: pieczarki, kalafior, cebula, kapusta pekińska, pomidor /SFD/Images/2015/12/18/4383777546f94e74b9a7d013d8a6c96a.jpg
[...] i makrela wygrywają. Żeby być w temacie, to zestaw z wczoraj: 1. Płatki owsiane na mleku z twarogiem, mango i migdałami 2+4. Mozarella, domowa paszteto-szynka z kuraka, oliwa, pomidor 3. Kasza jaglana ze smalcem, kurze cyce, cebula, kiszona kapusta 5. Omlet z bananem i nerkowcami /SFD/Images/2015/12/17/9c4d18c1f659485ab7a15ff44130f2b9.jpg
Jestem \-) Narobiłaś mi smaka na halibuta, nie próbowałam wędzonego U mnie dzisiaj tak: 1. Placek (jajka, owsiane, len mielony, jabłko, marchew, mąka kokosowa, cynamon) 2. j/w 3. pierś z kurczaka duszona z cukinią i papryką i bataty + ogórek, pomidor, oliwki 4. ciecierzyca i chyba łosoś, jeszcze się nie namyśliłam ;-)
[...] 147,9 g (30,7%) t: 87,7 g (41,0%) w: 136,4 g (28,3%) 1. Płatki owsiane na mleku z twarogiem, mango i migdałami 2+4. Mozarella, domowa paszteto-szynka z kuraka, oliwa, pomidor 3. Kasza jaglana ze smalcem, kurze cyce, cebula, kiszona kapusta 5. Omlet z bananem i nerkowcami Ja chyba się mało węglowodanowa zrobiłam. Przez pierwsze 4 posiłki [...]
[...] kolana do klatki x 12 po treningu mialo być napędzanie bieżni ale że nie było wolnej to tabata z burpees i pajacyków troche smalcu schodzi odkąd dodaliśmy interwały po treningu ale na foty za wcześnie szama omlet (jak wczoraj) smak toffi sałatka z szynką wieprzową 200g jw szynka z kaszą pęczak 200g z domowym sosem papryka pomidor przyprawy
[...] g (31,6%) t: 85,3 g (40,1%) w: 136,0 g (28,4%) 1. Płatki owsiane z serkiem wiejskim, mandarynką i orzechami włoskimi 2.+4. Mozarella, domowa paszteto-szynka z kuraka, oliwa, pomidor 3. Kasza jaglana ze smalcem, kurze cyce, cebula, kiszona kapusta 5. Smoothie na bazie biedronkowego zestawu (jarmuż, szpinak, marchewka) z bananem i jabłkiem, serek [...]
[...] był pełnowartościowy czyli zawierał zarówno źródło węglowodanów, tłuszczy jak i białka. W tym wieku nie ma co kombinować - jeśli wyrobisz sobie teraz podstawowe nawyki będzie ci później dużo łatwiej. Warzyw takich jak ogórek, pomidor itp. jedz tak naprawdę jak najwięcej i ich nie ograniczaj. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-16 21:18:48
[...] (15:20): -warzywa smażone na patelni/ryż/ziemniaki -ryba/pierś kurczaka Podwieczorek (18:00): -jabłko/mandarynki/banany -płatki owsiane/orkiszowe (do tych płatków nie jestem pewny) Kolacja (20:30): -kromka pieczywa chrupkiego -ogórek -pomidor Pierwszy raz układam dietę więc nie wiem czy będzie dobra, pozostawiam wam do oceny i korygowania :)
[...] UNS Vit a Min, ~2g wit. C Przed treningiem: BCAA 15g /SFD/Images/2015/12/16/e687112acdea409ba7843b493575b996.png Warzywa/dodatki: pieczarki, brokuł, kapusta pekińska, pomidor, sos barbecue Walden’a /SFD/Images/2015/12/16/8536973bbed74460b7cb4d5f78b27b35.jpg /SFD/Images/2015/12/16/b228ab62ae4f405991943375db8198df.jpg