pomidor

Marchew surowa, ogorek zielony, pomidor, cebula, papryka. Ryba smazylem, a nie za duzo ww?

jaki ****a pomidor?! czerwony kolo !

1 posiłek 9:00 K / B / T / W 150g Mleko 2% tłuszczu 70,5k 4,5b 3t 6,4w 50g Płatki owsiane 195k 6b 4t 35w 100g Ser twarogowy chudy 98k 19,8b 0,5t 3,5w 20g orzechów wloskich 132k 3b 12t 2w 495 / 33/ 19,5/ 47 2 posilek 12:00 K / B / T / W 100g Makrela wędzona 221k 21b 16t 0w 100g Pomidor 29k 0,9b 0,5t 5,2w 1 serek wiejski lekki 121k 16,5 [...]

[...] a pozniej 4 w krotkim odstepie. Proponowalbym, jako ze pewnie sie uczysz/studiujesz brac na uczelnie chociazby kanapki z ciemnego pieczywa z jajkami/szynka + ogorek/pomidor Szybkie danie a dobre. kanapki zastap bialym serem chudym, moze byc z tunczykiem - niezle sie sprawdza i smakowo wychodzi bardzo dobrze. ten makaron z jajkiem tez [...]

śniadanie 10:00 parówka dwie kromki razowego z sałata ,pomidor 2 śniadanie 13:00 jogurt naturalny plus parę łyżek otrębów obiad 16:00 jeden ziemniak ,pierś z kuraka 100gr smażone i cała micha warzyw podwieczorek 18:00 jabłko kolacja 20:00 warzywa gotowane z wody z dodatkiem oliwy przykład na jeden dzień mojej diety

[...] jajku(M) i jednym białku z bananem+ jogurt naturalny+jabłko z cynamonem B- 18,1 g T- 19,3 g W-36,7 g Kcal- 385 II posiłek serek wiejski naturalny z warzywami: rzodkiewka, pomidor, rukola+oliwa z oliwek+ garść orzechów włoskich B- 29,4 g W- 18,3 g T- 47 g Kcal- 414 III posiłek makaron pełnoziarnisty spaghetti (100 gram) z warzywami na parze [...]

Jeszcze na sniadanie 30g bialka olimpu Po treningu;Salatka;pomidor,ogorek ser feta lub mozarella,tunczyk lub kurczak,oliwa z oliwek. Kolacja;30gbialka olimpu i nie wiem co na kolacje

[...] 2. nr reduktor - ser edamski, krewetki, tunczyk, oliwki, czosnek kcal 1088 / B-79,2g / t-30,1g / w -121g 3. mr rzeźbinka - ser edamski, piers indyka , brokuly , ogorek, pomidor kcal 892 / B-69,2g / t-20,3g / w-118,7g Pizza na zwiększenie masy mięsniowej 31cm pizza 1. mega mass - ser gouda, piers kurczaka, kielbasa krakowsk,a [...]

Co do mojej diety to by było chyba tyle, jakieś sugestie co do poprawy? kcal b t w Posiłek nr 1 9:00 Chleb razowy ze słonecznikiem 238 7 5 39 Polędwica sopocka 165 20 9 0 Kawa z mlekiem duża 40 2 2 3 Margaryna "Rama" 54 0 6 0 II śniadanie 12:00 Chleb razowy ze [...]

[...] na chlebie) 11-13 skibka chleba przennego z twarogiem tłustym 14-15.40 makaron cztero jajeczny z piersią z kurczaka pokrojoną w kawałki, *i odrobina sosu bolońskiego z pomidorem, bazylią i oregano 17-18 activia owocowa 19-20 płatki owsiane 200g W pierwszym posiłku jesli chleb jest pełnoziarnisty to OK, dodaj wiecej białka (z 3 jajka mozesz [...]

2. posiłek (4 kanapki) bułki- tylko ciemne pieczywo. masło wędlina - cos chudego nie tluste :] ogórek , pomidor 2 jogurty 5. posiłek ser twarogowy chudy mleko ryz/ makaron po treningu spozyj takze troche wegli, powinienes dodac ryz albo makaronik a cukier se daruj.

przykladowa dietka 1) omlet + pomidor zapiekany z serem + tran 2) twarog + orzechy + olej lniany + lecytyna 3) piers z kurczaka/filet z ryby + warzywa + olej lniany 4) serki topione hochland (zazwyczaj na miescie) 5) twarog + surówka + olej lniany 6) chude mieso + olej lniany jem tez kostki sojowe jak jestem bardzo glodny czasem jakiegis jogurt z [...]

odnosnie tych warzyw to wliczac je w dzienne zapotrzebowanie? surówka z warzyw moze wygladac tak ( pomidor+cebula+ogorek)? Jakie warzywa proponujecie jeszcze do posiłków?

wrzuce tu swoja poprawiona diete jesli to w czyms pomoze....2,4 g/kg B;1g/kg T; 7,5 g/kg moja masa 91 kg jak dobze policzylem to zapotrzebowanie na kcal wyszlo mi 3300 w tej diecie mam 3800 oto ona: 8:30 Jaja kurze całe 150 g Płatki owsiane 100 g Mleko 0,5% 300g Jabłko [...]

[...] płatki owsiane 40g z mlekiem 0,5% 90ml jabłko 80g orzechy włoskie 25g +warzywa 2) 458kcal B:20, T:20, W:49 12:00-13:00 kasza 100g 2 jaja kurze gotowane oliwa z oliwek 10g pomidor 120g 3) 613kcal B:30, T:34, W:35 15:00-16:00 pieczone udko z kurczaka / pieczona pierś 200g orzechy włoskie 25g kasza 50g warzywa 4) przedtreningowy(bieganie , pompki [...]

pomidor cos ty takie czerwony co? pewnie w***ales krew marcelowi i zeba suszysz Stary jak ci nic nie jest do teraz to all si.

treningi 3-4 razy w tygodniu 19.00 czasmi 20 przez 2 godziny jaki posiłek owinien byc przed a jaki po treningu i wjakich ostepach (przed treningiem ) I posiłek 9.00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu Płatki owsiane Orzechy włoskie Rodzynki suszone "Feta" B/T/W/ 31/46/80 kalorycznosc 858 kcal II posiłek 12.00 Chleb żytni razowy z soją i [...]

witam musisz policzyc zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkladu na BTW i ukladac pod to dietke rano gdy wstanę: płatki owsiane,mleko, chleb z warzywami(np pomidor, ogórek), owoc platki owsiane,mleko,jajka,siemie lniane,owoc 2śniadanie(to głównie w szkole) owoc, chleb z szynką, serem, warzywo, owoc chleb razowy,szynka z indyka,warzywa,oliwa obiad przed [...]

Mam dość spory problem z tą dietą bo jestem taki że ważywa mało trawie nie nawidze ich poprostu jedyne co z nich jem to pomidor ogórek salata i marchew inne rzeczy jakoś nie przechodza mi przez gardło.

[...] ? np 1 Sniadanie : Jogurt lub jakieś płatki dodać owoc jakiś lub orzechy Zielona herbata 2 Szkoła około 10 godz Chleb ten zdrowy to chyba razowy na to szynka + warzywo pomidor lub sałata ewentualnie jogurt Zielona herbata 3 Szkoła 13 godz To samo co w 2 4 Obiad ryż jakieś chude mięso + warzywa jakiś mix sałatka Tutaj Trening czyli gra w [...]