pomidor

[...] ,pieprzem itp. 100g-150g mięsa najlepsza wołowina lub wieprzowina kolacja biały ser 100-150g lub mięso 100g kurczak{{:-( lepsza wołowina lub wieprzowina,50g chleba razowego pomidor,ogórek gruntowy. Po treningu najlepsza czekolada z orzechami 50 g plus odżywka dobrej jakości (odżywka kazeinowo-serwatkowa lub jajeczno(albumina z jaj)- serwatkowa) [...]

[...] pompki na poręczach: 8x30kg, 8x40kg, 8x40kg, 8x40kg + 4x8xCC DIETA 1. Tosty razowe z serem żółtym + mięso z indyka + rzodkiewki, papryka TRENING Whey 95 + Kreatyna 2. Udziec z indyka + ziemniaki + pomidor, papryka + 100g czekolady 3. Omlet: jaja, platki, rodzynki 4. Kanapki: mieso z indyka, ser zolty, salata, rzodkiewki, pomidor, maslo 4200 kcal

Od poniedziałku planuje wejść na vlcd czy te produkty będą odpowiednie: -200g jaj, -500g piersi z kury , -120g wpc, - kapusta, sałata,pomidor,kalafior, Jakie jeszcze można jeść warzywa na tej diecie?

Dzień 28 OFF Dzisiejszy dzień troche od dupy bo cały dzień byłem zamulony i niewyspany , trudno mi było zasnąć w nocy i z tego powodu wstałem późno stąd też mniej posiłków.Jutro trening nóg mam nadzieje że fajnie wyjdzie :-) Szama Napoje:Kawa , 500 ml soku z brzoskwiń Warzywa:Cebula , Pomidor [...]

[...] sobie znać ;-D Miska Warzywa: kiszona kapusta Napoje: kawa, herbata /SFD/Images/2015/11/27/334db45a282b49c6b38393a1caf03e8f.jpg Dzień 22 / DNT / 25.11.2015 Miska Warzywa: kiszona kapusta,pomidor, sałata Napoje: kawa, herbata, woda /SFD/Images/2015/11/27/0c1f8b5b34b840c4a3ab79a4afdad4c9.jpg Zmieniony przez - chernushka w dniu 2015-11-27 00:29:25

Salatka z dowolnych warzyw : rukila, pomidor, oliwki, ogorek kiszony do jajeczek jak znalazl. W wersji przed triatjlhlonrm jadlam tez jajka gotowane z bananem, cynamonem i olejem kokosowym

27.11.2015 DNT Miska Warzywa jak w misce plus salata, pomidor, rzodkiewki /SFD/Images/2015/11/27/efbd0a990fa54e56a7e1d4ac43b54d64.jpg

27.11.2015 DN Miska Warzywa jak w misce plus salata, pomidor, rzodkiewki /SFD/Images/2015/11/27/efbd0a990fa54e56a7e1d4ac43b54d64.jpg Plecy 1. Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki wasko rece 18kg/25/27.5/32 2. Wioslowanie na maszynie szeroko rece 11kg/11kg/11kg 3. Noga w tyl wyciag dolny x2 9kg 4. Wioslowanie w opadzie tulowia [...]

[...] bo jednak te piwa są mocno cierpkie. Dzień 31, czwartek DNT Picie: woda, herbata, kawa, piwo z lokalnego browaru Warzywa: nie pamiętam, chyba mix sałat, ogórek świeży, pomidor Suple: brak Aktywność: brak Miska: czysta, liczona + niecałą szklanka piwa Samopoczucie: ok, domsy na naramiennikach Grzeszki: piwko Lifehack na dziś: [...]

Dzień 27 Trening: Uda Trening wyszedł fajnie , myślałem że nie dam rady sie rozgrzać na skakance ale jakoś dało rade z wydolnością , po 5 min wszystko rozgrzane i spompowane xD 1.Prostowanie nóg siedząc 15 x 15kg / 15 x 20kg / 15 x 20kg 2.Przysiady klasyczne 15 x 42kg / 15 x 52kg / 15 x 62kg 3.Wypychanie nóg na suwnicy 20 x 70kg / 15 x 80kg / 15 [...]

Dzień 24 / DNT / 27.11.2015 Miska Warzywa: kapusta kiszona, pomidor Napoje: Kawa, woda /SFD/Images/2015/11/28/8e23c07b44014339a9d496bc0bc0bb0e.jpg

[...] się i zaraz lece na impreze. Wczoraj dzień git – trening dobry – zakwasy są a dziś szykuje się noc zarwana – walnę ze dwa drinki whisky z colą zero }:-( 12.00 – 5 jaj + pomidor + serek wiejski + chleb domowy 50g + 35g orzechów włoskich /SFD/Images/2015/11/28/1680458a88344d6482c26493849d84a9.jpg 16.00 - 3g Beta Alanina, 3g Mono, 5g AAKG [...]

[...] sztangą: 12x25kg, 12x35kg, 10x35kg, 10x35kg 6. Uginanie ze sztangielkami chwyt mlotkowy: 10x14kg, 10x18kg, 10x20kg, 8x20kg DIETA: 1. Tosty razowe, ser żółty, pierś z indyka, pomidor TRENING Po treningu Kretyna: 2. Omlet: jaja, platki owsiane, banan, polewa z Whey 95, czekolada biala, bezy 3. Makaron, kurczak, warzywa mrozone 4. Makaron, kurczak, [...]

[...] zmian. 1 posiłek - śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% UHT 250ml jajka 2 całe ugotowane 2 posiłek - drugie śniadanie pieczywo pełnziarniste 150g szynka drobiowa 80g pomidor/ogórek 100g 1 banan 180g 3 posiłek - przedtreningowy ryż biały 50g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml warzywa 100g herbatniki 50g 4 posiłek - potreningowy ryż [...]

[...] chodziłam spać. Miska: suplementy: wit. C, wit. D, Orange Triad, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka, pomidor http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-11-26 27/11/2015 DNT W piątek miałam iść na siłownię, ale w pracy był straszny młyn taki, że pod koniec zaczęła boleć [...]

Witam wszystkich! Jestem początkujący w ćwiczeniach na siłowni i z racji mojej wagi (73kg przy 183cm wzrostu) chciałbym przytyć, ale niekoniecznie w pasie. Ćwiczę regularnie od tygodnia (3x), lecz od razu chciałbym zacząć wprowadzanie normalnej diety, żeby zmaksymalizować efekty ćwiczeń na siłowni. Korzystając z kalkulatora w pliku excel od [...]

4:00 4/6 jaj.. surowych w szkalnce ;) + spalacz tłuszczu venom hiperdrive 3.0 8:00/9:00 2 bułki (ciemne pieczywo) z sznką serem żółtym ogórkiem pomidorem 14:00/15:00 obiad w zależności od gustu i smaku: 1.porcja ryżu białego pierś indycza gotowana. oraz jakieś warzywa 2.makaron z jajkiem oczywiście w umiarkowanych ilościach .. 3.warzywa z patelni [...]

4:00 4/6 jaj.. surowych w szkalnce ;) + spalacz tłuszczu venom hiperdrive 3.0 8:00/9:00 2 bułki (ciemne pieczywo) z sznką serem żółtym ogórkiem pomidorem 14:00/15:00 obiad w zależności od gustu i smaku: 1.porcja ryżu białego pierś indycza gotowana. oraz jakieś warzywa 2.makaron z jajkiem oczywiście w umiarkowanych ilościach .. 3.warzywa z [...]

Hejka. Znalazłem taką dietę na masę. Tak właściwie to zastanawiam się czy najpierw się trochę odchudzić a dopiero potem zrobić masę czy odrazy przy mojej zawartości tłuszczu można robić masę i nie zalać się jeszcze bardziej tłuszczem ?? trening 3 razy w tygodniu jakiś z neta na mase. Jeśli ta dieta jest dobra to czym zastapic bialko bo go nie mam [...]

[...] Witaminy i minerały, ~2g wit. C /SFD/Images/2015/11/30/860482d2cf9648a9a505299a50ae2a1f.png Warzywa/dodatki: kapusta kiszona, pomidor, brokuł, kapusta pekińska, barszcz, sos barbecue Walden’a /SFD/Images/2015/11/30/dbe133a7a90746c9adab67d0f93c0146.jpg [...]