pomidor

[...] ciężarem, gdzieniegdzie bardziej a gdzieniegdzie mniej skutecznie. Bic wchodzi gorzej z każdym tygodniem %-) Tric - straszne skoki ciężaru na tym wyciągu. Miska: Suple: wiesiołek, castagnus, tran, pyłek Płyny: woda 3l, kawa czarna x2, Warzywa: pomidor, cukinia, por, czerwona kapusta /SFD/Images/2015/8/12/024b0c501d3640f5a29d4037813b382d.jpg

Ja bym proponowałem dołożyć wszędzie duża ilość warzyw. Na pierwsze sniadanie lepiej zjeść jaja ( omlety, jajecznice co wolisz) z pieczywem, a owsianke zostawić jako drugie śniadanie zamiast chemi ( możesz dołożyć do owsianki owoce - byle nie banan ( zjedz go przed treningiem). Wywal ryż biały, zastąp go brązowym, kaczą etc ( warto, ponieważ te [...]

sosy akurat mam różne : od pomidorowych ( pomidory + sól + czosnek i blender ) ( pomidor + papryka+ blender) po zwykłe przeciery z biedro też ketchupem też nie pogardzę ale to juz mniej

[...] kilowej hantli bym nie podniosla :)) MISKA Czysta nieliczona .Padla mi waga kuchenna @@-) 2 jaja,platki owsiane,migdaly ,kawalek banana banan,whey-po treningu kurak,platki owsiane ,pomidor,szczypior,rokula,jogurt domowy,olej kokosowy wolowina,papryka,pomidor,olej kokosowy ,orzechy,oliwki napoje-kawa,woda suple-wapn,omega3,probiotyk,witamina C

11.08.2015 Warzywa: ogorek, cukinia, pomidor, rukola, fasolka szparagowa, papryka, brokul Napoje: 2,0L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Trening B Fotki se strzelilam dzis...i gdybym miala pod reka magnuma (nie, nie tego do jedzenia, tego drugiego ;-] ) to chyba [...]

[...] byc pancetta wloska. Nie scinaj jajowy za mocno, zotlka niech beda jeszcze w jakiejs dobrej formie albo dodaj na koncu. Dopchnij warzywami tak ze 200 g byle objetpsciowo wiec szpinak, pomidor, papryka itd. Losos jak wedzony to 80-100 gr. Zadnych owocow i chlebow. I zobacz jak sie czujesz. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 12/08/2015 19:49:24

[...] wloska. Nie scinaj jajowy za mocno, zotlka niech beda jeszcze w jakiejs dobrej formie albo dodaj na koncu. Dopchnij warzywami tak ze 200 g byle objetpsciowo wiec szpinak, pomidor, papryka itd. Losos jak wedzony to 80-100 gr. Zadnych owocow i chlebow. I zobacz jak sie czujesz. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 12/08/2015 19:49:24 No wlasnie [...]

[...] to samo Sniadanie - owsiane na mleku+włoski orzech + wiórki kokos Czas w pracy - 3 podwójne kromki żytniego + 100gr twarogu półtłustego+ jajo na twardo + warzywa ( pomidor , rzodkiew lub papryka,cebula,ogórek) Obiad różnie ale zazwyczaj zdrowo i staram sie trzymać makro- głównie ryze makarony , warzywa, kurak albo ryba lub wieprzowe [...]

[...] Gdzie ja pomiędzy taką elitę? Dzień 66 tydzień 10 DT 12.08.2015 Miska: I 20g płatków owsianych, 100g chudy twaróg, małe jabłko II 1,5 wafla ryżowego, 100g piersi z indyka, pomidor+zielony ogórek III, IV 1,5 wafla ryżowego, 100g piersi z indyka, pomidor+cebulka dymka, 30g masła orzechowego V 1,5 wafla ryżowego, 150g piersi z indyka, [...]

[...] trzymam miskę, progres z ciężarami jest z treningu na trening. TYDZIEN X 66-DT- 11.07.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, rodzynki, borowki, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ryz, ogórek, pomidor 3,4 Kurczak, ryz ogórek,pomidor, maslo orzechowe 5. Chleb razowy, jaja ogorek, pomidor, maslo orzechowe SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/12/a4581d15349c492ca7c63841ef75ea86.jpg W nocy wstałem z głodu i zjadłem 3 plasterki żółtego sera+3 kromki chleba+pomidor Posiłek 1 4 całe jaja+2 białka jaj+ 40 płatków owsianych +30g Whey C-6 +jabłko+ 40g C-6 po treningu siłowym Posiłek 2,3,4,5 260g brązowego ryżu+750g piersi z [...]

[...] ma rozczulania tylko ciężka praca i przy tym dobra zabawa :-D 11/08/2015 Miska: suplementy: Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda, herbata zielona warzywa: pomidor, papryka czerwona, rzodkiewka /SFD/Images/2015/8/12/5227810ab6d742b39aca75482364ca34.jpg 12/08/2015 Dzisiejszy trening dało się odczuć na czterech literach %-) Niby [...]

[...] mięso mielone z łopatki+cukinia+cebula+masło klarowane IV wafle ryżowe+indyk+ogórek+masło orzechowe miska 13.08.2015 I jajka+płatki owsiane+jabłko II chleb żytni+kurczak+pomidor+rzodkiewki III bulgur+kurczak+sałata+papryka IV makaron żytni+kurczak+jajko+śmietana+masło+jabłko+szczaw+fasolka szparagowa V wafle ryżowe+ schab+masło [...]

[...] dużym wyzwaniem i wiadomo, że nie zrobię tego tak ładnie technicznie jak 35kg. Domsy w klacie co tydzień, standardowo %-) I plecy już czuję od rana, obolałe. Miska: Suple: nic Płyny: woda ok3l, kawa x2 Warzywa: cukinia, pomidor /SFD/Images/2015/8/13/b0948e4fd08947799a3fedfc5b63713a.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-08-13 09:32:27

12.08.2015 - D80 Totalne lenistwo :-) -euth50, fe, mgb6 -woda, herbaty Miska: -wafle ryzowe, ser kozi, cheddar, masło, pomidor, ogórek -jabłko, banan -poledwiczka wieprzowa, ryz basmati, olej koko, pomidor, cebula, ogórki konserwowe -łosoś wędzony, papryka, ogórek

[...] /SFD/Images/2015/8/13/15f2bb060aa24522bfb65a9ff15013e5.jpg W nocy wstałem z głodu i zjadłem 3 plasterki żółtego sera+3 kromki chleba+pomidor Posiłek 1 4 całe jaja+2 białka jaj+ 40 płatków owsianych +30g Whey C-6 +jabłko+ 40g C-6 po treningu siłowym Posiłek 2,3,4,5 260g brązowego ryżu+750g piersi z [...]

[...] oliwę w menu. Już sobie posiłek poprawiłem i na przyszłość będzie dobrze. Na jutro nie szykuję wielkich zmian. Dorzucam cebulę do jajecznicy, do obiadu zrobię sobie sałatkę (pomidor, ogórki, cebula) i zmniejszam ilość wafli ryżowych. Żeby to wszystko zobrazować załączam zrzut z dzienika :) [...]

[...] 42kgx12 42kgx12 42kgx12 Unoszenie hantli na boki/Arnoldki 5x(12-15) 8kgx14 8kgx14 8kgx14 8kgx14 8kgx14 10.00 – Mięso mielone z indyka 200g + pomidor + kalafior 13.00 – 3 jaja + orzechy włoskie 17.00 – shake 40g WPC SFD + 270g jabłka 18.00 – 550g ziemniaków + 200g piersi + 180g algida + ananas 400g + ogórek + [...]

Dzień 25 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12, sok z pokrzywy Warzywa - kapusta kiszona, brokuł, pomidor, ogórek świeży Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 4 /SFD/Images/2015/8/13/ba95e415ecd6440f931523b592f691f3.jpg

Czwartek 2015-08-134 Napoje: woda, kawa, herbata, lemoniada (z miętą i cytryną - powinnam wliczać sok z cytryny?) Warzywa: Pomidor, cukinia, cebula, pomidory z puszki, papryka /SFD/Images/2015/8/13/42ba7d3ac9404eec8f3193ce66fa30ad.jpg