[...] DNT Aktywność: tak jak wcześniej wspomniałam, jedynie tyle co spacer do i z pracy Płyny: ok. 1l wody, 0,6l zielona herbata, 0,2l miętowa herbata Warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, pomidory z puszki, pomidory koktajlowe, papryka, sałata, marchew, cukinia, kapucha kiszona http://s21.postimg.org/h7n0s0gtz/dieta_2014_08_01.png Dzień 62/56, tydzień [...]
[...] /SFD/Images/2015/10/9/ca20a1d772d44572bdf92c0b47a1f1c5.jpg Na trasę - robione samemu burgery z miesa wołowego, kotlety po okolo 150-170g + bułka + salata + pomidor + cebula i troche sosu na bazie koncentratu pomidorowego /SFD/Images/2015/10/9/fe6e2f7941c742d09574f390c7e3c141.jpg [...]
[...] znowu mi nie będzie gorzej z apetytem \-) /SFD/Images/2015/11/25/5cfa726ce3e849d0abda43af2d5b4b4f.jpg Zestawik przedtrenigowy: - 50g ryzu +200g kury + 10g parmezan - 100 g pekińska +100g pomidor + 50g ogorek konserwowy + czosnek (nie lubię, ale na gardło zawsze pomocny...) - 250ml sok z buraków Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-25 09:48:32
Robie sobie taki omlet od paru tygodni, tylko u mnie leci pomidor, papryka, kurczak mistrzostwo świata to jest i można jeść to w opór! Łukasz , a kuraka dajesz juz wczesniej zrobione i tylko podsmazasz czy jednak surowego drobno pokrojonego i czekasz az sie zrobi? Bo widzialem ta opcje u Ciebie i tak rozkminialem jak to zrobic. Jak ma byc juz [...]
[...] 2. Jednogarnkowa 'zupka' (kura, mieszanka warzywna, makaron) http://i.imgur.com/O179x7w.jpg 3. Tortilla z kurczakiem + warzywa, glównie też z ogródka własne ogóreczki, pomidor + cebula, sałata http://i.imgur.com/VywrAjC.jpg 4. Po treningu płatki + 40 g białka AN http://i.imgur.com/Utn5m1y.jpg Teraz na zakupy, czas uzupelnić lodówkę, [...]
Fajna sprawa z własnym ogródkiem! Tu widzę zayebiste żarcie, a za chwilę miejsce gdzie wyrósł pomidor- czuć tę naturalność i zdrowie. Centopani też ma własny ogród, często na filmikach widać, że korzysta z dobrodziejstw natury, a gość lubi i umie gotować:-) Też liczę na filmiki i nie 2 czy 3 tylko z Łasicą, ale też tam masz być%-) Zmontujcie [...]
[...] Wytyrany tym katarem jestem dziś... Takie życie. Się da Miche dziś trzymam. Dziś poszło: Micha I. owsiane, rodzynki, mleko, jaja II. twaróg, razowy, orzechy papryka, pomidor III. razowy, tunczyk, pomidor,papryka IV. ryz, tunczyk, groszek zielony z konserwy, papryka V.carbo, białko VI. makaron, tuna, warzywa jak wyżej VII. twaróg, oliwa [...]
[...] posiłek 2 ok godziny 12 ryż+keczup+sos z indykiem // bez sosu i ketchupu ale z oliwa z oliwek i warzywami posiłek 3 ok godziny 14(obiad) ryż+tuńczyk+ogórek kwaszony+pomidor przekąska ok godziny 16 jogurt 0 % tłuszczu posiłek 4 godzine przed treningiem godz 17 omlet(3 białka+1 całe jajko+łyżka stołowa mąki) z ryżem + ogórek+ [...]
[...] na to? Od jutra szara rzeczywistość czyli szkoła, więc cheatów nie powinno być :-) DIETA http://imageshack.us/a/img577/1473/dieta20130305.png Posiłek 1 - jajecznica + pomidor + owsianka na mleku z orzechami i rodzynkami + jabłko + twaróg z jogurtem naturalnym http://imageshack.us/a/img10/9103/img20130305072901.jpg Posiłek 2 - 7days + [...]
[...] będę musiał poświęcić trochę czasu na obieranie ale "swojskie" %-) W niedzielę będę u babci, więc pewnie przywiezie się jaja itd. :-) Posiłek 1 - jajecznica na oliwie + pomidor + owsianka na mleku z rodzynkami(ostatnio bardzo mi smakuje) http://imageshack.us/a/img689/6084/img20130308064457.jpg Posiłek 2 i 3 - pierś z kurczaka + chleb [...]
[...] jutro. Przez parę dni jadę na oliwie, muszę się zabrać za obieranie orzechów %-) DIETA http://imageshack.us/a/img839/249/dieta20130312.png Posiłek 1 - jajecznica na oliwie + pomidor + jabłko + mandarynka + owsianka na mleku Brak foty Posiłek 2 i 3 - pierś z kurczaka + chleb pełnoziarnisty + papryka + ogórek + oliwa Brak foty Posiłek 4 - pierś z [...]
[...] jak co dzień, micha utrzymana %-) DIETA http://imageshack.us/a/img6/6973/dieta20130324.png Posiłek 1 - jajecznica na oliwie i cebulce + owsianka na mleku z rodzynkami + pomidor + jabłko http://imageshack.us/a/img94/4084/img20130324090319.jpg Posiłek 2 i 3 - pierś z kurczaka + ryż brązowy + sos [...]
[...] ćwiczeniu niż kg. Dieta utrzymana. DIETA http://imageshack.us/a/img521/5880/dieta20130403.png Posiłek 1 - jajecznica na oliwie + owsianka na mleku z rodzynkami i bananem + pomidor Brak fotki Posiłek 2 i 3 - pierś z kurczaka + sałatka domowa z ogórków i cebuli + oliwa + ryż brązowy Brak fotki Posiłek 4 - pierś z kurczaka + ryż brązowy + sos [...]