pomidor

W weekend byl trening w sobote nogi wczoraj barki wypiske zrobie jak znajde troche czasu bo dzisiaj mega zapieprz a jeszcze dentyste mam wieczorem :/ Miska na dzis: warzywa: kapusta czerwona,papryka, pietruszka(natka) pomidor,cebula, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3dbb9745284241e68a49923f75e6ab73.png

Ułożyłem narazie taką dięte nie jest ona skończona bo powinno być 2300 kcal, ale z małej wiedzy na temat odżywiania nie wiem co i jak. Niektóre posiłki typu pomidor nie wiem ile g ustalić, ale to zważę jakiś w domu jak mama kupi i zobaczę jak to jest. Jakbyście mogli doradzić co wyrzucić co dodać. Wiadomo każdy by chciał jak najtaniej i ja tez. [...]

[...] czosnek płyny: kawa, herbata owocowa, woda, zielona herbata, czarna herbata, sok malinowy do herbaty ( hand made) miska: praca: roszponka, avocado, gruszka, papryka mix, pomidor, ogórek, oliwa, pestki z dyni, fasola czerwona, "kubuś" ( dyniowo marchwiowy sok przecierowy home made ) dom: nuggetsy z frytkami + tzatzyki ( kawałki indora, [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/b0b8d75b09014d68ba6a52a61f6ca805.jpg Obiad: mięso w sosie bolońskim z makaronem 200 g Mięso z piersi indyka, bez skóry 80 g Koncentrat pomidorowy, 30% 100 g Marchew 100 g Ogórek kwaszony 10 g Oliwa z oliwek 10 g Ser, Parmezan /SFD/Images/2015/12/31/2ac0adf7d4ea4d56926a9836421d540f.jpg Bezpośrednio po [...]

DNT Dzisiaj pomiary, chyba ostatnio te plusy na brzuchu to przez @ Aktywność: marszobieg 45min Miska suple:wiesiołek warzywa:szczypiorek,pomidor,pieczarki,ogórki kiszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ac7e036a41c4f269a5e3e368a459218.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f82a875e53f4710af998346f5674d64.png

Ułożyłem na razie taką dietę nie jest ona skończona bo powinno być 2300 kcal, ale z małej wiedzy na temat odżywiania nie wiem co i jak. Niektóre posiłki typu pomidor nie wiem ile g ustalić, ale to zważę jakiś w domu jak mama kupi i zobaczę jak to jest. Jakbyście mogli doradzić co wyrzucić co dodać. Wiadomo każdy by chciał jak najtaniej i ja tez. [...]

[...] bilans się zgadza, ale drugi i czwarty posiłek kiepsko wyszły. 2. to obiad u siostry, a czwartym trzeba było jakoś bilans uzupełnić, więc wyszły same ww i t. Warzywa: pomidory, cebula, dużo domowej kapusty kiszonej, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8f9dc6f28b547b28279e29305549eeb.png 18.02 DNT Chodzą za mną koktajle truskawkowe. Podczas robienia [...]

Założenia 120b/195w/70tł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ca3adc288074fd68429baf275089ef0.jpg Warzywa: pomidor, oliwka, ogórek, papryka Napojewoda ok 3l, zielona herbata x3, kawa rozpuszczalna Trening: B 5x10powt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c4624012f6940858b4d181633799320.jpg Interwały:15min 15sek 14.8km/h / 45sek 6.0km/h Rozciaganie Zmieniony przez [...]

[...] 10.00 (przedtreningowy) -szklanka mleka w proszku - 3 jaja cale gotowane -banan 2. Posilek godz. 13.30 - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor - 3. Posilek godz. 16.00 - 100g ryzu -wafle ryżowe -rodzynki 4.posiłek -jajecznica z 5-ciu jaj -2 bułki -chleb 5.posiłek -mleko w proszku szklanka -jajecznica *-3 [...]

Dzisiaj dostałam @ i zrezygnowałam z wizyty na siłowni, miska jedzone na sile, bo zle sie czułam cały dzien, wieczorem wybrałam się na 40 minutowy spacer, zrobiłam 4 km. Leki: euthyrox,bromergon warzywa: mieszanka sałat,papryka,ogórek,marchew,seler naciowy, pomidor. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2422f425a18f4f2e854be7fb341271e3.png

[...] czarna herbata z sokiem/syropem z sosny 8-O miska: praca: kromka razowego z pastą makrelową i ogórem kiszonym 8-) %-) (<- mamowej roboty :D ) szpinak świeży, papryka mix, pomidor, ogórek, oliwa, pestki z dyni, fasola czerwona, kilka kulek winogron dom: zapiekanka kalafiorowo - indykowa ( jeszcze zostało z wczoraj ) i pewnie smoothie a na [...]

[...] umieść owoce w ciągu dnia. Białko 2-2.5g/kg masy ciała całkowicie wystarczy, Tłuszczy 1-1.5, resztą możesz uzupełnić węglowodany. Nie wiem czy wliczałeś warzywa czy nie, bo pomidor jest wliczony, ale Twoja dieta jest uboga na tle witamin i minerałów/nie oszczędzaj na warzywach, staraj się je jadać jak najczęściej. Kurczak i ryż to nie jedyny [...]

[...] 44gW, 1,44gT | 200 kcal Szynka - (2 plasterki) | 2,27gB, 0,22gW, 0,7gT | 16,32 kcal Ser żółty - (1 plasterek) | 2,23gB, 0,01gW, 1,8gT | 25,28 kcal Warzywo - papryka, ogórek, pomidor itd. | 12,7gB, 57,23gW, 4,2gT | 300 kcal III Posiłek 13:30 1kromka chleba żytniego pełnoziarnistego- | 3gB, 22gW, 0,70gT | 98 kcal Serek wiejski - 200g | 22gB, 4gW, [...]

[...] A. ciężko B1. #-P B2. ok C1. ok C2. paliło D. ok Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e8d3ab573d243f3b8493a30f46bd0cf.png +brokuły, kalafior, fasolka szparagowa, pomidor, brukselka, marchew surowa +herbata zielona, 2,5l wody +olej z wiesiołka Spadek sił, ale to chyba normalne po takiej przerwie %-)ćwiczyłam pozy fitness przed lustrem [...]

http://potreningu.pl/diety/produkty/701/pomidor

[...] wydłużały. Za to po ćwiczeniach giry mi drżały jak galareta ;-) Dieta: +suplementy: nic, tran się skończył +płyny: woda, czarna kawa x 2, zielona herbata +warzywa: sałata, pomidor, żółta fasolka, surowa marchew, kiszone ogórki +trochę gotowanej marchwi w zupie ogórkowej 3 posiłek - prawie 1k kcal, a ja w ogóle nie poczułam }:-(... [...]

[...] ale myślę, że się przyzwyczaję %-) ) aero: ok Na siłce byłam ok 20-tej i... kjurde ile ludu! 8-O nie lubię tak #-P Micha: +Mg, tran, zielone, kawa, woda +brokuł, mix sałat, pomidor, papryka, pieczarki, (5 posiłków! olaboga! Zwykle jem 4 i tu wszędzie wydawało mi się za mało...|-) %-) ) A na dziś micha się tworzy, bo zaraz się ubieram, idę po [...]

[...] stojąc (hantel trzymany w dwóch rękach) 10,5 kg x19, 10,5 kg x17, 10,5 kg x17, 12,5 kg x12+4 10,5 kg x17, 10,5 kg x16, 10,5 kg x16, 12,5 kg x10+5 Miska Poza miską: marchew, pomidor, cebula Napoje: woda, pokrzywa, mięta, czarna kawa }:-(((, matcha Tabsy: Venescin, magnez, Proenzi Comfort [...]

Widzę, że się zrobiło epicko i wylewnie, to i ja się wypiszę. Najpierw sprawy bieżące. O 5:00 zjadłem śniadanie. 4 jajka, full masła, główka cykorii i pomidor. O 6:30 wybieram się na trening. Kulka 28 kg w aucie. Chyba pojadę nad Wisłę i strzelę 500 swingów, a potem 8 km truchtu z przebieżkami. Zrobiłbym to w garażu podziemnym, ale może być [...]

[...] Miska dzisiaj nie była liczona, no i trochę biedna ale czysta. Śniadanie: 2 kromki razowca z jajecznicą na maśle + pomidory Obiad: smażony kurczak z ryżem pełnoziarnistym + marchewka z groszkiem Podwieczorek: serek wiejski z bananem i cynamonem Kolacja: 2 kromki chleba + 2 jaja na miękko [...]