pomidor

(przed treningiem) 100g ryby, 100g ryżu brązowego, pomidor, 20g oliwy Trening 17:00 lub 18:00 30min po treningu zjeść banana 30 min potem 100g ryby, 100g ryżu brązowego (tu może być oliwa czy nie\??

[...] na brzuch myślałam ,ze ducha wyzionę.Czułam się w treningu bezsilna jak jakaś sierotka I to co planuje dziś zjeść 1.Białko TRENING 2.owsianka,arbuz,nektarynka,brzoskwinia,pomidor,rzodkiewka,sałata 3.ziemniaki ,gulasz wołowy,fasolka szparagowa 4.chyba będzie tort urodzinowy mojego taty 5.nie wiem czy bedzie ,bo pewnie tort mnie zapcha i [...]

[...] więcej mocy niż w wl. 125 bez mrugnięcia okiem 6 razy. Zapas na co najmniej 2 powtórzenia. Dipsów nawet nie poczułem, ale dokładam tylko po 2,5 kg co tydzień. Micha: 1. owies, jaja, jogurt, dżem - placki 2. ryż, kurak oliwa, brokuł 3. jw 4. jw bez brokuła trening 5. ryż, kura 6. jaja, razowiec, pomidor http://www.youtube.com/watch?v=rjGNTyfe0P0

[...] ryba) 2. (kasze, brązowy ryż, ciemne makarony, biały ryż, ziemniaki) 3. oliwa z oliwek - oliwe z tąd wywal 4. banan III posiłek 1. jajka (jogurt) jajka jogurt ? 2. ogórek 3. pomidor - daj jakiś zdrowych tłuszczy , warzyw wal na opór IV posiłek 1. pierś z kurczaka (pierś z indyka, wołowina, ryba) 2. oliwa z oliwek 3. surówka - ok V posiłek 1. [...]

[...] stania nad mięchem, ale później jaka wygoda. remikk żadna filozofia. Kura pokrojona w kostkę, smażona na oliwie z oliwek. I na to warzywa, cebula, czosnek, papryka, cukinia, pomidor. Przyprawy: kostka rosołowa, oregano, papryka ostra, pieprz, sól. grzesieq Z tą masą, to może tak tylko wyglądać na zdjęciach, bo jestem niski. Ogólnie potrzebuje [...]

[...] nocy co po kolacjach białkowych miało miejsce nawet parę razy w ciągu nocy.A Ty tez tak dalej jesz? Dziś dzień bez treningu Dieta: -twaróg zmiksowany z jogurtem i kakao,pomidor,kalafior,sałta,rzodkiewka -placi z otrąb owsianych z: plasterem wędliny z piersi indyka,plasterem sera żóltego i twarogiem posmarowanym dżemem,arbuz,nektarynka. [...]

[...] 100g owsianych 300g kefir 2 łyżki orzechów 1 mały banan 2 łyżki oliwy z oliwek z 3 pierwszych pozycji zrobiłem koktajl 2 POSIŁEK 100g kasza gryczana 150g piersi z kurczaka pomidor 3 POSIŁEK 100g makaron durum 2 jaja 2 łyżki oliwy z oliwek 10 g pestek z dyni 4 POSIŁEK - PRZED TRENIGOWY 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka 5 POSIŁEK - PO [...]

[...] 549 22;30 posiłek 5 ser twarogowy półtusty 23g B: 6g T: 5g W: 9g Kcal: 166 oliwa z oliwek 10ml B: 0g T: 10g W: 0g Kcal: 88 mleko 1,5% 200ml B: 7g T: 3g W: 10g Kcal: 94 pomidor 200g razem- B: 30g T: 19g W: 15g Kcal: 348 łączna ilość 1 B: 167g T: 100g W: 369g Kcal: 3054 zapotrzebowanie; B: 156g T: 101g W: 349g Kcal: 2934 dostarczona na kg [...]

Ogorki swieze lepiej trzymaj same w pojemniku lub z innymi warzywami, ktore maja mala zawartosci witaminy C. Akurat czerwona papryka na ogromne ilosci, pomidor rowniez niemalo. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-09-22 16:30:16

WPIS 21.09.10 Dieta Posilek I Płatki ows mleko Olej rzepakowy, Jaja kurze 2 Posilek II Chleb chrupki Jaja kurze 3 Pomidor Olej rzepakowy, Chyba troche przesadzilem bo brzuch mnie bolal po nim Posilek III Udko ryz Papryka Posilek IV ryz 50g Poledwica Papryka Posiek V Twarog kiszony cebula Oliwa :)

[...] małosolne, oliwa z oliwek 4. 100g kasza gryczana, schab, fasola, buraki, oliwa z oliwek 5. 100g ryż, 200g kura, ogórki małosolne, oliwa z oliwek 6. w planach: 250g twaróg, pomidor, oliwa z oliwek Do tego skończyły mi sie dziś zapasy mięsa. Dokupiłem na szybko 2kg, żeby było na jutro/piątek/sobotę. W sobotę pewnie czas na jakieś większe [...]

[...] ) Jednak stwierdzam, że muszę bardziej przyłożyć się do aerobów. Więcej, dłużej, z duszą ----------------------------------- Miska: 1. owsiane, jajka, serek wiejski, pomidor+ witaminki TRENING 2. owies, białko, marchewy 3. jajka, koper, kapusta kiszona, papryka, oliwa 4. jajka, szczypior, kapusta kiszona i pekińska będzie: 5. [...]

środa - dzień 3/28 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe, pomidor (VitaMin Sport, Omega3) 2. kurocyc, Wasa, ogóry 3. kurocyc, brokuły, oliwa 4. Syntha czeko-mięta, jabłko *TRENING* 5. Lean czeko-kokos (wit.C, magnez 300mg) Ogółem: 1391 kcal, 130.1/ 52.3/ 101.8 i jeszcze leki... Trening: - muay thai: - rozgrzewka - ćwiczenia [...]

[...] Margaryna "rama" (40g) Polędwica sopocka (70g) Ser edamski tłusty (70g) Pomidor (50g) 3 kanapki Godzina 17 Pierś z kurczaka (100g) Ryż brązowy (120g) Surówka z pomidora, kapusty pekińskiej i jogurtu naturalnego Zrobię surówkę z pomidora i jogurtu. o 18.30 Trening MMA 5-10min po treningu (ok. 20.30) dwa banany 30-60min po treningu [...]

Śniadanie Jajecznica z 5 jaj ale tylko 2 żółtek Pomidor, cebula Szklanka soku pomarańczowego - nie podoba mi sie to , soki są c***owe najczęsciej słodzone i przetworzone , prędzaj już świeży owoc , ale z drugiej strony skoro dajemy węgle proste dlaczego by nie dać złożonych ? dałbym mniej jajek a dodał płatki owsiane i np rodzynki ( standardowe [...]

1) Na obiad razowiec?? W jakim sensie? Chleb, bułka czy może być makaron pełnoziarnisty? - Chleb razowy ale reki uciac nie dam 2) na podwieczorek warzywa jakie? typu pomidor, ogórek czy takie z patelni? Swierze lepiej salatke mozesz zawsze zrobic. 3) co zamiast ryby i kaszy na kolację? Nie jadam tych rzeczy. Mięsa też nieszczególnie - jaja kurze? [...]

[...] tak, jak pracuje śniadanie jem o godzinie 8:45 kolejne posiłki co 3 h. Trening zaplanowany na 22-23. 1.Jajecznica z 3 jaj, duża kromka razowego chleba (50g) z szynką (50g), pomidor to nam daje 41g 35g 31g 2.Serek wiejski 200g + pomidory koktajlowe 150g 23g 10g 12g 3.Gotowana pierś 150g + warzywa gotowane około 250g + 2łyżki oliwy z oliwek [...]

1.Jajecznica z 3 jaj, duża kromka razowego chleba (50g) z szynką (50g), pomidor szynkę bym wywaliła, białko masz z jajek, jakiś zdrowy tłuszcz typu tran lub omega 3 by się przydał 2.Serek wiejski 200g + pomidory koktajlowe 150g dodaj zdrowy tłuszcz - awokado, orzechy, olej lniany, siemię lniane... 3.Gotowana pierś 150g + warzywa gotowane około [...]

[...] razowiec?? W jakim sensie? Chleb, bułka czy może być makaron pełnoziarnisty? razowy lub życtni chleb może być makaron jak napisałaś 2) na podwieczorek warzywa jakie? typu pomidor, ogórek czy takie z patelni? jakiekolwiek lubisz byle nie strączkowe 3) co zamiast ryby i kaszy na kolację? Nie jadam tych rzeczy. Mięsa też nieszczególnie musi być [...]

dzisiejsza micha, 3jajka i jeden cały pomidor;