pomidor

czwartek - dzień 4/28 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe, papryka (Omega3, VitaMin Sport) 2. kurocyc, Wasa, pomidor 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa *TRENING* 4. Syntha czeko-mięta, jabłko, suszone daktyle 5. razowiec, kurocyc, sałata lodowa (dużoooo) (wit. C, magnez 300mg, multiwitaminka) Ogółem: 1447 kcal, B/T/W: [...]

[...] - dzień 10/28 Miska: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, owies, ogór (Omega3) 2. grejpfrut 3. kurocyc, fasolka szparagowa, ogórki konserwowe 4. kiwi 5. kurocyc, pomidor, sałata lodowa (magnez 300mg, wit. C) 6. grejpfrut, jabłko Ogółem: 1338 kcal, B/T/W: 106/ 41.3/ 146.4 (plus hektolitry herbaty z cytryną i sokiem malinowym oraz tona [...]

wtorek - dzień 16/28 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, owies, masło orzechowe, ogór (Omega3, VitaMin Sport) 2. twaróg, pomidor, papryka, ogór, pekińska 3. indorocyc, fasolka szparagowa *TRENING* 4. Syntha czeko-mięta, jabłko (wit.C, wit. D, magnez 300mg) 5. razowiec, jaja sadzone, ogóry konserwowe Ogółem: 1326 kcal B: 108.5 W: 114.9 T: 49.7 [...]

czwartek - dzień 18/28 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, masło orzechowe, cynamon, ogór (Omega3, VitaMin Sport) 2. twaróg, pomidor, papryka, ogór, pekińska 3. kurocyc, fasolka szparagowa *TRENING* 4. jabłko, rodzynki, pół torby musli na sucho 5. makrela wędzona, razowiec, ogór, pekińska (wit.C, wit.D, magnez 300mg) Ogółem: 1426 kcal B: 121 W: [...]

piątek - dzień 19/28 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, masło orzechowe, cynamon, ogór (VitaMin Plus, Omega3) 2. twaróg, pomidor, papryka, ogór, pekińska 3. dorsz, brokuły 4. jabłko 5. omleto-jajecznica, owies, masło orzechowe, cynamon, pekińska, ogór 6. jogurt (wit.C, wit.D, magnez 300mg) Ogółem: 1399 kcal B: 99.6 W: 105.1 T: 66 [...]

wtorek 16.11 - dzień 2 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon 2. serek wiejski, pomidor 3. kurak, ryż biały, fasolka szparagowa *TRENING* 4. Syntha czeko-mięta 5. kurak, wafle ryżowe 6. Scitec whey czeko Ogółem: 1692 kcal B: 176.3 W: 109.1 T: 60.3 Suple: po posiłkach nr: 1. Vitamin Sport, Omega3 5. Aspargin 2 tabs, wit.C Trening: 1. [...]

czwartek 25.11 - dzień 11 -> DNT Micha: 1. omlet, cynamon, masło orzechowe 2. jaja, sałata, ogór, biała rzodkiew 3. schab, brokuły 4. wieśniak 5. sałatka: pomidor, biała rzodkiew, ogór Ogółem: 1352 kcal B: 122.7 W: 19.4 T: 85.1 Suple: 1. Omega3, VitaMin Sport 5. Aspargin 2 tab.

zaległe wypiski weekendowe sobota 27.11 - dzień 13 DNT Micha: 1. jajecznica, rzodkiewki, sałata lodowa 2. sałatka z tuńczyka, pekińskiej, ogóra i pomidorów 3. pulpety z mięsa mielonego, marchewka, ogóry konserwowe 4. impreza czyli miodówka na spirytusie oraz wódka czysta w ilościach nieznanych a także jajca w majo, sałatka warzywna z jajkiem, [...]

[...] ale temperatura -13 nie zachęcała do dalszego podbijania świata. ============================================ czwartek 16.12.2010 - dzień 32 Micha: 1. serek wiejski, pomidory 2. kura ~110g, 2 wafle ryżowe 3. kura ~110g, 2 wafle ryżowe, reszta sałatki ze środy (200g; kapusta biała, jabłko, ananas, marchewka) 4. kura ~110g, 1 wafel ryżowy, [...]

[...] z ciastek owsianych od Martuccy, kury i ogóra konserwowego 4. kura, warzywa 5. kura, wafel ryżowy, ogórek konserwowy 6. wieśniak, pieczywo chrupkie, biała rzodkiew, pomidor + 2 drinki z ukraińskiej paprykówki z sokiem Ogółem: 1658 kcal B: 184.6 W: 90.2 T: 59.5 + drinki Suple: 1. Vitamin Sport, Omega3 Trening: 1a) [...]

niedziela 19.12.2010 - dzień 35 Micha: 1. omlet, cynamon, masło orzechowe 2. schab, pieczarki, sałatka (feta, pomidor, sałata lodowa, ogór) 3. sałatka (feta, sałata lodowa, ogór) 4. mleko z miodem (kuracja antyprzeziębieniowa) + garść tabletek Ogółem: 1334 kcal B: 96.6 W: 43.3 T: 86.0 Suple: 1. Vitamin Sport, Omega3 [...]

19.02.2011 - dzień 6 DNT Micha: 1. omleto-jajecznica (3 jaja), cynamon, masło orzechowe 2. kura ~200g, sałatka (pekinka, papryka, ogór, pomidor) 3. jajecznica mojego taty z 3 jaj (czyli z pomidorem i papryką i kawałkiem kiełbasy) 4. 200g wieśniaka, rzodkiewki Ogółem: w granicach 1300kcal 20.02.2011 - dzień 7 DNT Micha: 1. omleto-jajecznica (3 [...]

+ warzywa: sałata, pomidor, rzodkiewki, papryka + cynamon + PK 1 DNT =========================== miałam iść biegać wieczorem, ale ogarnęłam papierkologie w domu, która zajęła mi 4 godziny, a o 22 już padałam na twarz za to byłam w sklepie i podczas mierzenia sukienki (nie kupiłam jej ) doszłam do wniosku, że to, co mi z góry wysycha, chyba [...]

+ warzywa: sałata lodowa, pomidor, rzodkiewki, papryka, sałatka z warzyw wszelakich + cynamon + PK 8 Trening: 4x obwód: 100 skoków na skakance 75 przysiadów 50 mountain climbers 25 burpees czas: 39:27 ========================================== komentarz: najpierw na skakance skakałam po boksersku, czyli z nogi na noge i liczyłam 100 na [...]

[...] sheepman, pisałam już że trenuję w Grapplingu Kraków :-) Martucca, ale ja nie licze michy \-) więc nie wiem, ile jem ;-] przykładowo we wtorek było: 1) omlet z 3 jaj, cynamon, masło orzechowe 2) twaróg z bananem 3) schab, góra warzyw (ogór, pomidor, marchewka) 4) jabłko, migdały 5) whey Siostra, długo będziesz mi tego Snickersa wypominać? \-)

Żarcie na jutro do pracy (do tego jeszcze pomidor, papryka i oliwa, które mam juz zapakowane) i poranna porcja prochów

a tutaj dzisiaj polecial tunczyk-180g+75g ryżu,10g oliwy, i surówka z białej kapusty<włąsna robota>+pomidor i ogór:)

tutaj po lewej posiłek do szkoły<cyc 180g,100g ryżu,pomidorki,ogórek +10g oliwy> po prawej drugie sniadanie-160g cyca,100g ryzu,90g awokado+pomidor i ogorek:))

dzisiaj wyjątkowo dobre mi wyszło jedzonko,dlatego fote wrzucam -panga 240g<dałem przyprawe gyros>mniam ,100g brązowego,200g brokuł,pomidor i 10 g oliwy:)) pychota

dzisiaj dzień beztreningowy <44 cyklu>,czuje zakwasy na plecach po wczorajszym treningu zwłaszcza w dolnych partiach pleców oto posiłek który właśnie wszamałem-130g tuny,125g ryżu brązowego,pomidor,ogórek Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2007-10-24 15:22:50