pomidor

Wczoraj jako trening: godzinka Fat Burning ok 700 kcal spalonych. Dałam trochę ciała, bo po treningu (jakieś 2h po) zjadłam dwa małe kawałki pizzy!! Po pracy (8-16) miałam fitness i od razu po musiałam jechać do nowego klubu na szkolenie ze sprzętu i jak przyszłam do domu to pizza leżała na stole i usmiechała się do mnie :( Dziś po pracy też idę [...]

[...] wzrost 165cm biceps 36 cm klatka 98 cm staż na siłowni 9 miesięcy moja dieta na redukcję I posiłek 3 jajka gotowane twarożek półtłusty 100 gram II posiłek twarożek 100 gram pomidor 1 banan III posiłek kasza jęczmienna perłowa 50 gram tuńczeyk 65 gram IV posiłek kasza jęczmienna perłowa 50 gram pierś z kurczaka 150 gram surówka Przed treningiem [...]

[...] Źródło węglowodanów złożonych Źródło węglowodanów prostych Źródło tłuszczy Posiłek I jajecznica 1 jajko Makaron 100g rodzynki 20g orzechy włoskie 40g oliwa z oliwek 20g +pomidor 150-250g B28,7 T52,25 W91,5 kcal948,65 Posiłek II Serek wiejski 100g Mleko 1,5 szklanki (ok375ml) Ziemniaki 300g Banan 200g oliwa z oliwek 25g +pomidor 150-250g [...]

A więc podsumowanie dnia Dzień 17 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/044407916e294452aa58754e240848e2.png Do tego: - Warzywa na patelnię 225g: 5g białka, 22g węgli i 4g tłuszczu- 140kcal (w sumie wychodzi 123B/64T/143WW)= 1633kcal - kalafior 200g - pomidor 120g - woda 1l Zmieniony przez - eevciaa w dniu 2012-01-18 23:35:20

[...] lnianym ALBO pierś z kurczaka uparowana/pieczona ALBO jajko 2szt. Warzywa surowe (zazwyczaj papryka, sałata, kapusta, rzodkiewka, kiełki brokuła i inne - np. ¼ papryki, mały pomidor, dużo sałaty) 40 g płatków wielozbożowych (jęczmienne, żytnie, pszeniczne, owiesiane) ALBO owsiane 100ml mleka 2% 11.00 1 kromka żytniego pełnoziarnistego chleba [...]

[...] liceum więc mam 10h wysiłku tygodniowo, biegam (3x w tygodniu, 30 min), aktualnie trenuję siatkówkę 2 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: chleb razowy, sałata, pomidor, rzodkiewka, wędlina, serek wiejski Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, świeże warzywa, ryż Co jako przekąskę : owoce w szczególności jabłka :-) Co jako deser [...]

[...] ryżowe 8 sztuk i 2 jogurty truskawkowe 7 zbóż z bakomy bądź 8zbóż jogobelli 330kcal / B. 30g / T. 5g / W. 95g III posiłek 13-13;30 sałatka -> kurczak gotowany na parze , pomidor , sałata lodowa , kukurydza konserwowa , olej lniany , rzodkiewka , jabłko 420kcal / B. 26g / T 7.5g / W. 86g TRENING ! IV posiłek 17-17;30 pierś z indyka/kurczak , [...]

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Total creatine plus wyliczone zapotrzebowanie: 3011 kcal Posilek 1 jajecznica z 4 jaj pomidor ogorek+ 10g oliwy B/T/W/kcal 33/28/10/489 Posilek 2 ciemne pieczywo( 2 kromki) z szynka z idnyka 12/1,7/43/236 Posilek3 garsc migdałów(ok 100g) [...]

Dzisiejsza miska. Od razu wyjaśnię, że ostatni posiłek zrobiłam razem z przedostatnim bo to jest sławetna pizza z kalafiora, którą pokochałam w dni niskowęglowodanowe 8-). Z warzyw to dziś dodamy do spisu: sałaty różne, pomidor, kapusta kwaszona, kalafior, brokuł... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29dd0d9c42544a009171c4db55791d4c.png

Rozleniwiłem się jakiś czas temu i do teraz tkwię w tym stanie. Waga nieubłaganie szła do góry, aktualnie dobiłem do 97kg i to jest ten moment w którym trzeba się ogarnąć. Nigdy wcześniej nie stosowałem LC, poczytałem trochę materiału na ten temat i na podstawie tego rozpisałem jadłospis. Proszę o sprawdzenie i wprowadzenie ew. korekt. [...]

W sumie dla mnie bez różnicy bo ja i tak nie lubię mieszać potraw na talerzu. O 12 zjadłem posiłek i najpierw zjadłem sałatkę (pomidor z papryką) a dopiero potem kurczaka z makaronem i oliwa. s.m.p.a czy mógłbyś trochę rozwinąć ten temat o ile masz jakieś info odnośnie tego zagadnienia?

[...] 50g B: 10 W: 4 T: 26 290 kcal 18:00 filety śledziowe w oleju, B: 18 W: 0 T: 17 225 kcal 2 x jaja M (57g) B: 15 W: 0,5 T: 13 180 kcal pomidor 21:00 twaróg półt 200g B: 34 W: 9 T: 8 245 kcal łyżeczka oliwy 5g B: 0 W: 0 T: 4,5 40 kcal RAZEM: B: 204,5 W: 161 T: 96,5 2347 [...]

[...] wchodzi w grę tylko w weekend... będzie ciężko @-| No to jadziem z tym koksem, niedziela: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6554c1c594e4362b38cfdcb4316b9bd.GIF warzywa: ogórek 400g, pomidor 200g, kalarepa 100g picie: mineralka 1,5l, herbata czarna słabo parzona 0,5l, 1x herbata owocowa suplementy: omega-3, żeń-szeń, capivit inne: harmonet PLUS HIM + [...]

[...] + pomarańcz/inny zestaw owocowy, daj np bananka z bułką z plastrem szynki + np kefir/maślanka, zdrowo i smacznie;) 5. kolacja (19:00) - kanapki (sałata, szynka, cebula, pomidor) - płatki nie dawaj cukrów na noc, kolacje bym polecał później, 2-3h przed snem - czasami twaróg daj jakieś zdrowe tłuszcze, oliwę czy orzechy np -herbata Do tego w [...]

[...] nr 2 Dieta witaminy 10,30 - płatki owsiane 85g, rodzynki 15g, mleko 12,30 - sałatka jarzynowa 70g, 75 wędliny + omega 3 ZALICZENIA! 17,30 - 150g piersi z kurczaka, duży pomidor, średnia cebula, 10g oliwek, 10 ml oliwy z oliwek + omega 3 19,00 - 120g jogurtu, jabłko, 50g sera półtłustego 21-22.30 TRENING MMA 22,56 - 23,10 bieg (taki odstęp bo [...]

[...] chce mi się +10 minut aero ___ suple: o3, mg, wit c napoje: 4l woda, 2x kawa, 1x zielona, 2x melisa rumianek, 1x mięta Warzywa: duuuużo kapusty kiszonej, fasola szparagowa, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/850db0a7976c4b92b7eb0ec409e9ad7a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb7559465b26401185beb394f202b27b.png Aaaa i zapomniałam dodać, dziś testowałam [...]

DZIEŃ 2 DIETA 170/80/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc6b9d33870f4e56909786dcf211cf8d.png Warzywa - brokuł 500 g - pomidor x 3 - ogórek Suple - omega 3 - ZMA - multiwitamina TRENIO Dziś spinning8-)8-)8-)8-)8-) przed i po HIM i Ham i ogólne rozciąganie (głównie nóg) Zestaw na kręgosłup nr.2 1. plank 3x30sek 2. brzuszki na piłce 3x20 3. leżenie z [...]

[...] wykonywania ćwiczeń, bo być może pomimo starań, moja pozycja może nie być właściwa. Trening: wolne + zestaw ćwiczeń na kręgosłup Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: pomidor, brokuł, cebula. Picie: woda mineralna 0,5l, 1 x kawa parzona czekoladowa z ekspresu, 2 x herbata zielona liściasta, 2 x herbata czarna + cytryna, 2 x herbata [...]

[...] bigos/naleśniki itd zapijane woda niegazowaną 4. Posiłek po południu (17:30) jabłko + pomarańcz/inny zestaw owocowy 5. kolacja (19:00) - kanapki (sałata, szynka, cebula, pomidor) - płatki - czasami twaróg -herbata Do tego w między czasie piję herbatę i wodę, czasem kawe. Co zmienić, co poprawić? Dodam, że mam małe pole działania, a mam [...]

Micha jutrzejsza :-) 1900 kcal, BTW 150/85/130 warzywa: kapusta kiszona z bigosu, grzyby, marchewka, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/838fdbc6921b49e8afd767cb8dbf8baa.jpg