[...] / 12,5×10 / 12,5×10 /15×10 - następna hantla 17,5kg, spróbuję następnym razem. Jak będzie ciężko, postaram się o progres w powtórzeniach Aero - 20 min orbi. Warzywa - pomidor, papryka, brokuł, fasolka /SFD/Images/2015/4/12/44d580ac6b3346f4ae4b9fb44d721b9d.jpg (28) 10.04. - DNT Do niedzieli jestem sama w domu więc treningu nie będzie, może [...]
[...] ale planowana już wczoraj. Suple jak zwykle Płyny wodno-herbatno-kawowowe a na noc koktajl z jarmużu z pomarańczą i bananem(nie wliczone w miskę) Warzywa-zielona sałata,pomidor,szczypiorek,pomidor /SFD/Images/2015/4/21/5ab6cce05f0146d4823d683f6867008a.jpg Niestety dzisiaj tylko biegi 8 km bo ćwiczeń nie bylo jak zrobić,niestety remonty [...]
15.10.2015 DT Trening A wg AgaK warzywa: brokuł, pomidor, fasolka zielona, groszek zielony, papryka zielona i czerwona, pomidor woda:2l, zielona 1l suple: tran, rutinoscorbin 120B/250W/rT owsiane/białko jaja/olej kokosowy/jabłko mintaj/ryż brązowy/oliwa z oliwek x3 jaja/ olej kokosowy Zawsze mam problemy ze wzdęciami(dokuczliwymi) po owsianych [...]
[...] nie mam mozliwosci zwazenia sie, ale "po sobie" czuje ze mi przybylo!!!! Dlaczego??? Moze cos jest nie tak z moim jadlospisem?? Biniu HELP 1 dzien: ogorek 230g pomidor 144g 3 jajka serek "twoj smak" 125g 2 parowki ser zolty 100g salami 30g kabanos 30g ser brie 100 g ser bialy 70g smietana 40g i troche majonezu dzien 2 [...]
Kiedy powinno się co jeść: Białko kiedy powinno go być najwięcej Węglowodany................ Tłuszcze to chyba nie ma znaczenia A skąd mam wiedzieć ile gram musze zjeśc czegoś żeby było wystarczająco?? I 1 Paprykarz "Szczeciński" 2 Chleb żytni pełnoziarnisty 3 Pomidor 4 Herbata, napar bez cukru II 1 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu [...]
[...] Light lub jogurt naturlany danone (ok.100kcal) obiad ok.16.30: jedna średnia pierś kurczaka gotowana lub dwa? filety ryby gotowanej +ewentualnie jakies warzywko typu sałata, pomidor... kolacja-albo 18.00 albo 20.30 (zalezy od dnia tygodnia...): twaróg chudy+warzywko typu sałata, pomidor... jest aż tak bardzo złe? Co powinnam zmienić? Mmonikaa
Twarog chudy z jogurtem naturalnym i szczypiorkiem do tego pieczywo razowe i pomidory Jajecznica smazona na oliwie z oliwek i pomidor Platki owsiane z chudym mlekiem i rodzynkami Piers z kurczaka papryka ogorek salatka: ogorek papryka pomidor seler czerwona cebula pieprz Chleb razowy i puszka tunczyka na wodzie z papryka Soki przecierowe woda [...]
[...] wpływu (tego posiłku nie przyrządzam sam), ale z reguły opiera się on na ziemniakach (rzadziej ryż) z drobiem (kurczak/indyk) lub mięsem wołowym/wieprzowym, do tego pomidor (cały) i mizeria - zielony ogórek z chudą śmietaną V (do 19-ej) sałatka: dwa liście sałaty, pomidor (cały), zielony ogórek (1/3), ser żółty podlaski (5-10 dag), [...]
[...] Lunch (12:00) Garsc orzechow laskowych(musze laskowe) + bialko z odzywki okolo 40gram Obiad (15:00) Mieso z piersi kurczaka (bez skory) + lyzeczka oliwy z oliwek + pomidor + ogorek Kolacja (17:30) MAkrela wedzona, ser Gouda (2 plastry) I godzinka przed snem walimy bialko z odzywki okolo 40 gram A tutaj w dzien ladowania: Sniadanie [...]
[...] we krwi proponuje diete uzbroic w zdrowe tluszcze, dla ulatwienia dam swoj dzien na diecie low-carb: sniadanie - jajecznica z 4 jajek smazona na masle roslinnym + pomidor lunch - 40gram bialka z odyzwki + garsc orzechow laskowych obiad - piers z kurczaka bez skory + ogorek + pomidor + lyzeczka oliwy z oliwek (do picia) kolacja - [...]
[...] moja diete ckd i TO JEST DZIEN LADOWANIA NA DIECIE LOW-CARB :D, a tutaj masz moj dzien na diecie low-carb: sniadanie - jajecznica z 4 jajek smazona na masle roslinnym + pomidor lunch - 40gram bialka z odyzwki + garsc orzechow laskowych obiad - piers z kurczaka bez skory + ogorek + pomidor + lyzeczka oliwy z oliwek (do picia) kolacja - [...]