pomiary

15.03 sobota Suple: omega 3,zma Woda 2l.,zielona,kawa Off 16.03 niedziela Suple: omega 3,zma Woda 2l.,zielona,kawa Trening: *35 min aero 17.03 Suple:omega3,zma Woda 1,5l.,zielona,kawa x2 Off Miska nieliczona, prawie czysta (prawie bo wypilam 1 quinessa @-) ) Pomiary: Pod biustem 70 /70/70,5 /70,5/71/71 /71,5 +0,5 Talia 61 /62/62 /62/62 /62 /62 [...]

07.04 supl:omega 3 woda ok.2l.,zielona Trening: Trening z piłka #2 nr.2: 1a. wyciskanie sztangielek skos 10x7kg/10x7kg/10x7kg/10x7kg (obc.na rękę) 10x7kg/10x7kg/10x7kg/10x7kg (obc.na rękę) 12x6kg/12x6kg/12x6kg/12x6kg(obc.na rękę) 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 10x10kg/10x10kg/10x10kg/10x10kg [...]

25.10 sobota woda,kawa x2, zielona,pokrzywa aero 30 minut 26.10 niedziela woda,kawa x2, pokrzywa, +sałatka warzywna z majnezem (nie wliczona do miski) Trening: trening B: 1. Martwy Ciąg 5x8 8x33kg/8x33kg/8x33kg/8x33kg/8x33kg 8x33kg/8x33kg/8x33kg/6x33kg/6x33kg 8x33kg/8x33kg/8x33kg/6x33kg/6x33kg 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do [...]

16.03 poniedzialek woda,kawa x2, mieta zen-szen, omega 3, drozdze warzywa: ogorek kiszony, pomidory Trening Nogi 1A. Wykroki chodzone 4x 25 25x10kg/25x10kg/25x10kg/25x10kg 1B. RDL na jednej nodze 4x 15 na nogę 15x10kg/15x10kg/15x10kg/15x10kg 2A. Mostek biodrowy 5x10 10x10kg/10x10kg/10x10kg/10x10kg 2B. Uginanie nóg z piłką 5x 15 4x15 3A. [...]

[...] 2B. Odwrotne pompki w oparciu o ławkę 4x 15 12/12/12/12 12/12/12/12 3A. ‘21’ 4x 2kg/2kg/2,5kg/2,5 kg 9obc. na reke) 4x 2 kg (obc.na rękę) 3B. Kickbacks z hantlami na piłce 4x 15 12x2kg/12x2kg/12x2,5kg/12x2,5kg (obc.na rękę) 12x2kg/12x2kg/12x2kg/12x2kg (obc.na rękę) Jutro pomiary Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2015-04-03 12:21:58

[...] (jeśli jeszcze takowi są): jak robicie Zarzut ze zwisu bo widziałem różne techniki, dziś starłem się robić tak jak tu ale nie wiem czy na 100% o to chodzi. Dziś były też pomiary wszędzie wzrosty, pas zmierzę jeszcze z rana bo mam wrażenie że tu za duży wzrost jest. pas 93 biodra 90-91 biceps 38,5-39 klata 101 łyda 40,5 udo 60-61 waga [...]

Dziś ostatni dzień masy i czas pomiarów (niestety wszystkie wykonane przed momentem). Ogólnie dzień do dupy, trening jakiś dzielony na 2: rano wystartowałem ale siły mnie opuściły, duszno mi się zrobiło i padłem spać na 1,5h. Po tym rowerek trochę mnie ożywił więc postanowiłem się nie poddawać i coś jeszcze dziś zrobić, jednak ciężary jak dla [...]

Pomiary: łyda 41 udo: 64 biodra:102 pas:96 (wydęty - jest źle) klatka: 108-109 biceps: 40 OD OSTATNIEGO POMIARU BEZ ZMIAN NIESTETY :-( POZA PASEM, obiecuję poprawę.

Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea98626543034d8bb14cb6df3c9b2717.png Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70234a8e68c347e984b6c15ca11f617b.png Dziś dzień wolny, spacerki z dzieciami, a wieczorem jak bóg da bieganie. Zmieniony przez - Kitikatus w dniu 2014-03-22 14:50:53

MISKI: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c226696445c746ea9ac4b6b06df42a78.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/631a30ec2a044d2b8f7739d13e467d19.png Treningi: Zaległe i z dziś mniej więcej wyglądają tak samo: Bieganie jakieś 20, 25 minut Wchodzenie na podwyższenie, 50x na nogę obciążenie 12 kg kettle lub 16 kg kettle Przysiad z kettle 16 kg x15 x15 x15 MC - śmieszne [...]

panowie co ile robicie pomiary i ile średnio wam dochodzi?? :)

ja robię pomiary co kwartał. Ostatnio wyszło mi 800m^3, a wcześniej 740m^3. ale co tu się dziwić, deszcz ciągle leje to poziom wody w stawie się podwyższył

Pewnie mało kogo to interesuje, ale dodałam pomiary i zdjęcia. Na wieczór wrzucę jutrzejszą miskę i rozpiskę z dzisiejszego treningu. kurcza też tak mam z lużną pozycję @-) współczują, bo wiem jak ciążko jest kontrolować brzuch... mi nadal się jeszcze nie udało @@-)

coś te pomiary zbyt optymistycznie w poprzedniej tabelce wyglądają :-) poniżej poprawiona ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a423a582fa6439b951102ecdb13ece0.gif

[...] 2x15 3) Przysiady klasyczne z hantlami 2x15 4) wejście na ławkę z hantlami 2x15 5) wznosy z opadu 2x15 6) Pompki przy ścianie 1x17 1x15 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 2x15 8) Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki 2x15 Jutro pierwsze ważenie i pomiary 8-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4aad101b976e40a58f1f1bab669a488a.png

POMIARY PO 1 TYGODNIU :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df0a1069abef497cab9768f8db1734c8.JPG Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-03-28 08:00:27

Dzisiejsze pomiary to hardcore. Efekt @, a nie obżarstwa w święta, bo pilnowałam miski. Dziewczyny, czy macie jakiś sposób na pozbycie się wody? Herbatka z pokrzywy nie daje rady. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19d96ba5d49a4ed5ba616c3d33a14cdc.JPG

POMIARY: Chciałabym, żeby coś z brzucha i talii zaczęło lecieć, a nie tylko wracało do punktu wyjścia po @, ale zdaję sobie sprawę, że ten brzuchol jest najbardziej oporny i czeka mnie prawdziwa walka, aby go zmniejszyć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d0a3d8c23f349a7b9a501718e195679.JPG

[...] mnie szczykać w kościach, to sobie przypomniałam, że dowód by się przydał. Chodzą zakłady, kiedy prawko wymienię }:-( Widzę że mam strażnika pomiarów, i dobrze };-) Robię pomiary, ale 2 tyg byłam na majówce, a tydzień temu miałam @, więc wolałam się nie mierzyć ;) Jutro będzie tabelka, sama jestem ciekawa, czy przez te marsze może brzuchol [...]

[...] mnie szczykać w kościach, to sobie przypomniałam, że dowód by się przydał. Chodzą zakłady, kiedy prawko wymienię }:-( Widzę że mam strażnika pomiarów, i dobrze };-) Robię pomiary, ale 2 tyg byłam na majówce, a tydzień temu miałam @, więc wolałam się nie mierzyć ;) Jutro będzie tabelka, sama jestem ciekawa, czy przez te marsze może brzuchol [...]