pomiary

28 II DNT Bieg 6km-37min -będę sobie powoli pracować nad szybkością ;-) Miska 120/150/50 trochę mi się rozjechało białko bo śledzie nijak nie chciały się wpasować %-) W ogóle zauważyłam, że ostatnio muszę pilnować tłuszczy, a ww mi spokojnie wystarczają. Może pora zmienić rozkład jakoś? :-> +Mg, witD, wiesiołek, kakao +woda herbaty, kawy [...]

Standardowo jak co niedziela zrobiłem pomiary. Zgodnie z tym czego się spodziewałem na wysokości pępka +2,5cm od polowy listopada. Waga +1kg. Poza tym czuje, że mnie trochę podlało. Do czasu, kiedy w DNT miałem niższe kcal i niższe węgle ładnie się to trzymało. Od czasu kiedy w DNT dodaliśmy kcal z węgli szczególnie trochę się zaczęło chrzanić. [...]

1.03. DNT - spacer z psem: 6.5 km, 1h17min POMIARY: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f8288ce2a774303bdf310b4538e7311.jpg

Kolejna niedziela (01.03.2015r) i kolejne pomiary: WAGA : 96,0 kg ramie 38,0~38,5cm przedramie 30,5~31,0cm kl piers 113~114cm pas 90~89cm biodra 104cm uda 62cm łydka 41cm Cały czas ta sama dieta + co drugi dzień spartacus workout v1,0 naprzemiennie z v2,0 Jak myslicie leci cos z [...]

Dzień 167 setterka wtedy to najlepiej zjeść solidną porcję kapusty i brukselki i spokój\-) (od innych też masz wtedy spokój) Garfieldka wszystko jest cenne\-) PUSHhard heheh nigdy! zjem brukselkę! DNT Miska Eeeee i się wyjaśniła głodzilla. Przecia przed okresem jestem i dlatego takie parcie na żarcie}:-( suple: vit. c, tran, omega 3, 5 g kreatyny [...]

01/03/2015 DNT Uzupełniam już dzisiejszą wypiskę, bo po południu wybieramy się z mężem na koncert, więc jak wrócimy będzie już wieczór i trzeba będzie się szykować na kolejny tydzień pracy:-) Carrramba upiekłam ciasto twojego przepisu, ale niestety nie wyszło mi takie smakowite jak Tobie:-( Za dużo wody mi się chlupnęło i było już płynne gdy [...]

Z chęcią przeczytam No tak, teraz przyzwyczajają się do tego typu wysiłku, obaczymy co będzie z czasem Zdjęcia są, pomiary są, w zeszycie wszystko notuję, zobaczymy Powodzenia!

[...] trochę piszczenia, jak Plushenko i Lambiel jechali ;-) Pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b5c92e7f77b8474db7f7e56ddc0253c7.jpg Moje odczucia idealnie przekładają się na pomiary :-) Czułam, że talia i tyłek mogły ruszyć, natomiast pępek stoi - czuję to i widzę. Najbardziej problematyczne miejsce dla mnie. Podsumowanie tygodnia: [...]

zobaczysz po tygodniu jak wygladają pomiary i zawsze mozesz sobie odjąc

[...] wyciskanie sztangielki 15x4kg/15x6kg/15x8kg- i nie ma mowy abym wzięła na razie więcej 7. Odwrotne brzuszki 15x/15x/15x w sobotę wpadła jeszcze godzina squash-a, dopiero się uczyłam, więc bez szaleństwa wielkiego ;-) no i teraz to, co u mnie najgorsze ostatnio, czyli pomiary :-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b94bf614d32425182b2cffc04aa94fb.jpg

01.03.15 OFF Dzisiejsze pomiary: SFD/Images/2015/7/26/6a6e0245008f438d87d42f968e8304fa.jpg SFD/Images/2015/7/26/3035b0636c7c48c38962d69978f3614d.jpg Waga na plus, reszta na zero. Poczekam jeszcze z tydzień i zobaczę czy dodać kcal czy tylko zastąpić posiłek B+T na B+W. Dziś wyszło 210g B; 65g W; 130g T. Razem 2300kcal. Od wczorajszego popołudnia [...]

[...] mi się podczas tego ćwiczenia. Zmieniłam lekko miskę. Czułam, że ostatnio już stoję w 1. punkcie (mimo nieobecności bacznie się sobie przyglądałam, ale już wcześniej pomiary były z lekka wątpliwe, mierzyłam się nieraz po kilka razy w jednym miejscu). Nie wiem, czy zrobiłam dobrze przez ucięcie 25g WW, ale tłuszcze i tak mam niskie, z [...]

Alhambra to jest jak najbardziej wykonalne masz stanac na gumie i pochylic cialo w dul to cwiczenie ma ci oble angazowac. Znalazłam w atlasie, które to są. Było tam opisane cwiczenie, które je angażuje jako unoszenie ramion w bok z wykorzystaniem wyciagu dolnego w pochyleniu. Czy chodzi o cos takiego tylko z gumą ? Dzisiaj DNT. Bieganie 9,7 km. [...]

No i wykrakałam... jakoś czułam, że nie będzie spadków w tym tygodniu. Także troche kapa. Nie wiem czy coś kombinować czy czekać na pomiary z przyszłego tygodnia.. Waga 105.1 kg;P Zawsze na tej misce czułam się głodna a ostatni tydzien był jakiś inny pod tym względem. Za pare dni zmieniam również dawke Euthyroxu (wg zalecen endo) przechodze z [...]

[...] technikę, i będzie ok, to wtedy zwiększę ilość białka i poproszę o konkrety w kwestii treningu, póki co nie ma co się zastanawiać i mieszać ;) Wrzucam jeszcze dzisiejsze pomiary (nie mam tutaj wagi, zważę się w weekend): /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/24ca23f124fd41989841cf6fa426e8b7.jpg 02.03 - DNT Miska na dziś: [...]

28.02.2015 BIEGANIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/02f5736cf9e24ecfbe5f2d67bc402817.png Nawet fajnie mi się wstało, no i bieg też ok, dość lekko poszedł. TRENING Ukradziony od Eveline, szukałam czegoś intensywnego, najpierw miałam na oku ten trening wytrzymałościowy 12przysiadów, 11 sit-up...1 mila, ale że dysponowałam większą ilością czasu niż [...]

[...] min rozciągania. Również pierwszy dzień na nowym rozkładzie, o którym zadecydowałam sama, bo nikt /chlip...chlip..../ nie chciał się wypowiedzieć w tym temacie. Zobaczymy, co z tego będzie. Wczoraj też zrobiłam pomiary cotygodniowe - w centymetrach bez zmian, waga 0,4kg in plus. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4a695449b1e141a3a28f68852d773a45.png

[...] Omega 3, na stawy, na sen, witaminy, http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/2wB4CB.png Foty miski http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/my7HNm.jpg No i poniedziałkowe pomiary: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/537/0p6uEa.png Dalej jest OK. Delikatny spadek wagi - 0,5kg. W talii 0,5cm Na pępku - gdzie chwytam miarką boczki - najlepiej. [...]

[...] wczoraj 79.7 kg. Co do CARB NITE po kalibracji, którą zaplanowałem na 14 dni progres (lub jego brak) będę kontrolował w niedziele. Czyli 6 dni LOW CARB i niedziela pomiary, waga a potem ładowanie. Nie będę łądował po treningu, bo go w niedziele nie robie. Ew. jak będzie potrzeba to coś pozmieniam. DIETA Co było to nieważne, ale leciałem [...]

[...] i rentgen jednocześnie, na dodatek oba o zasięgu międzynarodowym. Cel: W ciągu najbliższych 2 miesięcy dokończyć redukcję, a potem stabilizować i żyć normalnie. Aktualne pomiary: Wzrost: 174 cm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/77681fda79554871bb63f2f357362651.png Rozkład: 3x w tygodniu w DT 120/150/60, w DNT 120/50/60 Dzisiaj DNT [...]