pomiary

[...] (pogrubiona czcionka). W ostatnich seriach może w dwóch ćw o 1 pow mniej, reszta ok. Powoli wracam do formy, ten tydzień pewnie będę potrzebował na regenerację, zrobię pomiary w weekend zobaczymy czy coś w misce zmienimy. Najgorsze za mną, uwierzcie mi było mega ciężko... Jednak rodzina i przyjaciele postawili mnie na nogi, takie chwilą [...]

[...] się coś dołożyć za 2 tyg, choć leci już 7 tydzień jednym planem, więc pewnie jeszcze 2-3 tygodnie i trzeba czymś innym zaskoczyć mięśnie. W końcu kupiłem wagę %-) W sobotę zrobię wszystkie kontrolne pomiary i wstawię na bloga, ale cudów nie oczekuję bo 10 dni miałem wyjęte z życia, więc tutaj progresu na pewno nie było tylko stanie w miejscu.

[...] pyszny placek ! To już chyba tradycja, mama zawsze coś upiecze na niedziele :-) Powiem wam szczerze, że zrobiłem się głodny na treningi, więc już czekam na ten tydzień i ciśniemy. Jutro pomiary zobaczymy jak tam waga i pas po zmianie kalorii. /SFD/2019/4/28/b93814bac1444fdaa12eac6487782c79.jpg /SFD/2019/4/28/ac73e9e62676400280d937ad9fc4a770.jpg

[...] /SFD/2019/5/4/770122690ce04b0c993507d7f99f63fb.jpg /SFD/2019/5/4/f9fcfa66213f4273b12fef561b5a9ce8.jpg /SFD/2019/5/4/dbff93ffc78342e092b37b018a5890bb.jpg I na koniec pomiary. Klata i nogi na + więc bardzo dobrze :-) Łydki nie chcą rosnąć %-) Ja jestem zadowolony, bo nie dość, że wygląd lepszy to w cm na + :-)) [...]

[...] jak ruszyłem ostro po dłuższej przerwie to całą noc nie spałem, tak się czułem jak by ktoś mnie od środka podpalał, taki ból %-) Wracam do regularnych wpisek. Podstawowe pomiary Pas: 82cm Waga: 79,5kg I to jest mój start. Obwody: /SFD/2019/7/21/b417179dbf5947e0bb007543097fd73d.jpg Robione dopiero wczoraj, czyli już po tygodniu redukcji, bo [...]

[...] co podbijać nie wiadomo jak białka :-) IX Tydzień Redukcji /SFD/2019/9/8/47604af1e0944c9c96b044d8cedf2375.jpg I pięknie ! Mega zadowolony byłem rano w sobotę, jak zrobiłem pomiary. Wywaliłem gluten, mleko i odżywkę białkową w tym tygodniu, jednak pokrzywka dalej wyskakuje. Daję na wstrzymanie z odżywką i glutenem na pewno na cały okres [...]

[...] 4,5. Pierś + ryż + czerwona fasola + kukurydza + cebula i przyprawy :-) /SFD/2019/9/22/e6d2c6eeb83d4c4fa36a2415e591c0a7.jpg Ciągło dzisiaj ! Delikatnie coś tam musnąłem chipsów, dosłownie parę :-) ale cisnę dalej, 50-100 kalorii nie zrobi wielkiej różnicy :-) Zobaczymy jak pomiary jutro ! Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-09-22 21:15:36

[...] Super poleciało, ale widziałem to już w lustrze i czułem luz na pasku %-) Ciśniemy dalej, nic nie zmieniamy zobaczymy co pokażą następne pomiary, plan minimum to zejść do 74cm w pasie... i wywalić połowę spodni 8-) Cardio /SFD/2019/9/30/502c89f122c9451f96ce4b3e5d53e34a.jpg Tempo chyba dobre co ?;-) [...]

rion10 Pewnie tak jest, po paru ciastach nie można przytyć ;-) Wszystko zweryfikują pomiary w sobotę. Byłem dzisiaj pierwszy raz na bieżni i... Po pierwsze to nie to samo co bieganie na świeżym powietrzu, trochę monotonne ale do wytrzymania. Trochę nie naturalne ruchy, bo mega zaczęły mnie boleć łydki i golenie. Po trzecie popsuły mi się słuchawki [...]

[...] podczas masy, to czysta przyjemność, więc nikt mi nie powie, że to jest nie wykonalne. Trzeba zacisnąć zęby i wypalić ten cholerny tłuszcz %-) Wczoraj wykonałem dodatkowe pomiary, wszystko wróciło do normy po niedzielnych imieninach, jednak jutro wykona planowane :-) Niedziela Dzisiaj w zamiarach siatkówka, więc bonusowe 200-250kcal mnie czeka [...]

rion10 Statystyki niestety nie są korzystne, dużo o tym czytałem, jak zaczęły mi się poważne problemy ze snem, więc dzisiaj to w pewnym rodzaju choroba tego wieku. Dokładnie ! na redukcji taki weekend, to jak wygrana w lotto %-) Zdjęcie robione jakieś 8 dni temu, więc przed wszelakimi ładowaniami :-) XVI Tydzień Redukcji [...]

[...] na siłach i pod koniec treningu brakuje już pary, więc do końca redu ich nie będzie :-) Głód po ładowaniu doskwiera, metabolizm nieźle się pobudził %-) Zobaczymy, co pokażą pomiary w poniedziałek, jak tam po 2-dniowym ładowaniu waga i pas :-) Nie ma to ja biegać w taki mrozik %-) Zastanawiam się nad zakupem maski do biegania, bo jednak powietrze [...]

Dziękuję za ciepłe słowa :-) 1 Tydzień Masy To jedziemy ! Pomiary startowe: Waga: 75,5kg Pas: 77cm Obwody: Klatka luz: 101,5cm Udo: 57cm Łydka: 37cm Łapa: 37,5cm Makro: DT i DNT wyglądają tak samo: B: 160-170g W: 300g T: 80g Kcal: ok 2650. Powoli wracam do rzeczywistości. Ostatnio szalałem z miską, jestem mega wysycony po tej redukcji. Za mną już [...]

Dobrze Ci idą te treningi na masie i myślę, że pomiary będą na plus. Ja Ci powiem, że ja lubię współpracować z kobietami bo jak już przekonasz kobietę do sensownego trenowania czyli nie tam godzinka na steperze, potem pół na orbitreku i jeszcze z 20 minut na bieżni to kobiety potrafią być mega zdyscyplinowane. Tylko tą robotę u podstaw, że [...]

Dół ciała 2 1. Wykroczny siad ze sztangą 4 x 10/ 41,5kg (dokładam) 2. Wykroki chodzone 4 x 10/ Hantle 20kg 3. Fronty z pauzą na dolę 4 x 8/ 46,5kg (dokładam) 4. Uginanie podudzi 4 x 10/ 30kg 5. Wspięcia siedząc 4 x 15/ 61,5kg 6. Allachy 5 x 15 + spięcia leżąc 5 x 15 / 25kg Wpiska z piątku. Ostatnio mało czasu więc wrzucam tylko wpiski z treningu. [...]

Mialem wiecej ubran na sobie, to jedyna roznica. Oba pomiary na czczo, bez picia, po toalecie. Od pierwszego pomiaru do dzisiejszego -2 cm w pasie (plus minus). To teraz jednak najmniejszy problem, bierze mnie grypa.

Hehe. Miche juz rotuje od teraz wlasnie, tak jak Ty. Ano bede z doskoku, musze pomiary zrobic, juz chyba ostatnie ;-)

Co za pomiary??

POMIARY: Pas luz: 81 -> 80 cm Pas wciagniety: 77 -> 74.5 cm Waga: 75.8 -> 73.7 (kvrwa to juz tragedia jest, ale tu bylem lekko odwodniony raczej :-( ) BF: 12.14 -> 11.71 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d949db93d034f419e3cfac4a571fce9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f00cd48bbece4b42913b8daff88ff01a.jpg PAS LUZ: [...]

Wczoraj i dzis: DNT Wczoraj pomiary bebzona i analiza skladu ciala, pozniej czit dej po takiej bandzie, za o ja pierdziu, z grubsza 8000 kcal poszlo. Dzis dochodzenie do siebie, zakupy oraz proby do konkursu. Po czitowaniu byla sila i summa summarum bez spadkow raczej. Dzis tez bez liczenia, pare piwek poszlo juz i jeszcze bedzie. Od jutra powrot [...]