pomiary

[...] rozpiętki na bramie 3 serie po 20 powtórzeń Uginanie sztangą łamaną 2 serie po 12 powtórzeń Uginanie młotkowe 2 serie po 10 powtórzeń Uginanie ramion na modlitewniku 2 serie po 12 powtórzeń Od dzisiaj już normalne wypiski, nawet zdjęcia robię \-) Jutro z rana pomiary i podbijam kcal do 3600 Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-09-06 15:07:48

Jutro pewnie wpadnie hamburger po treningu, w sobotę pomiary i zobaczymy czy coś ruszyło :) Mam nadzieję że tak. Jeśli się uda to od poniedziałku startuje z suplami oraz nowym planem, ale nie wiadomo czy wszystko dojdzie :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Nogi MCNPN 3 serie po 12 powtórzeń Uginanie leżąc 3 serie [...]

kasia, pomiary zrób nie zapominaj co tydzień

kasia, pomiary zrób nie zapominaj co tydzień-w niedzielę się pomierzę. Myślałam że co 2 tyg wystarczy:-)

[...] 38 38 0 To dzisiejsze pomiary, bardzo sie cieszę z tych minusów :-) Zmieniony przez - Kasiek97 w dniu 2014-08-17 14:14:27 Zmieniony przez - Kasiek97 w dniu 2014-08-17 14:15:42

Dzisiejsze pomiary identyczne z tymi sprzed tygodnia, także nie wpisuję bo bz Dzisiejszy trening Dzisiejszy trening: 1.siedzenie na piłce i kręcenie ciała w jedną i druga stronę 2 x 5 2.pozycja na czworaka i jednoczesne unoszenie ręki i nogi po tej samej stronie -5 x na stronę- 3.rozpiętki na piłce 2 x 5 z hantlami – 6 kg 4.suwanie rak po ścianie [...]

Kasia wklejaj pomiary

Dzisiejsze pomiary jak w poprzednią niedzielę. Trening- 30 min na rowerze stacjonarnym- z obciążeniem 1 ćwiczenia rehabilitacyjne łącznie z rolowaniem- coraz lepiej mi idzie - zajęły mi 50 min. Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74e2c483e49b4e38b403b317fa4e366c.png

I dzisiejsze pomiary:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0798c49041bd49fc997037efde27a89f.jpg

wczoraj bez ćwiczeń, kolano tak mnie ostatnio boli że spać nie mogę ostatnie pomiary i waga są bz czy powinnam zmodyfikować miskę? Miska na dziś /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d289dadc5a9497e9bbdbf99db5f6ba0.png

Mam problem z modemem i z łączeniem z internetem.będzie krótko miska na dziś /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed46a8bf7ac64286afbf434da2e85621.png Dzisiejsze pomiary: Zmieniony przez - Kasiek97 w dniu 2014-10-19 11:14:49 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1874c51e382c4e749bb7fb7b7a635af0.jpg Zmieniony przez - Kasiek97 w dniu 2014-10-19 11:25:50 [...]

Moje dzisiejsze pomiary. Mi sie ta tabelka coraz bardziej podoba8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b466bd77d35448b85e0f6188e82567f.jpg Wcale się nie dziwię - też mi się podoba:-) Byle tak dalej:-)

[...] na spacerze z psem. Noga za nogą ale było fajnie Czuje sie lepiej oddechowo.Kaszel jest juz nieduży,dusznośc minimalna. Tylko to osłabienie brrrrrrrrrrrrrrrrr. Dzisiejsze pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7dd77a0a25934fa69bbe5a79e154d3f5.jpg Zmieniony przez - Kasiek97 w dniu 2015-01-18 16:13:05 I jutrzejsza miska- ponieważ robiłam za [...]

Dzisiejsza aktywnośc - 3 km spacer w lesie.Po wczorajszym kolano się nie buntowało :-) więc dzisiaj powtórzyłam. Waga i pomiary jak przed tygodniem:-) i tak cały czas nie mogę w nie uwierzyć8-) ale się bardzo cieszę No i miska na jutro, biała kiełbasa jest mojej produkcji ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cfac2a7c166440ffbdd61156b1c8c7e4.jpg [...]

[...] dworze świeci słońce,spadł śnieg -marzy mi sie spacer w lesie.ale wczoraj wieczorem padał deszcz..I pod śniegiem może być lodowisko. Trza sprawdzić :) Dzisiaj było ważenie i pomiary.Niewielkie zmiany ale powolutku do przodu :) Zrobiłam też sobie zdjęcia żeby mieć monitoring przemiany.Nie mam odwagi ich tu wrzucić.Jeszcze nie. [...]

Dzisiaj egzamim (zdany!), ale z racji chaosu w ciągu dnia ni ma zdjęć i ni ma wypisków. %-) Jutro siłka to coś skrobnę bardziej konkretnego. Aleeee mogę powiedzieć ze makro trzymam + dzisiaj biegałam w lesie (4x i potem spacer), więc wszystko cacy. Za tydzień fotki i pomiary :).

Pomiary: waga -200g (65,7 - 65.5kg) pępek -1cm (78 - 77cm) biodra -1cm (87 - 86cm) pupa -1cm (95-94cm) ramiona -3cm (105 - 103cm) - czyli wróciło do normy nie wiem skąd ten skok tydzień temu. Pozostałe wymiary bez zmian. Coś się ruszyło Na śniadanie były 3 duże tarte jabłka i ziółka. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-05-11 08:17:47

Szału w odpowiedziach nie ma:( może za dużo tekstu albo mało chwytliwy tytuł..., ale nie będę się poddawał. Wrzucam menu na jutro:https://db.tt/kwoo4I1A Prośba o przejrzenie i ocenę... edit do admina: jak mogę edytować 1 post, chciałbym dodać pomiary ? Zmieniony przez - sysol w dniu 2014-01-28 20:03:13

Napewno sie pochwale , foty i pomiary właśnie dlatego będą robione co miesiac , mam nadzieje że siła i masa ładnie pójdzie tym systemem treningowym , bardzo mnie zaciekawił i wydaje sie dobry trening tymbardziej dla typowego chudzielca na których działa mała ilość powtórzeń :D

6.09.2015 r. DNT Dieta I. jajka, schab pieczony, ser żółty, orzech brazylijski + warzywa II. polędwica wieprzowa, cheddar, olej kokosowy, mleko do kawy + warzywa III. łosoś dziki, olej kokosowy, oliwa z oliwek, jajka, orzechy włoskie + warzywa IV. ryż jaśminowy, polędwica wieprzowa, olej kokosowy, ser castello z orzechami, czekolada 70% + warzywa [...]