pomiary

POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/943dede196014faea3d2fadb3dff75b6.png

sobota - pomiary waga 91.2 bylo 90.8 zmiana +0.4 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! BF 27.44 bylo 27.59 zmiana -0.15 BMI 28.15 bylo 28.02 zmiana +0.13 Zmieniony przez - cezii w dniu 2013-11-30 08:24:28

Nie wiem na oko nie zobacze 2 tygodni treningu , jednego treningu barków nie zrobiłem jutro będą pomiary to sie zoabczy fot narazie nies strzelam będą jak miną 3 miesiące treningu coś długa ta droga do 70kg %-) Jak w poniedziałek zoabcze ile wreszzcie waży ten ryż i ile kcal jem to zaczne porządnie jeść bo kg muszą iść w góre !

[...] stawiam na ćwiczenia, bo nawet jak wyszłam to uczucie nie minęło:P suple: codziennie tran w tabletkach, magnez, łyżeczka oleju z wiesiołka, napar z bratka polnego dziś pomiary i michy. w pomiarach mam "lekką" obsuwę, bo mierzę się rano i do tej pory za późno wstawałam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7da94d5dca4645bc8c4d9264206c53d3.png [...]

[...] nic nie mam sił .. z dietą też porażka :/ Regeneracja: 7h + Drzemka 3h Suplementacja: Zma x 1 Wapń Trening: Nie miałem jak dojechać na siłke , jutro powinien być i dam też pomiary. Dieta: Brak , zjadłem śniadanie i Obiad to wszystko. Na foto niby 55g ryży ( po ugotowaniu ważył 165g) myśle że jest g troche więcej. [...]

[...] ja bym dorzucił węgla kosztem tłuszczu ale jak chcesz, to już od Ciebie zależy. Pamiętaj, że organizm musi się zaadoptować do zmian. Pojedz dwa tygodnie jakimś schematem (ten co masz może być), potem waga, pomiary pasa, lustro i ewentualna korekta. Jestem na forum codziennie więc jakby coś to pisz na priv, mogę Ci pomóc na FB czy w meilach.

[...] i tyłek po wczorajszym treningu. Pierwsze 3km to była masakra, ale potem poszło... Jutro dzień bez treningu (maleńkie pływanko tylko w trakcie treningu synka). Rano zrobię pomiary i podsumowanie listopada. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0240cdcdb0f43fd95cb2d7f52fa158c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6e9871e98af4b00a4114256276b0ef0.JPG [...]

[...] 25kg 6. Uginanie na biceps (wyciąg dolny) - 13,75kg 7. Burpees - 10 8. Jeżyki - 10x 31kg Aero 15 min Rozciąganie Dziecko wraca mi do zdrowia i w końcu mogę tu posiedzieć - pomiary zrobię w sobotę/niedzielę. Chociaz czuję się strasznie napuchnięta nadal przed @. i waga wrociła do 74kg Zmieniony przez - carline89 w dniu 2013-11-29 12:16:35 [...]

[...] kolan - jakoś poszło - wieczorem czułam aż skurcze brzucha //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0fc459b72934d81b66bda091bd40892.png 29 listopada 2013 DNT Dziś DNT, jutro pomiary + trening(jutro i w niedz. - oby nie było tyle ludzi i dało się ćwiczyć@-) ================= Czytałam w dzienniku u jez.pigmejski na temat jej problemów z miesiączką [...]

185cm. dziś waga 80.8 kg :D. Robiłem pomiary ale to w tabelce wrzucę wieczorem z fotkami. pas 86 cm :). Ale nadal brzuch odstaje od reszty wg mnie. Nogi i ręce już ładnie się odtłuściły, a wszytko na brzuchu i dole klaty. Wieczorem będzie na fotkach widać. Dziś cheat więc diety brak :D.

[...] Trening taki sam jak ostatnio, bo mi się podobał i fajna pompa :D. Jutro trening odpuszczam na pewno. Najbliższy to w pn już w siłowni normalnej. Jutro cheat. Rano zrobię pomiary to wrzucę wieczorem lub w sobotę. Dziś waga 80.9kg, myślę że do końca roku będzie poniżej 80 tak jak planowałem w szczególności, że od pn ruszam z cardio 30min po [...]

Mis };-) Wrzucam dzisiejsze poranne pomiary i wczorajsza miske. Nie chce mi się komentować.... Mam prośbę do szefowej, żebym mogła mieć najpóźniej do poniedziałku przerwe w treningach, bo dopadło mnie mega zmęczenie materiału, a obecne BTW plus pogoda mi dało koszmarny ból głowy, nad którym nie mogę zapanować. Moze muszę się chwilkę przyzwyczaić. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:beboykox PŁEĆ:męszczyzna WIEK:24 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30,5 bez napinania OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 OBWÓD [...]

Niestety porzadna technika i czucie mięśniowe (czyli praca tych mięśni co potrzeba) są najwazniejsze, po pierwsze daja efekt po drugie chronią przed kontuzją. Najważniejsze że podoba ci się to pizganie sztangą, tak trzymaj dalej, czekam na pomiary.

Każdy ma jakieś wpadki. Ja przez pół roku robiłem za dużo powtórzeń na redukji. Nie mówiąc o błędach w technice. Dobrze że projekt Massa był i ich filmiki :). Zobaczymy pomiary jak wyjdą w pt. I masuj dalej :)

W piatek mijają 2 tygodnie to zrobie pomiary i zbaczymy czy wreszcie będzie to 70kg czy nie.

Przepraszam za nieobecność - postaram się wrzucic pomiary i miski jutro. Niestety mam dość poważny problem ze zdrowiem dziecka i nie mam za duzo czasu zeby cokolwiek na kompie zrobic... Zmieniony przez - carline89 w dniu 2013-11-27 22:22:53

23.11.2013 DT Trening BARKI I RĘCE 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 (60 sek) 11kg x10/ 11kg x9/ 11kg x7/ 11kg x5 11kg x10/ 11kg x9/ 11kg/11kg x5 2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12 3kg/3kg x12/ 3kg x10 3kg/3kg x12/ 3kg x9 2b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach)3x10-12 (30 sek) 3kg x12/ 3kg x7/ 3kg x6 3kg [...]

panowie :) ja już szkołę mam daleko za sobą, a dodatkowo to mało sportowy temat. Zaraz robię pomiary bo jestem bardzo w plecy z nimi i jedziemy z tym koksem. Czas projektu ucieka, a ja zrobiłem jeden krok w tył przez ostatnie 2 tygodnie. Dodatkowo: zamówiłem sobie gryf prosty i 2 gryfy krótkie od marbo na zaciski sprężynowe - to pozwoli mi o wiele [...]

DT Siłownia Tydzień IX /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbeb46ad49fb4e93bd8eb872f7078767.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - burpees z chalengu %-) 1. Ok. W drugim zmniejszyłam obciążenie, ale czułam, że mogę więcej, więc wróciłam. 2 i 3 paskudnie. Nie mam siły na te dwa ćwiczenia. Kiedyś miałam więcej siły przy nich. 4. Ok. 5. Ciężko. 6. Poszło dziś [...]