pomiary

Anubis żonie nie pękają ciuchy więc nie ma żadnych fotek :-) Aktualna forma widoczna na filmikach ;-) Mąż wrzucił swoje pomiary to i ja uzupełniam swoje:-) 09.12.2017 r.: waga 58,4kg / talia 66 cm / pępek 70 cm / biodra/pupa 94 cm 25.02.2018 r.: waga 61,9kg / talia 71 cm / pępek 75 cm / biodra/pupa 97 cm Myślę, że na obecnych kcal pociągnę już do [...]

31/03/2018 Na zakończenie masy wrzucam fotki zrobione dzisiaj (sobota) wraz z pomiarami początkowymi i końcowymi, również z dnia dzisiejszego :-) Pomiary: 09.12.2017 r. waga: 58,4 pępek: 70 talia: 66 biodra/pupa: 94 31.03.2018 r. waga: 62,0 pępek: 75 talia: 70 biodra/pupa: 98 biceps: 30,5 cm podsumowując waga: + 3,6 kg pępek: + 5 cm talia: + 4 cm [...]

[...] do tyłu podziałać, tylko ruch jest bardziej pionowy, kolana mocniej do przodu no i robi się scyrozyk. Może nagram film następnym razem.{:-( Jeszcze 1,5 tygodnia i zrobię pomiary oraz podniosę kalorie w okolice zera lub na lekki plus i polecę tak 2-3 tygodnie. Jeśli spadki będą małe to na kolejny mini cut (w czerwcu) zaplanuję inny rozkład [...]

[...] do tyłu podziałać, tylko ruch jest bardziej pionowy, kolana mocniej do przodu no i robi się scyrozyk. Może nagram film następnym razem.{:-( Jeszcze 1,5 tygodnia i zrobię pomiary oraz podniosę kalorie w okolice zera lub na lekki plus i polecę tak 2-3 tygodnie. Jeśli spadki będą małe to na kolejny mini cut (w czerwcu) zaplanuję inny rozkład [...]

[...] 2-3 lat i coś pokombinować. Co do minicut, to bez rewelacji, waga zeszła ale w pasie spadło bardzo mało (część wagi to zapewne woda przy low carb). Wrzucimy w weekend pomiary. 6 tygodniowy mincut kończymy jutro, w piątek i sobotę mamy zaplanowane obiadki w restauracyjkach, podbijamy kalorie do bilansu zerowego na ok. 2 tygodnie aby [...]

[...] o powtórzenia, nie w każdym ćwiczeniu mi się to udało, ale i tak jestem z siebie zadowolona :-) Może się uda ruszyć z nowym treningiem od poniedziałku.... Jeszcze wrzucę pomiary z lipca (przed urlopem), po powrocie czyli po paru dniach na wprowadzonej diecie ketogenicznej oraz najświeższe (cały czas na keto): 27.07 / 11.08 / [...]

[...] ale lekko nie było :-) następnym razem zmniejszę ciężar i spróbuję dołożyć powtórzeń OK Na koniec zrobiłam spacer farmera :-D 24kgx2 / 24kgx2 Konkretnie. Jeszcze obecne pomiary, ale tylko od września 01.09. / 08.09. / 15.09. / 22.09. / 29.09. / 06.10. / 15.10. / 20.10. / 27.10. waga: 60,8 / 59,5 [...]

[...] swoich pomiarów i wagi (może właśnie ze względu na fakt, że nie ma się czym chwalić). Więc napiszę tak przy 2000kcal waga poszła mi w górę o 3 kg (ostatecznie 63kg), pomiary również skoczyły w górę o kilka centymetrów. Wizualnie sama sobie się nie podobałam/nie podobam przy wyższej wadze, bo wszystko się u mnie przekłada na uda i brzuch. [...]

Zobaczę w weekend jak pomiary wyjdą po 2 tygodniach na 2400. Wstępnie myślę, że utnę chociaż 200 kcal, żeby jednak minus był, a resztę deficytu pogłębię interwałami i rowerkiem.

Jutro wrzucimy pomiary z połowy grudnia i aktualne to będzie widać jak to wygląda. Masa do końca marca, Święta i po Świętach 4 tyg mini cut zrobię.

Zaległości z dwóch treningów 21/06/2018 Trening 1. Przysiady ze sztangą 30kg x10 / 40kg x7 / 50kg x5 / 60kg x3 / 65kg x4+4+4 / 65kg x4+4+4 / 40kg x 25 (rep goal) 10+8+7 2. Podciąganie na drążku podchwytem cc x 3+2+1 / cc x 3+2+1 / cc x 3+2+1 / cc x 3+2+1 3. Wyciskanie sztangi na skosie 20kg x7 / 27,5kg x5 / 32,5kg x3 / 35kg x3+3+3 / 35kg [...]

[...] Nikki) - plan realizowany w formie ABA, BAB,... - zwiększyłem aktywność w ciągu dnia: wydłużyłem marsze z psem, wychodzi ok. 7tys kroków dziennie + to co w DT na bieżni - pomiary sprzed 2 tygodni: waga 78,8kg, pas 87 cm (dramat) Przez ostatnie 2 tygodnie rozgrzewałem się na maszynach głównie (bez nóg), potem 20 minut biegu (truchtu) z [...]

Siła jest a wyniki super. Tu moi koledzy po ok 100 kg próbowali i zrobili takie wyniki 20 powt 26 powt Nie nagrali tego,więc trudno powiedzieć o technice. Wrzucice jeszcze zdjęcia ramion i pomiary-jestem ciekaw,jak to wyjdzie

Robisz pomiary ? Przybyło Ci?

Zdjęcia się zrobi i pomiary też, w czwartek pewnie już będą wrzucone zdjęcia :-)

Kwestia wysokości sztangi w zależności od talerzy już była poruszana, nawet pomiary były ;-) Jak nie mam dostępu do dużych talerzy 5kg to też robię z podstawek.

Łysy Ty tam w te pomiary z maszyn nie wierz%-)

[...] - 55 Łydka - 40 Biceps - P/34,5 L/33,5 Przedramię - P/29,5 L/29 Grubość fałdu na brzuchu - 9mm Grubość fałdu na udzie - 9mm Grubość fałdu z boku piersiowego - 8mm Wszystkie pomiary bez robiłem bez żadnego napinania. Przy kolejnym sprawdzaniu będzie mi łatwiej porównać. Grubość fałdów mierzona suwmiarką której ramiona zakończone są dwoma krążkami [...]

[...] wcześniej były robione na luzie (np ramię zwisające swobodnie, rozluźniona noga itp). . Gwid - jak widzisz to Twoich pomiarów nie da się porównać z pomiarami Szajby ! Jego pomiary są zafałszowane (poza pomiarami nóg)! Szajba ramię mierzy się przy zgiętej ręce w łokciu i napiętych bicepsach i tricepsach, a klatkę przy maksymalnym wdechu i [...]

[...] wcześniej były robione na luzie (np ramię zwisające swobodnie, rozluźniona noga itp). . Gwid - jak widzisz to Twoich pomiarów nie da się porównać z pomiarami Szajby ! Jego pomiary są zafałszowane (poza pomiarami nóg)! Szajba ramię mierzy się przy zgiętej ręce w łokciu i napiętych bicepsach i tricepsach, a klatkę przy maksymalnym wdechu i [...]