pomiary

To świetnie, może tak zaczynać. A tak w ogóle to wysokość deficytu wyznaczyłeś na oko? Ja bym sprawdził http://www.sfd.pl/Limit_energii_jak%C4%85_mo%C5%BCemy_pozyska%C4%87_z_tkanki_t%C5%82uszczowej.-t981409.html Choć wiadomo, że najważniejsze są regularne pomiary lustro/waga/pas.

[...] znak, że musisz odstawić przedtreningówki, Wątpię, że będzie to wina samej argininy, która może wykazywać pewne działanie nawet obniżające ciśnienie krwi. Wykonaj codziennie pomiary o tej samej porze dnia, na spokojnie, jak jesteś wypoczęty i nawodniony i porównaj z tym ciśnieniem, jakie masz po zastosowaniu suplementu, to odp jest prosta. Sam [...]

[...] może nie być precyzyjny. Jeśli już to elektroniczny ph-meter, ale analiza moczu nie jest pewnym wyznacznikiem zakwaszenia organizmu. Podobnie jak ph krwi, ph moczu zmienia się po każdym posiłku i tylko dłuższa obserwacja i pomiary mogą dać jednoznaczną diagnozę. Tak czy siak, zawsze warto wprowadzić profilaktykę antyzakwaszeniową, pilnować diety.

Pomiary dobre bo regularnie to sprawdzam, byłam przeciwnikiem wagi a centymetra. Na komputerze to policzę i worowadze menu bo na telefonie za dużo klepania. Kcal miałam że strony po treningu Zmieniony przez - Gregorij w dniu 2018-03-04 20:13:33

[...] obiadem jakas kanapke-kromka chleba z indykiem ale raczej unikam chleba. slodycze-nie. grzeszki-owoc gdzies do poludnia. od nastepnego tyg.chce biegac i dolozyc w niedziele godzine basenu. kiedys robilam pomiary wody ,tluszczu itd wyszlo ,ze zatrzymoje za duzo wody,takze popijam duzo wody i ziola. czy cos jeszcze,chyba nie. dzieki za pomoc ev.a

Po tygodniu "masowki" z zawyzonym zapotrzebowaniem o 400kcal pół kilo do przodu poszło Także nie wiem jutro rano będę porównywał pomiary całego ciała

[...] problemu z krotnoscia? Edit.Ja pytam o ogolne zalozenia, bo wiadomo, ze to jest kwestia losowa - pytam o ogolne zalozenia, bo pewnie bede stale co poniedzialek po przebudzeniu, na czczo robil pomiary + wage i na tej podstawie pytal dalej/modyfikowal. Pytam o ogolne zalozenia, czy jest rozsadnie? Zmieniony przez - ffzc w dniu 05/08/2019 13:12:24

Wykonuj regularne pomiary i to monitoruj. Malym skokiem na wadze nie ma sie co przejmować.

Zwieksz sobie wegle np. na 2 3 tygodnie i wykonoj pomiary co tydzien (brzuch , obwod ramienia,klata) i wtedy zobaczysz czy ci idzie w fat czy w muły albo czy masz spadki na mułach hehe :D

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 103kg OBWÓD BICEPSU: 43cm OBWÓD UDA: 69,5 cm ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 103kg WYNIK TOTALNY BODY FAT: około 23% [...]

[...] g miesa i 100 g ryby - mało. Zwiększysz te porcje - białko wzrośnie. Zawsze lepsze będa mieso/ryba/jajka niz nabiał. Do obliczonego zapotrzebowania dodaj ze 300 kcal, rób pomiary co tydzień -dwa i kalibruj dietę według potrzeb. Z dokładaniem kalorii to ja bym bardzo uważała, bo poziom tkanki tłuszczowej w organizmie nie jest bardzo niski. Tu [...]

[...] będzie podstawą kształtowania sylwetki i przede wszystkim zdrowia. To czy warto wejść na VLCD zależne jest od tego jakie masz efekty do tej pory. Jak zmieniają się pomiary obwodów ciała? Skoro efekty są dobre, to po co wprowadzać tak drastyczne kroki? Siema, co do mojej diety przyczepił bym się do tłuszczy, może dołożę trochę do dań [...]

tom zrob pomiary cisnienia tak w polowie cyklu przed i po treningu

[...] nie patrz na wage bo waga nie oznacza ze sie schudlo np 3kg tlusczu, tylko wlicza sie wszystko moga byc to spalone miesnie lub po prostu woda a tluscz pozostal. Dlatego rob pomiary ciala centymetrem co tydzien/dwa. Pamietaj tez ze redukcja nie powinna trwac dluzej niz 3miesiace po redukcji wchodzisz na minimum miesiac zapotrzebowania zerowego [...]

Sorry Kppk, ale jeśli nie masz nic odpowiedniego do dodania, to proszę nie komentuj moich wypowiedzi. / co do profilu klubowego, to jeśli chodzi o pomiary, itp. to raczej nie mam nic do napisania. Uprawiam sport dla przyjemności i nie ćwiczę dla uzyskania sylwetki kulturysty. Preferuję aktywny trening i tylko podstawowe ćwiczenia siłowe :)

[...] nie dopuszcza tak prostej i banalnej reguly. wiecej czasu zagladac w notatnik treningowy-sprawdzac CYFERKI-niz spedzac czas na przegladaniu sie w lusterku i pomiary z centymetrem. to sa podstawowe reguly gry dla nowicjuszy,poczatkujacych oraz sredniozaawansowanych. zawodnik zaawansowany z uwagi na fakt,ze jest coraz blizej [...]

Nie wiem czy będziesz chudł. Najważniejsza jest obserwacja organizmu czyli pomiary obwodów co 7-14 dni, obserwowanie jak się sylwetka zmienia i jak Ty sam się czujesz. Jedz te 2800kcal jeśli Ci tak wyliczyło, nie ucinaj na razie nic. Ćwicz 3x w tygodniu całe ciało i brzuch raz mocno albo na każdym treningu lekko. Możesz też dodać aeroby 1-2 razy [...]

mam jeszcze pytanie ja miełem robione ekg w postaci takiego wykresu http://www.zdrowie.med.pl/ekg/1_ekg.html jak czytam posty to nie którzy wspominają o jakis parametrach ja tu nic nie widze są może jakieś inne pomiary ekg robione ????

****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Wiek:19 lat Płeć:mężczyzna wzrost:182/183 staż:od 8 miesięcy na siłowni , wcześniej 2 lata na drążkach bez diety. WAGA CIAŁA:105 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:40 OBWÓD RAMIENIA:45 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD UDA:nwm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:124 OBWÓD BARKÓW: ****POMIARY [...]

Hej, jednak podejrzewam, że musisz jeszcze raz umieścić informacje o Tobie, aktualne pomiary(ankieta), zdjęcia sylwetki oraz to co jesz. Życzę powodzenia.