pomiary

Ha! Jeśli ktokolwiek myślał, że się mnie stąd pozbyłyście, to się grubo mylił!;-] Jak to bywa - "życiówa" zmusiła mnie do porzucenia forum. Przeprowadzka i inne zmiany nie pozwoliły także na podsumowanie. Także będzie teraz. A oprócz niego - plan na kolejny cykl redukcyjny. On your marks, get set, go! %-) PODSUMOWANIE Nie będę oryginalna. [...]

Dziś już mam nadzieję na normalny dzień. Niestety noc zarwałam mocno i jestem lekko nieprzytomna, ale treningu nie odpuszczę :-) Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b9a4b13873740d58a7accd6381a33ef.jpg Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84ed6e875b694fceadbdea954cbe43de.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d195d615f0ef44418df6ce5d1e9a6a92.png Zmieniony przez - [...]

[...] i wtorkowego biegania nici, bolalo mnie kolano po ostatnim treningu. Trening odlozony na czwartek - juz nie moge sie doczekac Wrzucam jadlospis z dzisiaj. Pod koniec tygodnia zamieszcze pomiary i moze uda mi sie jakies fotki zrobic /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c67fe3ff8354de59e091d792f57d3a2.png Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2012-08-15 10:22:19

Czytałem też trochę o treningu Lafaya, ale myślę, że trening Mawashiego mi wystarczy :) Zrobię z siebie obiekt testu na ile on pomaga :D Następne pomiary wrzucę za 3 tygodnie, w międzyczasie muszę skombinować drążek bo jedno ćwiczenie mi odpada :/ Mam pytanie, znacie może jakieś ćwiczenie na plecy np. hantlami odpowiednie dla mojego nikłego [...]

[...] tak od daaawna, więc niech już tak zostanie, a w najszerszym miejscu uda coś mi się nie zgadza i w dupie, bo czuję się tam większa, niż ostatnio%-) Zresztą kij wie, akurat pomiary nigdy nie pokazywały za dobrze, co się z moim ciałem dzieje%-) Nie ogarniam tylko tego, że nie tyję, skoro rzekomo rzeżby nie da się utrzymać i po powrocie do [...]

PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:20 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3-4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:79/80 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD UDA:62 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:80 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 165 MARTWY CIĄG: 205 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 135 [...]

13.08 DZIEŃ 22 POMIARY Pas: 90cm rano na czczo Waga: 82,5kg rano na czczo TRENING: Przysiad 3x15 37kg Wiosłowanie 3x15 30kg Wyciskanie 3x15 36kg Wyciąg 3x15 40kg Spięcia brzucha 4x20 +2kg 1x15 +5kg Unoszenie nóg w leżeniu 2x20 Co do treningu, to fajnie brzuch poczulem po tych 7 seriach. Nienawidze robic przysiadu, robie go tylko dlatego ze [...]

wagi nie mam w domu, nie mam jak sprawdzić póki co. pomiary zrobię jutro. Bo ja trochę krzywa chyba jestem, i to chyba kwestia, że jedno ramię mam niżej i stąd ręka dłuższa (?), albo mnie nierówno powyciągali za młodu :D

[...] w doopę wsadzić ;-) Jeśli chcesz utrzymać wagę, to musisz obserwować co się dzieje na konkretnym rozkładzie i dodawać lub odejmować w zależności od tego co Ci powiedzą pomiary. Ale tego się na oko zrobić nie da, trzeba się czegoś trzymać. A żeby szefowe mogły Ci rozkład doradzić, to muszą mieć dane i widzieć sylwetkę, bo od tego rozkład [...]

[...] baterie na podsumowanie zatem czekam do wieczora, az będe mogła wrzucić zdjęcia do komputera ja oczywiście różnic nie widzę, może jak w kompie zobaczę zdjęcie to cos dostrzegę zrobiłam pomiary, jest nieźle, jak na to patrze od samego początku znikneło mnie pół metra w obwodach ! to do wieczora Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-08-15 10:30:11

No to teraz do roboty już na poważnie! :-D W jaki dzień będą pomiary?

Pomiary beda w sobote. Przy okazji moglabym zmodyfikowac swojego pierwszego posta, bo troche balaganu mi sie tutaj narobilo :) Biore sie za wyliczenia.

[...] widzi każdy wylewający się tłuszczyk :)) teraz 2,5 tygodnia regeneracji, po powrocie chcę zacząc kolejny trening - spróbuje zmniejszyć i ujędrnić uda i podnieść pupę teraz pomiary i zdjęcia zleciało ze mnie ogólem 51 cm w obwodach, choć nie bardzo widze te zmiany, to je czuję, ciało jest bardziej twarde, wszędzie napięta skóra, coraz bliżej [...]

[...] 2. 200g golonko z indyka, 200g ziemniaki, 20g orzechy, warzywa 3. po treningu 500g mleka 3.2% 4. 100g filet z mintaja, 50g kasza gryczana, 10g oliwa z oliwek,189g jogurt naturalny, warzywa 5. 120g tuńczyk z puchy (moja ostatnia ryba z puchy), 30g ser żółty, 2 kapsy omega3 Jutro z rana pomiary, pod wieczór napiszę jakieś podsumowanie tych 10 dni.

witam obie Izy :-D obli, pomór jeszcze (chyba) nie ;) mam mały poślizg pokrzywkowo-okresowy ;-) pomiary zrobię po okresie w weekend tak na serio: zostały mi dwa tygodnie diety niskohistaminowej, pokrzywka mimo leków i diety nadal wyłazi, więc pewnie jest inna przyczyna niż jedzenie, wczoraj znów spuchłam jutro mam dentystę, czeka na mnie [...]

No dobra, to zapodaj sobie niuńka 1800 kcal, 120 b/150 ww/reszta tłuszcz. Co tydzień pomiary, regularnie wypiski z michy i treningu. Trening dla Ciebie na początek: 1. Dla pań, które mogą ćwiczyć na siłowni Plan treningów siłowych na 8 tygodni: tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. 7-8: 3x8 1. Rozpiętki ze [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ice-man PŁEĆ:facet WIEK:20 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:nwm OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:54 OBWÓD BIODER:80 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:105 [...]

Ćwiczenia już zrobione, rąk nie czuję całkowicie %-) A tu się akurat Młody obudził i na ręce chce #-P Trening w sumie zajął mi lekko ponad godzinę. Wklejam pierwsze pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/133a800a06cd4f28b3e2b2311eef2883.JPG

PODSUMOWANIE ROKU (18.08.2011-18.08.2012) Minął rok systematycznej pracy na siłowni, codziennego liczenia miski, cotygodniowych pomiarów – rok mozolnej pracy nad sobą. Choć dziennik prowadzę dopiero od stycznia redukuję się z Lejdis na poważnie od roku. DZIĘKUJĘ całej załodze SFD za to, że jesteście – bez tego miejsca nigdy nie wpadłabym [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 180 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - 32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: - [...]