pomiary

Dzień 28 Trening: Tydzień Regeneracji. Dieta: W normie. Uwagi: Od jutra powrót na uczelnię no i start z splitem :) (szkoda tylko że ledwie 1 raz się podciągam). No i jako koniec miesiąca fotki i waga oraz pas. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 1x Pomiary: Waga: 82,3 kg (na czczo) Pas: 88-89 cm (na czczo) Bf%: Stawiam na ~20% [...]

wiem ale sie pytam, bo nie wiem co to za pomiary, brzuch, pepek, gdzie ty to mierzysz? co to jest na jakiej wysokości, co ty.. co 2cm przesuwasz w dół centymetr??

[...] prawo. Poprawię za miesiąc, ponieważ nie chce mi się już. Jakiś pogląd na sytuację jest. Zdjęcia porównawcze o tyle ciekawe, że tam ważyłem jakieś 103kg. Na dzień dzisiejszy pomiary: Pas pępek 115 Biodra 116 Udo 66 Łydka 43 Biceps P43/L42 Klatka 115 Waga 104,8kg Są bardzo nikłe różnice w pomiarach, więc wiele nie zdziałałem przez ten miesiąc, [...]

Rano były pomiary, a teraz czas na michę. Dziś już się nic nie zmieni, mogę spokojnie wstawić rozpiskę. Nie ma dziś treningu, za to trochę się porozciagam, mam straszne zakwasy na łydkach oraz czuję zmęczenie barków. I cieszy mnie to%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28d00e8fa7af46868c28229b8de4fc45.png

[...] dnia na dzień wydaje mi się coraz lepszy i wcale nie jest już taki wzdęty, jak kiedyś po posiłku. 8-) No ale, czy to złudzenie czy fakt, okaże się w niedzielę - wtedy zrobię pomiary. *** 1. TRENING. -10 min. - bieżnia (rozgrzewka) 1.Rozpiętki 25 kg/10 powt. 32/10 39/10 2.Wyciskanie leżąc - ławka skośna 6X2/10 8X2/10 8X2/8 [...]

[...] moja mobilnosc a raczej jej brak mnie stopuje. We wczesniejszych cyklach robiac przy wyzszym wiosle ciagnelam łapa zamiast plecami, z tego co pamietam. Dorzucam dzisiejsze pomiary. Jestem tuz przed @. Mysle, ze jutro przyjdzie. Dzis wieczorem jescze trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a048ba4c09ad41ea8854505ee33b3873.jpg Zmieniony przez - [...]

Dzień #36 - 03.11.2013 DNT, -suple: olej z wątroby rekina, -płyny: woda, herbata rooibos, yerba mate (dużo tych herbat, wraca moja natury herbaciary %-) -warzywa: marchew, rzodkiewka, czerwona papryka. Wreszcie - koniec wolnego, będę mieć większe panowanie nad miskami i treningami - to lubię. Bo żeby coś osiągnąć, trzeba zapyerdalać! %-) Energia [...]

Trzeba nadrobić zaległości ;-) Ostatnie dni na wariackich papierach. 30.10.2013 DT Trening NOGI 1a Przysiad ze sztangą 4x10-12 40kg x12/ 45kg x11/ 45kg/45kg x6 40kg x12/ 45kg/45kg x8/ 45kg x5 1b Uginanie nóg leżąc 4x 10-12 20kg x12/ 25kg x10/ 25kg x8/ 25kg x7 20kg x12/ 25k/25kg x8/ 25kg x6 2. Wypady dalekie 4x 8-10 8kg/8kg x12/ 8kg x7/ 8kg x6 8kg [...]

[...] w marszu dochodziło do 130+. Takie tętno utrzymałem przez większość treningu dochodząc i do 150. Po treningu bieg ok 1km do domu, tętno 160. Niby nic wielkiego, tylko pomiary, przysiadów i mc nie zdążyłem i w.sumie.bałem.się, a.spaliłem prawie 750kcal w 80minut. Nieźle i wygląda na to, że plan spalania jest jak najbardziej realny. [...]

[...] plus aeroby w DT oraz biegi w DNT.Ostatnia dyszka kosztowała mnie blisko 1000kcal. Czy to dużo? Godzina i piętnaście minut z rozgrzewką i rozciąganiem po. Dziś marsz, pomiary i bieg 1km 750kcal. Nie widzę tu zagrożenia. Owszem, HST zmienię na jakiś split jeśli mi się znudzi lub przestanie działać. Biegam.z tętnem.aerobowym długie dystanse. [...]

Dzień 211 (227) Arnoldki najlepiej kopnęły barki. Jutro ważenie i pomiary. TRENING NOGI+BARKI+BRZUCH Nogi: 1. Superseria: Prostowanie w siadzie 4 serie x 10 p + uginanie leżąc na brzuchu 3 serie x 10 p 2. Przysiady na suwnicy leżąc 4 serie x 8-14 p 3. Wspięcia na palce stojąc 3 serie x 15-12 p Barki: 1. Superseria: Unoszenie hantli w bok 3 serie x [...]

Ozzy mi ostatnio właśnie mówił że pomimo że wgaa m nieszła w góre to pomiary tak , u mnie też tak ostatnio jest i sie tym ni przejmuje bo chyba najważniejsze sa obwody i wygląd zewnętrzny nie tam wagą sie martwić ;p . POwodzenia w wyciskaniu tych 90kg!

Dzień #57 - 24.11.2013 DNT, -tylko te cholerne burpees... %-) -suple: tran islandzki, enzymy trawienne, probiotyk. -płyny: woda, herbata czarna, kawa. ________________ KWOKA, tak! Zróbcie mi nalot. };-);-] Potrzebuję tego! ;-) misworld, uśmiech był lekko krzywy.%-)};-) _______________ 1. Burpees*. -30X za gumę + 14X za wczoraj (tak to jest ze [...]

23.11.2013 DT Trening BARKI I RĘCE 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 (60 sek) 11kg x10/ 11kg x9/ 11kg x7/ 11kg x5 11kg x10/ 11kg x9/ 11kg/11kg x5 2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12 3kg/3kg x12/ 3kg x10 3kg/3kg x12/ 3kg x9 2b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach)3x10-12 (30 sek) 3kg x12/ 3kg x7/ 3kg x6 3kg [...]

185cm. dziś waga 80.8 kg :D. Robiłem pomiary ale to w tabelce wrzucę wieczorem z fotkami. pas 86 cm :). Ale nadal brzuch odstaje od reszty wg mnie. Nogi i ręce już ładnie się odtłuściły, a wszytko na brzuchu i dole klaty. Wieczorem będzie na fotkach widać. Dziś cheat więc diety brak :D.

W tym sporcie najważniejsza jest wytrwałość w dążeniu do celu.Nie ma dróg które będą prowadziły na skróty. Widzę, że dużą wagę przywiązujesz pomiaru wagi. Czasami jest to złudne lepszym rozwiązanie jest obserwowanie siebie w lustrze i pomiary za pomocą centymetra.Pozdrawiam i zapraszam do siebie.Oby tak dalej.

09.12.2013 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brukselki, szpinak, brokuły, pomidory Płyny: woda, mięta, zielona, malina i żurawina 1. owsianka z pomarańczą, jajami i nerkowcami 2. pierś indyka z gryczaną, migdałami i brukselkami 3. wątróbka z ziemniakami, szpinakiem i kurkami na maśle, awokado i brokułami 4. łosoś z jaglaną, [...]

strasznie niestabilna ta waga jak już dojdę do 99,5 póżniej spadam na 98.0kg czemu tak się dzieije wie ktoś może ? Pomiary robię zawsze z rana naczczo ...

To raczej sałatka ze sledziem, bo innych nie będzie :-) Albo kapusta z grochem i grzybami będę dopychać. Dorzucam dzisiejsze pomiary Wydaje mi sie, ze w udzie jestem jescze spuchnieta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8b739682b624409a5c1b80591505241.jpg

Maupko - dziekuje i zapraszam };-) Wrzucam jak zwykle pomiary. No to juz stanęło na dobre. Myslę, że to bunt na pokładzie ;-) napady na zarcie i slodkie. Ból głowy. Ospałość. Czuję, że 6 tygodni na tysiącu dało mi się we znaki :-) Foty zrobionie, wyślę do Szefowej, jeśli da zielone światło, a potem zrobię podsumowanie. Niestety widzę, że [...]