pomiary

9-15.10 Fajny tydzień, samopoczucie super cały czas coraz lepiej, czuje się lżejszy może pod koniec tego tygodnia zrobię jakieś pomiary ;-) http://bundles.sfd.pl/SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047-small.png /SFD/2017/10/16/84c0dce4467e4ca9b4becc3e4ba71449.jpg Delikatna progresja jest wg planu, zamieniłem podciąganie na drążku na [...]

Ok generalnie 2700 kcal przy tych parametrach może być nieco za mało jak na masę, także kontroluj pomiary i masę ciała co te 10dni-2 tygodnie. Jak jesteś początkujący powinno iść to szybciej niż u zaawansowanych, więc jak powiedzmy po 4 tygodniach nie będziesz widział progresu to dodaj kcal, na początku myślę, że śmiało możesz podbijać o te [...]

obawiam sie iz efekt PLACEBO moze miec ogromny wpływ na rezultaty {{:-( też o tym pomyślałem, dlatego pomiary wagi czy bicka to niezbyt wiarygodny sposób sprawdzenia działania, ale badania z krwi przed i po teście by pokazały czy faktycznie jest tak pięknie jak autor opisuje, a te punkty można sprawdzić bardzo szybko ;-): Gold test to ziołowy [...]

Miarą efektów nie jest masa ciała a pomiary obwodów. Nimi się sugeruj a nie kg. Z reguły 2 tygodnie daje widoczne zmiany.

Foty i Pomiary wagi poleciały do Przemka to i tu daje Dziś nogi /SFD/2017/10/14/9a319241227646c1a1321abc82c75e87.jpg /SFD/2017/10/14/78151a532d48430fa00a84dcd7509acd.jpg

Rozpocząłem czwarty tydzień treningowy na zasadach Doriana. Nadal nie wchodzę na wagę aby nie zapeszać. Dzień po treningu nóg znowu zrobię wszystkie pomiary. Dziś przeglądając w lustrze brzuch po treningu miałem wrażenie jakby smalcu było mniej bo skośne brzucha były widoczne od m. prostego do m. najszerszego. Taki efekt miałem tylko jak ważyłem [...]

Rób pomiary co tydzien, najlepiej w ten sam dzień, najlepiej po przebudzeniu. Dietę trzymasz w 100% trudno jest zawsze mogą być jakieś odstępstwa, nie wszytsko co do grama da się ważyć, co jakiś czas mozesz jakieś cheaty wprowadzić. Nie ma suplementów co pozwalają spalić tłuszcz z brzucha, kapsułka nie ma zapisane spalenia tkanki z brzucha, tkankę [...]

No i jakiś kryzys znów dopadł- zamiast iść na siłkę położyłem się na łóżko%-) Dzień się jednak nie skończył i chyba będzie trening w domu. Na rozgrzewkę łapcie wpiskę z wczoraj. https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 12.10.2017 - DT Pomiary: Chyba zaczyna się lekkie podlewanie, od ostatniego tygodnia około +1cm w pasie. Odkąd dodajemy kalorie po [...]

Miski trening i pomiary: Przez ostatnie 2 miesiące doszło więcej spacerów, a poza tym 20 minut orbitreka po każdym treningu na tętnie około 130. Z takich widocznych zmian to na pewno zmniejsza się dysproporcja dołu i góry. Barki się ładnie podniosły : ) /SFD/2017/10/13/2553db2cf87045aca6fcff38d429a35a.jpg [...]

Tak jak poprzednicy - pomiary na czczo o tej samej porze np: co dwa tyg. Zależnie od zmiany kompozycji sylwetki, dodajesz lub odejmujesz kalorię.

[...] ścianę, a tych ścian boje się najbardziej. Ogólnie świetny trening. Oczywiście nie zawsze wszystko wychodziło, ale wiem że jak się postaram to dam radę :-D Zrobiłam też dziś pomiary i nie ma żadnych zmian w porównaniu do tego, co wrzucałam na początku dziennika. Jedynie waga 0,5kg na plus więc nie jest źle. Jeśli chodzi o dietę to bywa różnie. [...]

Tak , robić pomiary i obserwować sylwetke w lustrze . Zdjęcia to rownież dobre rozwiązanie .

Trening z poniedziałku.Udało się tylko jeden raz skoczy,c na siłownię,w środę. Inne dni - aktywność tylko w pracy -długo,długo na nogach, i biegi do pracy na piechotę. Miska kilka dni liczona, czysta cały czas. Okazało się ,ze jednak jadłam dużo mniej w makrach niż myślałam. Spowolniła mi się przemiana materii,nie potrzebuje już pięciu [...]

Rozpocząłem trzeci tydzień z Dorianem więc czas na małe podsumowanie. Pomiary robione bez pompy, bo tak to za każdym razem wychodzą inaczej. Wymiary: Waga rano: 79,9kg (przed 79) Pas: 82,5 cm (przed 82) Klatka: 116,5 cm (przed 114) Przedramię: 31,7 cm (31,8) Udo: 64 (64) Łydka: 39 (39) Ramię: 39,1 (39) Barki: 125 (przed nie mierzyłem) Biodra: 98,5 [...]

Pierwsze pomiary od dwóch tygodni. Nie spodziewałem się, że będzie tak dobrze :-) 1kg na wadze więcej i 0,5 cm w pasie mniej. Liczyłem, że mnie trochę podleje bo wpadały słodkości prawie codziennie ;-) Resztę pomiarów wrzucę trochę później. Zobaczymy czy to masa mięśniowa czy jedzenie zalegające w jelitach. [...]

Dodać należy do tego, że nie wiemy jakie są efekty. Masa ciała nas nie interesuje. Ważne są pomiary obwodów ciała a nie kg. Kształtowanie sylwetki trwa latami a nie kilka dni.

Gdy przechodzi się z redukcji na stan zerowy to obwody się zwiększają pas itd? jak tak, to ile maksymalnie pójdzie? by móc kontrolować swoje pomiary ciała. (banan jako posiłek 5min przed siłownią na redukcji nie zaszkodzi? oczywiscie dieta dopięta na kcl itd.) Zmieniony przez - vAsher w dniu 2017-10-06 22:31:07

[...] oliwa z oliwek 5 g, chleb tostowy 50 g Całość: 150 B 195 WW 75 T A tak wygląda micha ;-) /SFD/2017/10/4/3c015c71d9dc42aeb7ec705df5788bd2.jpg /SFD/2017/10/4/27d9c71ca34b4f03a41fd495c84de505.jpg Za jakiś czas wrzucę jakieś pomiary i może jakieś zdjęcie bo aż sam jestem ciekaw ;-) Pozdro! Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-10-04 22:30:21

Gugcio, tak na pewno bym zrobił- zapewne zacieśniłbym jeszcze mocniej współpracę z Marianem i polegał na jego radach i w dziedzinie aptecznej. Obecna moja sylwetka to zasługa jego porad. Komfort psychiczny, kiedy wiesz, że radzi Ci ktoś konkretny, a rady działają, jest nieoceniony:-) Banan, dzięki! Właśnie jestem ciekaw jak organizm zareagował by [...]

Dziękuje za pomoc, dam znać po jakimś czasie czy coś się zmieniło :) Rób dokładne pomiary co tydzień i jeśli przez dwa tygodnie sie nic nie zmieni to trzeba znowu działać.