pomiary

04.07.2020- pomiary W sobotę pomiar wagi i pasa. Pas -1,5 cm, waga bez zmian. Jako, że nie spieszy mi się z redukcją, a pas zmalał. Po ubraniach też widzę, że spodnie w pasie luźniejsze, koszulki nieco bardziej wypełnione ustaliliśmy z Czawajem, że nic nie tniemy, a dodajemy tylko + 5 min cardio. Po śniadaniu pojechaliśmy nad wodę posiedzieć, coś [...]

[...] 15kg/8x2 Tate's press: 5kg/12, 10kg/10, 12,5kg/8x2 Przerzucony ciężar: 13 145 kg (+ 1 665 kg) Cardio: 25 min na siłowni + spacer w terenie https://youtu.be/Z5-AHVLH-mg Dziś pomiary po dwóch tygodniach. -1,8 kg i -1,5 cm w pasie ;-) Makro trzymane do środy/czwartku, później wyjazd na wakacje :-) Po powrocie będę cisnąć dalej ;-) Makro na te kilka [...]

Wczoraj pomiary poszły, waga i obwody lecą, ale mimo to Czawaj kazał doyebać cardio %-) nie ma opie*****nia się :-P

Lizania ;-) Zjedzone już dawno %-) Dziś zrobiłem pomiary. Na tydzień podbijam makro o 60-70 g węgli ;-)

Dziś zrobiłem pomiary. Na tydzień podbijam makro o 60-70 g węgli ;-) uuuu zaczęła się agresywna masa :-P

Zapomniałem wspomnieć, że wczoraj zrobiłem pomiary. Waga: 74.9kg (-1.5kg od 22. 11) Pas - 3 cm Udo i ramię bez zmian. Makrosy zostają, a cardio + 5 min

[...] 50 min Niestety przy 105 w siadach się zesrałem i jest no lift %-) Można zobaczyć to w holyłudzkiej produkcji poniżej %-) Trudno, za tydzień się poprawi. W sobotę zrobię pomiary, bo chyba obwody poleciały. Tak jak wcześniej chyba pisałem nie czuje się ostatnio najlepiej. Nie wiem czy to kwestia kaloryczności diety czy kwestia tego, że jeszcze [...]

[...] 17,5kg/8, 22,5kg/8, 17,5kg/17, 12,5kg/28 Karlsen squat: 40kg/5x3 Uginanie leżąc: 10kg/12x3 Dead bug: 10 x 4 Przerzucony: 8 715,5 kg (- 130 kg) Cardio: 50 min Dziś zrobiłem pomiary. Ogólnie jest elegancko :-)) Waga: 68,5 kg (bez zmian) Ramię: 36,5 cm (bez zmian) Talia: 69,5 cm (- 2 cm w 9 dni) Pas: 72,5 cm (- 2 cm w 9 dni) W związku z tym [...]

[...] 60kg/7, 45kg/15 DB Zottman curl: 7,5kg/12, 10kg/10x2, 12,5kg/8 Face pull: 5kg/12x3 Przerzucony: 9 715 kg (+ 1 475 kg) Cardio: 45 min Dziś dziwny dzień %-) Rano zrobiłem pomiary, waga jeszcze spadła, wymiary się poprawiły. Wobec tego podjęliśmy z Czawajem, że ucinamy 5 min cardio ed. Rozkład makro ma wyglądać tak: DNT: 180B / 60T / 140W / [...]

18.06.2021- trening 82 Pull strenght Dead lift: 60kg/5x2, 80kg/5, 100kg/5, 120kg/3, 130kg/5, 97,5kg/13 Hip trust: 97,5kg/5x4 Triangle lat pull down: 30kg/12, 45kg/10, 55kg/8, 62,5kg/8 DB seal row: 14kg/5, 20kg/5, 26kg/5, 32kg/7, 24kg/14 DB Zottman curl: 7,5kg/12, 10kg/10, 12,5kg/10, 15kg/10 Face pull: 5kg/16x4 Przerzucony: 10 447,5 kg (+ 626,5 kg) [...]

[...] Jak się waży 67,5 kg %-) Pociągnę jeszcze ten tydzień na tych powtórzeniach i może następny, a później chyba zejdę na trójki, ale to się jeszcze zobaczy. W sobotę zrobiłem pomiary, a w niedzielę wysłałem @Czawaj pozowanie. Tomek mówi, że mimo że kcal podbite to jeszcze wycięło mnie trochę ;-) Ogólnie też miałem takie wrażenie, ale ja jednak [...]

[...] grip pin press: 20kg/5, 40kg/5, 47,5kg/5, 55kg/8, 40kg/14 KB wetier's walk: 4kg x 4 rounds Przerzucony: 7 619,5 kg (+ 269,5 kg) Cardio: 20 min Wczoraj zrobiłem kontrolnie pomiary, ale większych zmian nie ma. Podjęliśmy decyzję, że kcal nie ruszamy i tylko zmniejszamy cardio. W Push siłowy wychodzi 20 min, w pozostałe 35 min. Wczoraj do [...]

[...] Press: 17,5kg/7, 15kg/7x2, 12,5kg/7 1-Arm DB Row: 32,5kg/8x5 Single Arm Farmer's Walk: 30kg x 4 rounds Przerzucony: 5 780 kg Cardio: w terenie Dziś przed treningiem zrobiłem pomiary. Waga praktycznie w miejscu, treningi stają się coraz cięższe, wobec tego postanowiliśmy lekko podbić kcal (+30g ww ed), które od dziś wyglądają tak: HC: 180B / 50T / [...]

DJ aż muszę zrobić pomiary, bo daaawno nie robiłem %-) Witorrrr kiedyś to kręcenie mi przeszkadzało, bo wydłużało trening. Teraz podczas przerw ustawiam sprzęt, tnę filmy i wrzucam na YT, więc po treningu zostaje tylko wrzucić wypisuję tutaj, a podczas relaksu na tronie na Insta i jestem po robocie %-)

[...] asystentkę co Ci nosi obciążenie do martwego? :-P na tym martwym ładnie tam się udo prezentuje :-) Obserwuje mnie na Insta i nic nie mówiła %-) Coś tam chyba poszło do przodu %-) Muszę kiedyś pomiary zrobić tylko jakoś czasu brakuje cały czas. Pewnie jakaś redukcja wpadnie po zakończeniu tego makrocyklu, to zobaczymy czy coś zbudowałem czy nie.

[...] wolne, bo załatwiamy u notariusza akt przeniesienia własności mieszkania, później jakieś sprawy bankowe, pewnie coś poleżę i wieczorkiem Orlik. Zrobiłem też przedwczoraj pomiary, wczoraj coś tam wysłałem stan aktualny wizualny Czawajowi i mówi, że jest całkiem nieźle. Nie spodziewał się, że tak dobrze będzie to wyglądać. Fakt tragedii nie ma, [...]

[...] ziemi. Wiedziałem, że nie ma sensu próbować dalej podchodzić do tego ciężaru, bo był dziś nieosiągalny. I podejście https://youtube.com/shorts/Mp25isfh13g W czwartek zrobię pomiary i planuję od poniedziałku zacząć redukcję. W weekend musze ułożyć sobie plan działania na ten czas. Po redukcji (pewnie nie do kości, ale pasowało by coś podciąć) [...]

[...] %-) W związku z tym kolejny trening będzie we wtorek/środę. Ciągi dość ciężko, ławka fajnie, siady lżej niż ostatnio. Aha jutro rano przed treningiem planuję jeszcze zrobić pomiary :-) Comp. DL 117,5kg/6 https://youtube.com/shorts/m9wEpj9QCYU DB Bench 25kg/8 https://youtube.com/shorts/GyTKTgzWkMw Cyclist Squat 66kg/7 [...]

[...] że nie mam spodenek i trening robiłem w spodenkach jeansowych %-) Tak czy inaczej wpadło ok godziny spaceru + dobra godzinka leżakowania w słońcu %-) Wczoraj też zrobiłem pomiary i niestety ucinamy z kcal :-( Już nie daleko do 2000 kcal :-( Tak czy inaczej wczoraj był kcal loading, który niestety nie był tak pyszny ze względu na chorobę %-) [...]

[...] https://youtu.be/tn8ql7D-0Ag BP: https://youtu.be/FZ1vjp7iAEk Widzę, że dupa już latała, ale w sumie to dziesiąta seria... %-) Farmer: https://youtu.be/nvLTvCoVjOc Wczoraj pomiary poszły, waga i obwody lecą, ale mimo to Czawaj kazał doyebać cardio %-) + 5 min do każdej sesji dorzucam. Nie wiem ile jeszcze pociągnę na tych [...]